Meneroka apa yang boleh menyebabkan kebimbangan anda
Kebimbangan adalah emosi sekunder biasa.
Gangguan Kecemasan Umum
Orang yang mempunyai kebimbangan kronik dan bimbang yang tidak terkawal dan menyebabkan masalah kehidupan yang penting dapat didiagnosis dengan gangguan kebimbangan umum (GAD). Orang yang mempunyai GAD cenderung mempunyai semacam pelupusan untuk mengalami dunia dengan cara yang menimbulkan kegelisahan, dan kebanyakan pengalaman hidup mereka dilihat melalui lensa ini.
Gejala GAD boleh berbeza-beza. Mereka mungkin termasuk:
- Bimbang atau obsesi yang berterusan mengenai kebimbangan kecil atau besar yang tidak berpengaruh terhadap kesan peristiwa tersebut
- Ketidakupayaan untuk mengetepikan atau melepaskan kebimbangan
- Ketidakupayaan untuk berehat, kegelisahan, dan rasa tertekan atau kelebihan
- Kesukaran menumpukan perhatian, atau perasaan bahawa minda anda "pergi kosong"
- Bimbang tentang terlalu bimbang
- Kesakitan tentang membuat keputusan kerana takut membuat keputusan yang salah
- Menjalankan setiap pilihan dalam situasi sehinggalah ke kesimpulan negatifnya
- Kesukaran mengendalikan ketidakpastian atau kebencian
Tanda-tanda dan gejala-gejala GAD boleh termasuk:
- Keletihan
- Kerosakan
- Ketegangan otot atau sakit otot
- Goncang, berasa bergelora
- Dengan mudah terkejut
- Masalah tidur
- Berkeringat
- Mual, cirit-birit atau sindrom usus
- Sakit kepala
Salah satu kelemahan kecemasan adalah bahawa ia boleh menjadi "penutup" untuk emosi lain.
Satu emosi sekunder adalah salah satu yang berpengalaman di tempat emosi lain yang sukar bagi seseorang untuk merasa atau menyatakannya.
Bagi lelaki, kemarahan sering menjadi penutup kecemburuan, kecederaan, kekecewaan, rasa malu, dan kesedihan. Bagi wanita, kebimbangan cenderung sering berfungsi dengan cara yang sama. Secara teorinya, cara mempertahankan diri melindungi kita daripada menghadapi perasaan yang lebih rumit dan sukar. Oleh itu, kita boleh membuat kesilapan dengan mudah bahawa keadaan atau kejadian membuat kita cemas atau marah apabila sebenarnya emosi sebenar adalah sesuatu yang berbeza.
Bagi orang yang mempunyai GAD, ini boleh menjadi sangat rumit. Kebanyakan kehidupan dialami sebagai kebimbangan, dan ia adalah perasaan yang agak diharapkan dan biasa.
Memahami Emosi Lain
Dalam usaha untuk memahami perasaan (emosi primer) yang mungkin berada di bawah kebimbangan anda, perkara pertama yang perlu dilakukan ialah menanyakan soalan anda kepada diri sendiri. Sekiranya anda membiarkan diri anda terbuka kepada kemungkinan bahawa anda cedera, kecewa atau berduka cita, dan bukannya cemas, anda sedang melangkah ke hadapan untuk memahami diri anda, mempunyai kecerdasan emosi yang lebih besar dan mempunyai keupayaan untuk berusaha memperbaiki keadaan anda berdasarkan perasaan asas yang lain.
Jika anda ditinggalkan dengan semacam ketakutan, maka kebimbangan anda mungkin berada di tempat yang betul. Berikan ini dan lihat jika ia dapat mengurangkan kebimbangan anda, dan membantu anda membuat perubahan kehidupan yang sebenarnya akan mengurangkan perasaan negatif sebenar yang anda miliki, daripada melewatkan pengalaman anda dan menyebabkan kebimbangan berterusan untuk "tidak ada sebab," kerana ramai orang dengan GAD cenderung untuk melakukan.
Rujukan:
Klinik Mayo. Gangguan Kecemasan Umum. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562