Petua ini boleh mengurangkan tekanan dan menjadikan hidup lebih mudah untuk anda dan anak ADHD anda
Rumah mesra ADHD ditubuhkan untuk memudahkan para ahli dengan ADHD menguruskan tekanan harian dan menghindari gangguan emosi. Dengan mengikuti peraturan asas ini, anda bukan sahaja akan memudahkan kehidupan keluarga anda, tetapi anda akan menurunkan tahap tekanan untuk semua orang.
Sediakan Rutin Harian
Rutin menjadikan kehidupan lebih diramalkan. Dari rutin pagi hingga ke rutin musim panas untuk rutin makan malam hingga rutin tidur , jadual membantu menyediakan konsistensi.
Cobalah untuk menjaga masa kanak-kanak bangun pada waktu pagi, makan, dan tidur setiap malam yang agak konsisten dari hari ke hari. Ini adalah nasihat yang berguna untuk orang dewasa juga.
Kawasan yang Ditetapkan untuk Item
Harus ada tempat untuk segala-galanya supaya segalanya dapat disimpan - dan dijumpai di - tempatnya. Sebagai contoh, setiap kanak-kanak harus mempunyai kawasan yang ditetapkan untuk beg beg, kasut, kot, atau mainan. Jika kanak-kanak bermain sukan, berikan kawasan yang ditetapkan untuk peralatan. Sekiranya dia terlibat dalam balet, beg baletnya mempunyai "rumah" yang ditetapkan dan selipar bersih, pakaian ketat dan sandal balet yang semuanya berada di dalam beg balet. Bagi ibu bapa, ada kawasan yang ditetapkan untuk kunci, dompet atau dompet, cermin mata. Apabila segala-galanya mempunyai tempat tersendiri dan keluarga secara sedar membuat usaha ini untuk mendapatkan barang-barang di tempat mereka yang ditetapkan, item boleh didapati apabila diperlukan. Ini juga membantu menghilangkan kebimbangan atau kekecewaan "tergesa-gesa keluar pintu" orang ketika mereka tidak dapat mencari perkara yang diperlukan.
Masa ini jelas dapat menimbulkan tekanan dan tekanan. Menempatkan item di tempat yang ditetapkan membantu membuang ketegangan ini secara proaktif daripada berlaku di tempat pertama.
Kurangkan Kekacauan dan Mudahkan
Sangat sukar untuk seorang kanak-kanak menjaga biliknya bersih apabila dia dibanjiri dengan "barangan.". Bersama-sama, bersihkan semua perkara yang tidak perlu.
Pergi melalui mainan dan laci pakaian. Adalah mengecewakan apabila seorang kanak-kanak tidak dapat menutup laci riasnya kerana ia terlalu penuh atau dia tidak dapat mencari pakaian kerana terlalu banyak tidak sesuai. Bersama-sama, bersihkannya supaya tugas meletakkan pakaian dan berpakaian menjadi lebih mudah bagi anak anda. Dapatkan sampah untuk digunakan di dalam bilik sekali lagi semuanya mempunyai tempatnya sendiri. Perkara yang sama berlaku untuk orang dewasa, ia menjadi tugas yang luar biasa hanya untuk membersihkan rumah apabila terlalu banyak barang! Menafsirkan rumah anda juga boleh membantu mengurangkan gangguan yang dapat menjejaskan anda atau anak anda.
Mengurangkan Masalah Masalah
Struktur rumah untuk mengelakkan situasi masalah. Contohnya, jika anak anda sangat aktif dan cenderung melemparkan lengan dan badannya ke sekelilingnya, jangan mengisi ruang keluarga dengan barang pecah belah dan barangan antik yang bernilai. Buat rumah mesra kanak-kanak. Jangan duduk kerusi di rumah. Jangan mendapatkan anak anda ATV (kenderaan semua rupa bumi) atau senjata BB. Item ini boleh menetapkan anak ADHD anda untuk masalah. Jadi berfikir ke depan dan buat penyesuaian mudah untuk membantu mencegah masalah daripada berlaku di tempat pertama.
Sediakan Peraturan Rumah Betul
Buat peraturan dan jangkaan ringkas, ringkas dan jelas. Anak-anak anda juga boleh membantu membangunkan senarai peraturan rumah.
Pastikan peraturan difahami. Bersama-sama datang dengan konsekuensi tertentu dan konsisten mengikuti dengan akibatnya. Cuba untuk mendekati situasi dengan tenang. Ambillah nafas panjang jika anda perlu atau bahkan "masa" ringkas jika anda perlu mengarang diri anda dan menguasai emosi anda. Pendekatan yang lebih tenang adalah lebih berkesan dan tidak akan merangsang anak anda atau meningkatkan keadaan.
Ganjaran Kelakuan Positif
Berikan tingkah laku positif dan memuji usaha anak anda. Tetulang positif boleh menjadi kuat kerana ia mengajar kanak-kanak tingkah laku yang anda mahu lihat. Ini membantu membentuk tingkah laku anak anda dengan cara yang positif.
Plus, ia berasa baik apabila orang lain melihat perkara yang baik. Kita sering mendapat terperangkap dalam tingkah laku negatif yang ingin kita ubah yang kita lupa untuk memuji tingkah laku positif yang kita lihat.
Gunakan Kalendar Keluarga Pusat
Kalendar keluarga menganjurkan semua maklumat untuk isi rumah dalam satu lokasi terpusat. Penglibatan sosial, temujanji doktor, acara sekolah, hari lahir - tarikh penting ini boleh ditulis pada kalendar.
Mempunyai Sense of Humor
Menggalakkan kegembiraan dan humor. Jangan berpeluh kecil. Rasa humor dapat meresap situasi yang paling tertekan. Plus, ketawa hanya terasa baik ... jauh lebih baik daripada menjerit.
Mengajar dan Empati Model
Luangkan masa untuk benar-benar memikirkan betapa sukarnya kehidupan anak anda dengan ADHD. Menggambarkan perasaan. Dengar dengan penuh perhatian. Luangkan masa yang positif dengan anak anda. Ingat bahawa apabila anak anda benar-benar berjuang kadang-kadang pelukan kasih sayang adalah campur tangan yang paling berkesan.