Minum berat atau minuman keras
Bagaimana anda tahu jika anda minum terlalu banyak atau terlalu kerap? Apa maksudnya jika anda minum sebotol wain malam tadi? Institut Kebangsaan Penyalahgunaan Alkohol dan Alkohol (NIAAA) telah menjalankan penyelidikan untuk melihat siapa yang paling berisiko menyalahgunakan alkohol .
Apakah Tahap yang Disyorkan?
Menurut NIAAA, ini adalah garis panduan untuk minum "berat" atau "berisiko":
- Lima atau lebih Minuman untuk Lelaki - Lima atau lebih minuman semasa sesi minuman, atau lebih daripada 14 minuman seminggu, dianggap berisiko.
- Empat atau Lebih Minum untuk Wanita - Empat minuman atau lebih dalam sehari, atau lebih daripada tujuh minuman seminggu, dianggap minum berat untuk wanita.
Jika anda minum kurang daripada jumlah yang dianjurkan di atas, tahap minum anda dianggap dalam kategori "rendah risiko". Menurut penyelidikan oleh NIAAA, hanya 2% orang yang minum di tahap tersebut berisiko untuk mengembangkan gangguan penyalahgunaan alkohol atau alkohol.
Fikirkan Semua Minuman Banyak?
Anda mungkin berfikir, "Tidak ada yang meminum alkohol yang sedikit itu. Sesiapa yang minum, minum lebih dari itu!" Tetapi, tidak benar bahawa "semua orang" banyak minum.
Kajian kebangsaan Institut Kesihatan 43,000 orang pada usia 18 tahun mendapati kurang dari 3 dari 10 orang minum pada tahap risiko. Tinjauan mendapati bahawa:
- 37% sentiasa minum pada tahap risiko rendah
- 35% tidak minum sama sekali
- Minuman 28% pada tahap berat atau risiko
Pada Risiko Untuk Apa?
Sekiranya anda melebihi garis panduan, risiko anda mengalami penyalahgunaan alkohol atau pergantungan alkohol meningkat dengan ketara. Umumnya, kira-kira 25% orang yang minum lebih tinggi daripada garis panduan yang disyorkan akan membina masalah alkohol .
Minum terlalu banyak bukan sahaja meletakkan anda berisiko untuk membangunkan gangguan penggunaan alkohol, ia meningkatkan risiko bahaya di kawasan lain dalam hidup anda.
Kecederaan . Minum lebih daripada garis panduan yang disyorkan boleh menyebabkan anda berisiko kerana mengalami kecederaan atau terbunuh . Sebagai contoh, alkohol adalah faktor dalam 60% daripada semua kecederaan membakar maut, tenggelam, dan pembunuhan.
Alkohol memainkan peranan dalam 50% daripada semua kecederaan trauma teruk dan serangan seksual, serta menjadi faktor dalam 40% dari semua kemalangan kenderaan bermotor maut, jatuh maut, dan bunuh diri.
Masalah Kesihatan . Bilangan masalah kesihatan yang boleh menyebabkan penggunaan alkohol yang berlebihan adalah panjang dan bervariasi. Pengambilan berat boleh meningkatkan risiko beberapa jenis kanser, penyakit hati, penyakit jantung, strok, kemurungan, gangguan tidur, dan penyakit kelamin (dari seks yang tidak selamat).
Minum terlalu banyak juga boleh menguruskan masalah kesihatan dan keadaan lain yang lebih sukar, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan lain-lain.
Kecacatan kelahiran . Minum semasa kehamilan boleh menyebabkan pelbagai kerosakan otak dan masalah serius lain untuk bayi baru lahir. Tidak diketahui jika jumlah alkohol selama kehamilan adalah selamat untuk bayi yang belum lahir, oleh sebab itu disarankan agar wanita hamil tidak minum alkohol.
Mengira Frekuensi Counts, Terlalu
Risiko juga meningkat jika anda minum atau minum terlalu banyak secara kerap, menurut penyelidikan Institut Kesihatan Negara. Sekiranya anda minum sekurang-kurangnya satu hari sebulan, kemungkinan anda mendapat gangguan penggunaan alkohol adalah kira-kira 20%. Tetapi jika anda melebihi garis panduan sekali seminggu, peluang melompat ke 33%.
Bagi mereka yang minum dua kali seminggu, peluang untuk membina masalah adalah 50% - satu dalam setiap dua orang. Peratusan ini didapati dalam kajian corak minum lebih daripada 43,000 orang dewasa AS.
Bolehkah Anda Mempunyai Masalah?
Sekiranya anda pergi bersama rakan atau rakan sekerja sepanjang minggu dan minum lima atau lebih minuman (empat untuk wanita) dan anda juga minum banyak sekali pada hujung minggu, ada peluang 50-50 yang akan anda buat untuk kegunaan kegunaan alkohol , jika anda tidak mempunyai satu pun.
Anda mungkin mahu mengambil kuiz ini untuk melihat sama ada tahap minum anda mungkin telah jatuh ke dalam definisi penyalahgunaan alkohol atau ketergantungan alkohol . Anda mungkin ingin mendapatkan bantuan dalam mengurangkan penggunaan alkohol atau cuba berhenti.
Sumber:
Institut Kebangsaan mengenai Penyalahgunaan Alkohol dan Alkohol. "Apa Minuman Standard (PDF)." Dikemaskini 2005.
Institut Kebangsaan mengenai Penyalahgunaan Alkohol dan Alkohol. "Memikirkan semula Minum: Alkohol dan Kesihatan Anda." Februari 2009.