A Look at Pattern Pemikiran Berbahaya
Sebenarnya, ideasi bunuh diri bermaksud untuk mengambil kehidupan sendiri atau berfikir tentang bunuh diri tanpa benar-benar membuat rancangan untuk membunuh diri. Walau bagaimanapun, istilah ideologi bunuh diri sering digunakan lebih umum untuk merujuk kepada mempunyai niat untuk membunuh diri , termasuk merancang bagaimana ia akan dilakukan. Idea membunuh diri adalah salah satu gejala kedua-dua kemurungan utama dan kemurungan bipolar.
Kekerapan dan Faktor-faktor untuk Idea Pembunuh
Kebarangkalian ideasi bunuh diri adalah rendah untuk populasi umum, sekitar 9%, bagaimanapun, bagi mereka yang mengalami gangguan mental, tetapi kadarnya jauh lebih tinggi. Lebih 77% daripada mereka yang baru dikaji oleh para penyelidik di Helsinki University's Psychiatric Consortium mendapati sampel mereka sebanyak 287 subjek yang didiagnosis dengan gangguan depresi atau bipolar mempunyai pemikiran bunuh diri. Faktor yang dikaitkan dengan ide bunuh diri termasuklah ketidakpuasan dan penyalahgunaan fizikal kanak-kanak sebagai tambahan kepada diagnosis mereka. Kajian rentas negara lebih dari 84,000 orang mendapati mereka yang mempunyai ide bunuh diri berpindah ke rancangan dan percubaan dalam tahun pertama pemikiran idealis bunuh diri.
5 Tips untuk Mengurangkan Idea Bunuh Diri
Menurut FDA, bunuh diri adalah penyebab utama kematian ketiga di antara 15 hingga 24 tahun. Dua puluh peratus daripada semua bunuh diri adalah antara kumpulan umur ini. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu mengurangkan pemikiran bunuh diri dan mendapatkan bantuan yang anda perlukan untuk kembali ke landasan.
Sama ada anda atau orang yang dikasihi, membantu mencari pemicu, keadaan, atau yang menyebabkan rasa putus asa seperti kematian atau kehilangan, alkohol, atau tekanan dari hubungan.
Letakkan diri anda terlebih dahulu. Selain makan makanan yang sihat secara teratur, tidak pernah melangkau makanan, mendapatkan banyak rehat dan bersantai untuk mencegah stres dan membantu tubuh anda sembuh dari masa lalu. Latihan juga penting untuk melegakan tekanan dan meningkatkan kesejahteraan emosi anda.
Membina komuniti sokongan. Buat masa untuk berada di sekeliling orang yang berpengaruh positif terhadap kehidupan anda dan orang-orang yang membuat anda berasa baik tentang diri anda. Juga, jangan lupa memberikan kembali kepada komuniti anda. Pemberian dapat menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan makna hidup dengan membantu orang lain.
Sama seperti tabiat lama perlu mati untuk melepaskan ide bunuh diri, idea-idea baru mesti mengambil tempat mereka untuk melekat. Membangunkan minat peribadi dan profesional anda. Cari perkara yang menyeronokkan untuk dilakukan, aktiviti sukarelawan, atau kerja yang memberi anda semangat untuk tujuan. Apabila anda melakukan sesuatu yang anda dapat memuaskan, anda akan berasa lebih baik tentang diri anda dan rasa putus asa tidak akan kembali.
Cari cara peribadi untuk melegakan tahap tekanan. Di samping bersenam, bermeditasi, menggunakan strategi deria untuk berehat, berlatih senaman pernafasan mudah, dan mencetuskan pemikiran yang mengalahkan diri dapat membantu kita mengatasi pemikiran bunuh diri.
A Word From
Lifeline Pencegahan Bunuh Diri Nasional boleh didapati 24 jam sehari, 7 hari seminggu untuk bercakap dengan anda atau orang yang disayangi yang mungkin mengalami pemikiran bunuh diri atau keasyikan dengan kematian mereka sendiri. Walaupun ia mungkin kajian sukar menunjukkan bahawa mereka yang dapat bercakap dengan seseorang secara teratur, terutama bersemuka seperti kawan rapat atau kaunselor kurang cenderung untuk cuba membunuh diri.