Perkara-Perkara Terburuk yang Katakan kepada Seseorang Yang Tertekan

Walaupun anda mungkin mempunyai niat baik apabila anda menawarkan nasihat orang yang tertekan, anda mungkin melakukan lebih banyak mudarat daripada kebaikan jika anda tidak benar-benar memahami sifat penyakit itu. Kemurungan adalah keadaan perubatan yang memerlukan rawatan yang betul dengan ubat dan terapi. Dan apa yang dikehendaki oleh orang yang tertekan bukan nasihat, tetapi kasih sayang dan sokongan emosi ketika mereka sembuh. Mengulangi kata-kata seperti berikut boleh menyebabkan dia berasa seperti anda meminimumkan penderitaannya dan benar-benar tidak faham bahawa dia sudah melakukan yang terbaik yang dia boleh.

1 - Snap Out of It

Kredit: Vanessa Clara Ann Vokey / Getty Images

Kemurungan adalah penyakit perubatan yang serupa dengan diabetes atau hypothyroidism, di mana badan tidak menghasilkan cukup bahan yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. Dan seperti keadaan ini, kita tidak boleh hanya badan kita untuk membuat lebih banyak. Ia mengambil campur tangan perubatan yang betul, seperti ubat, untuk membetulkan ketidakseimbangan kimia yang mendasari kemurungan .

2 - Cheer Up

Dalam nada yang sama adalah nasihat yang baik untuk "bersorak" atau "tersenyum," seolah-olah semua orang yang tertekan perlu lakukan untuk menyembuhkan kemurungan mereka adalah untuk memutuskan untuk bahagia. Sama seperti dia tidak boleh memilih untuk "melepaskannya," dia tidak boleh memilih untuk "bersorak."

3 - Ia Tidak Boleh Bahawa Yang Buruk

Betapa buruknya perkara dalam hidup anda sebenarnya tidak ada kaitan dengan kemurungan. Peristiwa yang mungkin tidak mengganggu seseorang mungkin kelihatan seperti halangan yang tidak dapat diatasi kepada seseorang yang mengalami kemurungan kerana mereka tidak mempunyai sumber dalaman yang diperlukan untuk mengatasi pengalaman yang tertekan.

4 - Itu Semua di Kepala Anda

Kemurungan adalah disebabkan oleh kekurangan dalam otak bahan yang mengawal mood yang dipanggil neurotransmitter . Walaupun secara teknikal kekurangan ini berlaku "di kepala anda," kemurungan adalah penyakit yang sangat nyata.

5 - Siapa yang Peduli?

Kemurungan boleh membuat seseorang merasa seolah-olah mereka tidak bernilai sebagai manusia. Perkara paling buruk yang boleh anda lakukan ialah mengesahkan perasaan ini untuknya dengan mengatakan bahawa tiada siapa yang peduli.

6 - Berhenti Merasa Maaf untuk Diri Anda

Seseorang yang mengalami kemurungan tidak memilih untuk merasa kasihan pada diri sendiri. Bagaimana perasaannya bukan pilihan sama sekali. Ia adalah hasil ketidakseimbangan kimia di dalam otak.

7 - Ia Kesalahan Sendiri

Walaupun kita tidak sepenuhnya memahami sebab-sebab kemurungan, kita tahu pasti bahawa tiada siapa yang memilih untuk mengalami keadaan yang menyakitkan ini. Sebaliknya, diyakini oleh saintis untuk sekurang-kurangnya sebahagian daripada keadaan yang diwariskan kepada kami oleh nenek moyang kami. Faktor persekitaran tertentu juga boleh memainkan peranan, mungkin dengan mencetuskan sebarang kelemahan yang diturunkan kepada kemurungan.

8 - Saya Memahami (Apabila Anda Benar-benar Tidak)

Ia sangat mudah untuk mengatakan bahawa anda memahami apa yang sedang berlaku oleh orang lain, tetapi jika anda tidak pernah mengalami kemurungan klinikal , maka ia mungkin merasakan kepadanya seperti anda meminimumkan apa yang dia alami. Tidak ada perbandingan antara kes ringan blues dan kemurungan klinikal. Walaupun kemurungan ringan anda cepat berlalu, dia melihat tidak dapat dilihat kerana penderitaannya. Daripada mengatakan bahawa anda faham, lebih baik untuk mengatakan bahawa anda tidak faham, tetapi anda peduli kepadanya dan ingin mencuba.

9 - Ia Boleh menjadi Lebih Buruk

Mungkin benar bahawa kehidupan seseorang boleh menjadi lebih buruk, tetapi kemurungan bukan mengenai perkara buruk; Ini mengenai betapa buruknya perasaan mereka pada masa itu.

10 - Anda Tidak Pernah Memikirkan Orang Lain Tetapi Diri Anda

Walaupun ia kelihatan seperti orang yang tertekan sangat terbungkus dalam kehidupannya sendiri, itu tidak bermakna dia egois atau tidak peduli dengan orang lain. Apabila seseorang merasakan kesakitan yang sengit dan kesedihan yang berkaitan dengan kemurungan, ia menjadi sangat sukar untuk memberi tumpuan kepada apa-apa tetapi kesakitan itu.

11 - Tetapi Anda Tidak Lihat Tergesa-gesa

Orang yang mengalami kemurungan boleh menjadi sangat baik dengan mengenakan senyuman palsu dan meneruskan usahanya setiap hari. Ini tidak bermakna, bagaimanapun, bahawa mereka tidak terjejas di dalam.

12 - Anda Perlu Cuba Lebih keras

Kerana depresi adalah penyakit yang tidak dapat dilihat, ia tidak selalu menunjukkan betapa susahnya seseorang telah mencuba. Mendengar seseorang memberitahu anda bahawa anda hanya perlu mencuba lebih keras apabila anda sudah memberikan usaha terbaik anda boleh mengecewakan dan menghina.

13 - Anda Perlu Dapatkan Lebih Banyak

Malangnya, gejala-gejala kemurungan , seperti keletihan dan kurang motivasi, mungkin yang menyebabkan dia tinggal di rumah di tempat pertama. Jika dia merasa cukup baik untuk keluar, maka dia tidak akan tertekan.

14 - Anda Pikirkan Anda Telah Ganjil!

Elakkan mengubahnya menjadi persaingan bagi siapa yang berasa lebih teruk. Ini membuatkan orang lain berasa seperti anda meminimumkan kesakitan mereka dan tidak benar-benar mendengar apa yang mereka katakan.

15 - Laluan Terlalu Ini

Walaupun ini mungkin benar, tidak berguna kepada orang yang tertekan untuk mendengar ini. Ia hanya satu kenyataan yang tidak jelas untuk menawarkan apa-apa harapan sebenar. Bilakah kemurungannya akan berlalu? Adakah ia akan menjadi hari? Minggu? Bulan? Tahun? Kenyataan ini hanya memberi keselesaan kepada seseorang yang menderita dan tidak tahu bila mereka akan mula merasa lebih baik, jika pernah.

Sumber:

Moore, David P., dan James W. Jefferson. Buku Panduan Psikiatri Perubatan. Ed 2. Philadelphia: Mosby, Inc., 2004.

Stern, Theodore A. et. al. eds. Psikiatri Klinikal Komprehensif Hospital Besar Massachusetts. Ed ed. Philadelphia: Mosby Elsevier, 2008.