Walaupun ketagihan Facebook bukan keadaan yang diiktiraf, terdapat peningkatan kebimbangan dari pengguna Facebook dan mereka yang mengambil berat tentang mereka-bahawa Facebook boleh menjadi ketagihan dan penggunaan Facebook membawa beberapa kesan yang berpotensi berbahaya.
Adalah penting untuk mengetahui bahawa ketagihan mempunyai beberapa ciri, termasuk jumlah masa yang dibelanjakan untuk tingkah laku, pengecualian tingkah laku lain, dan kesan negatif terhadap bidang kehidupan yang penting.
Ingat, ramai orang log masuk ke Facebook setiap hari tanpa akibat berbahaya. Tetapi jika anda atau seseorang yang anda sayangi seolah-olah menjadi ketagih kepada Facebook , atau sedang membangunkan masalah yang berkaitan dengan penggunaan Facebook, berikut adalah beberapa cadangan untuk menangani mereka.
Sila ambil perhatian, cadangan ini tidak menjadi nasihat perubatan, dan anda harus berjumpa dengan doktor anda jika anda fikir anda mungkin mempunyai masalah fizikal atau psikologi yang sebenar.
Perbelanjaan Terlalu Banyak Masa di Facebook
Langkah pertama adalah untuk menentukan berapa banyak masa yang dibelanjakan di Facebook. Walaupun anda melihat Facebook setiap hari, anda mungkin tidak menggunakan Facebook secara berlebihan.
Mulakan dengan menggunakan petua kami untuk pelajar menggunakan internet. Waktu skrin keseluruhan anda-tidak termasuk penggunaan komputer dan komputer yang berkaitan dengan komputer-tidak boleh melebihi dua jam sehari. Ini termasuk televisyen dan teks.
Cadangan: Jika anda menghabiskan lebih dari dua jam sehari pada masa skrin, dan anda berfikir Facebook adalah pelakunya, tentukan berapa banyak masa yang anda boleh menghabiskan secara realistik di Facebook sambil membenarkan waktu skrin anda tinggal dalam masa 2 jam.
Kemudian pilih masa hari anda akan log masuk ke Facebook. Sebagai contoh, anda boleh membenarkan diri anda setengah jam pada waktu malam setiap hari, atau anda boleh membahagikannya kepada 15 minit pada waktu pagi dan 15 minit pada sebelah petang. Kemudian gunakan pemasa dan berhenti apabila penggera memberitahu anda masa sudah habis.
Adakah Facebook Menjadi Terlalu Penting?
Fikirkan sama ada masa Facebook telah menjadi perkara yang paling penting dalam hidup anda, berbanding aktiviti lain, termasuk kerja, sekolah, rekreasi, masa nyata dengan rakan dan keluarga, dan kepentingan lain.
Jika Facebook menduduki senarai teratas, mungkin ada masalah yang sedang berkembang. Dan jika aktiviti lain diberikan untuk memberikan lebih banyak masa untuk penggunaan Facebook, pasti ada masalah dengan mengutamakan.
Beri perhatian khusus kepada yang berikut:
- Adakah anda mengabaikan kebersihan anda, memerlukan senaman, atau makan yang sihat?
- Adakah anda mengasingkan diri dengan menghabiskan masa di Facebook dan bukannya mempunyai hubungan kehidupan sebenar?
- Adakah anda gagal di sekolah atau bekerja, kerana menghabiskan terlalu banyak masa di Facebook?
Ini boleh menjadi bahaya yang serius yang boleh menyebabkan masalah sebenar dalam kehidupan seseorang.
Cadangan: Buat senarai semua perkara yang anda ingin lakukan, bukannya menghabiskan masa di Facebook. Kemudian mula merancang masa anda dengan sekurang-kurangnya satu aktiviti yang anda ingin lakukan bukannya menghabiskan masa di Facebook setiap hari. Sebagai contoh, jika anda ingin membaca buku, tetapi tidak mempunyai masa, ambil buku itu bersama anda apabila anda keluar, dan bawa keluar dan baca semasa rehat anda, bukannya log masuk ke Facebook. Aktiviti yang anda gunakan untuk menggantikan masa Facebook mungkin agak kecil, tetapi pastikan anda mengikuti dan melakukan sekurang-kurangnya satu setiap hari. Dan tiga kali sehari, mandi setiap hari, dan lawatan bilik mandi yang kerap perlu dilakukan setiap hari.
Facebook Boleh Menyebabkan Masalah Emosi
Facebook boleh bermula dengan baik, tetapi dengan pantas menjadikannya jahat. Kadang-kadang, orang ramai boleh menjadi sangat kecewa dan sibuk dengan perkara-perkara yang dipaparkan di Facebook. Adakah ada yang berikut berlaku kepada anda?
- Adakah anda kehilangan tidur tentang sesuatu yang telah diposkan di Facebook?
- Pernahkah anda siber-stalked atau cyber-bullied di Facebook?
- Pernahkah anda menerima seks melalui Facebook?
- Adakah anda telah kecewa dengan orang lain yang menandakan gambar anda di Facebook?
Cadangan: Jangan sekali-kali menerima permintaan rakan dari seseorang yang anda tidak tahu. Unfriend sesiapa yang mempunyai cyber-stalked, cyber-bullied, atau sexted anda di Facebook serta-merta, dan menambah mereka ke senarai yang diblokir anda.
Jika anda mempunyai sejumlah besar rakan Facebook, menggabungkan hubungan kerja dan kenalan, buka akaun LinkedIn dan pindahkan semua kenalan profesional anda ke akaun itu. Anda boleh menghantar e-mel kepada mereka untuk menerangkan bahawa anda menggunakan LinkedIn untuk rangkaian profesional anda, dan Facebook untuk rakan rapat dan keluarga. Kemudian padamkan sesiapa yang tidak anda percayai atau tahu dengan baik. Sekiranya salah satu rakan anda menyiarkan ulasan yang anda dapati mengganggu atau menyinggung, anda boleh menyembunyikan komen mereka tanpa menjejaskan mereka. Lihat tetapan privasi untuk menghalang orang lain dapat melihat foto yang ditandakan nama anda.
Mengeluarkan Side Bad Anda
Sesetengah orang terganggu dengan cara Facebook boleh membawa keluar mereka yang buruk. Sama ada ia menyiarkan komen yang menyakitkan perasaan orang lain, menyiarkan gambar yang menunjukkan anda dalam cahaya yang tidak baik, atau secara umumnya menjadi terlalu buruk dengan perniagaan orang lain, kadang-kadang jari anda boleh menaip sedikit lebih cepat daripada otak anda boleh berfikir melalui kemungkinan kesan jangka pendek dan jangka panjang.
Cadangan: Jika anda merasakan Facebook membawa keluar sisi buruk anda, mungkin masa untuk berehat. Berhenti Facebook selama sebulan, kemudian cuba lagi, dengan beberapa sempadan untuk diri sendiri tentang apa yang anda akan lakukan dan tidak akan lakukan dalam talian.