Serangan Panik Semasa Tidur
Serangan panik sering dialami sebagai perasaan takut dan ketakutan. Serangan ini sering dicirikan oleh sensasi fizikal yang tidak menyenangkan, pemikiran yang mengganggu, dan emosi yang sukar. Sebagai contoh, apabila serangan panik, seseorang boleh mula tiba-tiba merasa sangat gugup dan cemas. Sensasi somatik, seperti berpeluh, berdebar-debar jantung, dan sakit dada mungkin mula memegang.
Emosi kuat yang digabungkan dengan sensasi fizikal yang menyusahkan boleh menyumbang kepada ketakutan yang dirasakan oleh pesakit panik, seperti ketakutan bahawa serangan itu akan mengakibatkan kehilangan kawalan ke atas diri sendiri.
Walaupun gejala serangan panik biasanya mencapai puncak dalam masa 10 minit sebelum berangsur-angsur secara beransur-ansur, kesan serangan dapat memberi kesan kepada orang itu lebih lama. Ramai pesakit serangan panik sering menggambarkan gejala mereka sebagai pengalaman yang menjengkelkan dan menakutkan.
Gejala Serangan Panik
Serangan panik biasanya bermula dengan perasaan ketakutan, kebimbangan, dan ketakutan, disertai dengan gabungan 4 atau lebih gejala berikut:
- Palpitasi jantung atau kadar denyutan dipercepatkan
- Berpeluh berlebihan
- Goncang atau gemetar
- Sesak nafas
- Rasa tersedak
- Sakit dada
- Mual atau sakit perut
- Rasa pening, tidak stabil, ringan, atau pengsan
- Pemisahan atau penyeragaman
- Takut kehilangan kawalan atau pergi gila
- Takut mati
- Rasa rasa kebas-kebas atau sensasi kesemutan
- Chills atau flushes panas
Serangan panik biasanya dikaitkan dengan gangguan panik tetapi juga diketahui berlaku bersama-sama dengan gangguan kesihatan mental yang lain, seperti kemurungan, gangguan tekanan selepas trauma ( PTSD ), gangguan makan , agoraphobia , dan fobia tertentu yang lain.
Di samping itu, terdapat dua jenis serangan panik yang berbeza: dijangka dan tidak dijangka. Serangan panik yang dijangka adalah yang dicetuskan oleh beberapa jenis petunjuk atau rangsangan dalam persekitaran. Contohnya, seseorang yang takut ketinggian ( acrophobia ) mungkin mengalami serangan panik ketika berada dalam pesawat atau ketika berada di tingkat atas bangunan tinggi. Seseorang yang mempunyai PTSD mungkin mengalami serangan panik ketika berada dalam persekitaran yang mengingatkannya tentang kejadian traumatik lalu.
Serangan panik yang tidak dijangka, di sisi lain, atau yang timbul tiba-tiba tanpa sebab atau pencetus yang diketahui. Oleh kerana serangan-serangan ini berlaku di luar biru, mereka boleh dilihat sebagai sangat menakutkan. Serangan panik yang tidak dijangka adalah yang sering berlaku dengan gangguan panik . Jenis serangan ini juga boleh timbul ketika seseorang sedang tidur.
Serangan panik pada waktu malam
Gejala-gejala serangan panik biasanya berlaku sementara satu adalah terjaga, namun, kemungkinan serangan panik dapat menyerang ketika anda tidur dengan cepat. Dikenali sebagai serangan panik pada waktu malam, serangan ini berpotensi menyumbang kepada gangguan tidur dan menyebabkan anda berasa letih sepanjang hari anda.
Semua serangan panik boleh dianggap sebagai pengalaman menakutkan tetapi boleh menjadi lebih menakutkan jika mereka mengejutkan anda dari tidur anda.
Sebagai contoh, anda mungkin bangun kerana sensasi fizikal yang tidak selesa, seperti berjabat, laju denyutan jantung dan kesakitan dada. Anda mungkin berasa keliru sama ada anda bermimpi atau tidak, merasakan rasa jarak dari diri anda dan rasa realiti anda.
Mendapatkan Bantuan untuk Serangan Panik
Sama ada anda mengalami serangan panik yang mengganggu tidur anda atau yang berlaku semasa waktu bangun anda, terdapat bantuan yang ada. Ramai memilih untuk memulakan proses pemulihan dengan menjadualkan temujanji dengan doktor atau doktor penjagaan utama mereka. Dia boleh membantu anda dengan menyediakan diagnosis yang tepat, mengetepikan kesihatan mental dan keadaan kesihatan yang lain, dan membincangkan pilihan rawatan anda.
Serangan panik sering dirawat dengan ubat yang ditetapkan. Ubat-ubatan seperti antidepresan dan ubat -ubatan anti-kecemasan boleh membantu mengurangkan kekerapan dan intensiti serangan panik pada waktu malam. Ramai pesakit panik juga memilih untuk menghadiri psikoterapi sebagai cara untuk mempelajari cara untuk menguruskan serangan panik pada malam yang berkesan, mengurangkan kebimbangan yang disebabkan panik, dan membangunkan kebersihan tidur yang lebih baik. Di samping itu, strategi bantuan diri boleh digunakan sebagai cara untuk mendapatkan rehat malam yang lebih baik dan menangani serangan panik pada waktu malam.
Rujuk doktor anda jika anda percaya anda mengalami serangan panik pada waktu malam. Gejala-gejala ini boleh memberi kesan negatif kepada kehidupan anda, yang mungkin mengganggu kitaran tidur anda dan menyebabkan kegusaran sepanjang hari anda. Melalui bantuan dan usaha berdedikasi untuk menguruskan gejala anda, anda mungkin dapat mengatasi serangan panik pada waktu malam.
Sumber:
Persatuan Psikiatri Amerika (2013). Panduan Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (edisi ke-5). Washington, DC: Pengarang.
Craske, MG & Tsao, JC (2005). Penilaian dan Rawatan Serangan Panik Nocturnal, Ulasan Perubatan Tidur, 9 (3), 173-184.