Apa yang Harus Dilakukan Apabila Kesayangan Anda Tidak Ada untuk Anda

Berurusan Dengan Kawan dan Keluarga Yang Tidak Berjangkit Apabila Anda Terkejut

Apabila anda tertekan, rakan dan keluarga yang tidak menyokong dapat membuktikan mencuba. Sangat penting untuk mempunyai orang dalam hidup anda yang sama ada memahami keadaan anda atau bersedia untuk mencuba. Dan, jika rakan dan keluarga tidak menyokong - menyalahkan anda untuk gejala penyakit anda atau membuat komen yang tidak berguna - ia boleh membuat anda merasa sangat lemah. Apa yang boleh anda lakukan jika orang yang menjadi penyokong utama anda tidak?

Petua berikut boleh membantu.

  1. Mengakui bahawa mungkin terdapat alasan di sebalik perasaan mereka yang tidak ada hubungannya dengan anda.
    Terdapat banyak sebab bahawa seseorang mungkin tidak dapat memahami keadaan seperti kemurungan. Mungkin mereka membesar dalam persekitaran di mana mereka diajar bahawa tidak dapat diterima untuk menunjukkan kelemahan? Atau ketika penyakit mental mempunyai stigma yang lebih besar daripada hari ini? Tingkah laku mereka terhadap anda mungkin sangat tertanam dan automatik dan tidak ada kaitan dengan anda sebagai orang.
  2. Jadilah penyokong terbesar anda sendiri.
    Berlatih bersikap baik dan lembut dengan diri sendiri. Pastikan diri anda bercakap positif. Negatif hanya memberi makan kepada kemurungan anda.
  3. Cari sokongan di tempat lain.
    Apabila rakan dan keluarga yang rapat tidak boleh menawarkan apa yang anda perlukan, boleh membantu mencari orang yang boleh. Kumpulan sokongan kemurungan, sama ada secara peribadi atau dalam talian boleh menjadi tempat yang bagus untuk dilihat. Walaupun orang dalam kumpulan sokongan mungkin bermula sebagai orang yang tidak dikenali kepada anda, persahabatan yang cepat sering terbentuk kerana anda berkongsi pengalaman biasa mengenai kemurungan.
  1. Jangan membeli kesalahpahaman mereka. Kemurungan bukan tanda kelemahan atau kemalasan. Ia adalah penyakit berasaskan biologi, kemungkinan besar disebabkan oleh ketidakseimbangan dalam bahan kimia yang mengatur mood-penting di otak anda. Anda tidak mencari perhatian apabila anda meminta bantuan. Anda hanya mencuba cara yang terbaik untuk anda bertahan sehingga anda berjaya. Tidak kira apa yang orang lain katakan kepada anda, jangan biarkan diri anda ketinggalan fakta-fakta ini.
  1. Menerima bahawa sesetengah orang mungkin bersimpati dengan situasi anda, tetapi sememangnya tidak dapat menyokong anda secara aktif. Contoh utama situasi ini adalah seorang kawan yang menangani kemurungannya sendiri dan tidak dapat memberikan apa-apa kepada orang lain. Ia bukan bahawa dia tidak peduli dengan anda; dia hanya tidak mempunyai sumber dalaman pada masa ini untuk melakukan lebih daripada menjaga dirinya.
  2. Jangan takut untuk meminta apa yang anda perlukan. Mungkin terdapat beberapa kes di mana orang bersedia untuk menyokong dan membantu anda - sekiranya mereka hanya menyedari apa yang anda perlukan. Mungkin mereka tidak menyedari betapa buruknya yang anda lakukan kerana mereka terbiasa dengan anda yang kuat? Atau tidak pernah berlaku kepada mereka bahawa anda mungkin menghargai jika mereka menawarkan untuk menghidu anak-anak anda selama beberapa jam? Akan sangat bagus jika orang dapat membaca fikiran kita; tetapi, hakikatnya, mereka tidak boleh. Kadang-kadang kita perlu bersuara.
  3. Potong orang negatif daripada hidup anda atau cari cara untuk mengurangkan kerosakan. Akan ada beberapa orang, yang, tidak kira apa yang anda lakukan, akan bersemangat dan menyakitkan. Jika boleh, potonglah mereka dari kehidupan anda. Sekiranya anda tidak dapat, cari cara untuk mengehadkan hubungan anda dengan mereka atau meningkatkan diri anda terhadap rawatan tidak sensitif mereka. Sebagai contoh, jika Bibi Tracy selalu mempunyai beberapa jenis komen yang menggigit untuk membuat perhimpunan keluarga, membentuk persekutuan dengan sepupu anda untuk bercakap dan melepaskan frustrasi anda.
  1. Gunakan kemarahan anda dengan orang lain untuk faedah anda. Daripada mengubah kemarahan anda kepada orang lain ke dalam dan mengalahkan diri anda untuk kegagalan anda, menyalurkan kemarahan ini untuk melakukan sesuatu yang positif. Keluar dan dapatkan beberapa latihan; memecahkan beberapa kepingan jubin seramik dan membina mosaik yang indah; atau, berikan rumah anda pembersihan menyeluruh. Cari sesuatu yang dilakukan oleh fizikal yang akan melepaskan perasaan anda. Anda akan mempunyai saluran untuk kemarahan anda dan melakukan sesuatu yang baik untuk diri anda pada masa yang sama.