Cabaran
Schizophrenia adalah penyakit kronik. Gejala-gejala skizofrenia mempengaruhi banyak pemikiran, perasaan, dan tingkah laku anda. Keterukan gejala-gejala ini dapat berubah-ubah, dan bahkan seseorang yang agak sakit kadang-kadang dapat merasa dan kelihatan normal, bahkan tanpa pengobatan. Pengampunan gejala ini tidak bermakna penyakit itu telah hilang.
Ubat antipsikotik moden sangat mengurangkan kedua-dua keperitan gejala anda dan jumlah masa yang anda habiskan mengalami gejala aktif.
Walau bagaimanapun, anda harus merancang untuk masa remisi dan masa kambuh. Walaupun dalam pengampunan, gejala sisa anda (gejala yang anda teruskan walaupun anda agak baik) akan memberi kesan kepada semua aspek kehidupan anda.
Penyakit anda mungkin bermakna bahawa anda memerlukan lebih banyak sokongan daripada kebanyakan orang. Ia penting untuk anda, dengan bantuan doktor, pekerja sosial, dan orang tersayang, untuk mengetahui jenis sokongan yang anda perlukan, dan kemudian letakkan sokongan tersebut. Bergantung kepada keparahan penyakit anda, anda mungkin mengalami masalah dengan kemahiran penting seperti:
- Memfokuskan dan mengekalkan perhatian
- Mengingati janji temu, mesyuarat, atau perbualan yang lalu
- Mempunyai tenaga dan motivasi untuk melakukan aktiviti biasa
- Merasa berharap atau optimis untuk mencuba atau melakukan perkara-perkara baru
- Melihat dan mentafsirkan isyarat-isyarat sosial dan ekspresi wajah dengan tepat
- Terlibat dalam perbualan dengan cara yang diharapkan oleh orang lain
- Berlakon secara sosial dengan cara yang diharapkan oleh orang lain
- Mengatasi rasa malu sosial dan takut ditolak
Ia sangat penting bagi anda untuk merancang lebih awal, apabila anda merasa agak baik, untuk masa-masa apabila anda mula sakit semula. Schizophrenia membuat anda sukar untuk mengenali tanda-tanda penyakit dalam diri anda, jadi anda perlu bergantung kepada maklum balas daripada orang lain yang tingkah laku anda berubah.
Orang yang anda boleh tanya untuk menonton perubahan termasuk:
- Orang yang tinggal bersama awak
- Doktor atau pekerja sosial yang anda lihat secara teratur
- Orang yang bekerja dengan anda atau pergi bersekolah dengan anda
- Ahli keluarga
Apabila anda memutuskan siapa yang boleh memandang anda, beri mereka nombor telefon doktor anda, dan juga berikan doktor anda senarai orang yang boleh menghubungi anda. Doktor atau pekerja sosial anda tidak akan memberikan sesiapa maklumat tentang anda (hak privasi anda dilindungi oleh undang-undang persekutuan yang kuat), tetapi mereka boleh mendengar maklumat yang diberikan oleh orang-orang ini.
Mendidik orang-orang ini tentang apa jenis perubahan yang perlu dicari. Kerana anda mungkin menghadapi masalah dengan beberapa kawasan ini walaupun anda agak sihat, mereka harus melihat perubahan dalam tingkah laku anda . Contohnya, anda boleh terus mendengar suara walaupun pada masa yang baik, tetapi biasanya memahami bahawa ia tidak nyata; Walau bagaimanapun, anda mahu pembantu anda menghubungi doktor anda jika mereka mendapati anda mula bercakap kembali kepada suara atau menjadi kecewa oleh mereka.
Perubahan penting mungkin termasuk:
- Mempunyai masa yang lebih sukar bangun pagi
- Menjadi lewat bekerja atau sekolah
- Memandang spacier atau mudah terganggu daripada biasa
- Seolah-olah kurang bahagia, atau kurang emosi secara umum
- Tampak lebih marah atau gelisah
- Memori lebih buruk daripada biasa, atau mengalami kesukaran dengan tugas mental seperti aritmetik
- Menjadi lebih reaktif kepada halusinasi
- Bercakap secara obsesif mengenai topik yang kelihatan aneh atau tidak senonoh
Jika anda mencari bantuan daripada anda, doktor atau pekerja sosial, sebaik sahaja perubahan ini berlaku, perubahan sementara dalam ubat dapat mencegah terjadinya kambuh kembali. Selalunya, anda akan dapat kembali kepada dos sebelumnya selepas krisis telah berlalu, atau doktor anda boleh mengubah ubat anda kepada sesuatu yang akan berfungsi dengan lebih baik untuk anda.
Hidup Bebas
Semua orang, termasuk orang tanpa penyakit mental, memerlukan bantuan untuk mengikuti tugas-tugas kompleks kehidupan seharian. Sebagai contoh, kebanyakan orang perlu menggunakan kalendar, buku tarikh atau telefon pintar untuk membantu mereka mengingat janji temu dan menjejaki perkara yang perlu dilakukan.
Sesetengah orang bergantung kepada pasangan untuk memilih pakaian mereka untuk mereka atau untuk membantu mereka mengingati kerja rumah. Tidak ada jawapan yang tepat untuk berapa banyak yang diperlukan seseorang "harus".
Kehidupan bebas untuk seseorang yang mempunyai skizofrenia melibatkan beberapa kemahiran tertentu. Pekerja sosial memanggil aktiviti harian atau ADL ini. Kemahiran seseorang mungkin perlu diperbaiki termasuk:
- Mengambil ubat-ubatan yang betul pada masa yang sesuai setiap hari tanpa bantuan
- Kebersihan diri: mandi, mencuci rambut, memberus gigi, memotong jari dan kuku jari kaki, memakai pakaian bersih
- Basuh dan letakkan pakaian dan cadar
- Membuat katil, menukar kunci apabila diperlukan
- Menyediakan makanan yang sihat dan makan dengan kerap
- Membasuh dan meletakkan hidangan selepas makan
- Pembersihan rumah: dapur, bilik mandi, ruang tamu
- Membeli-belah runcit
- Menguruskan wang dan melekat pada belanjawan
- Menggunakan pengangkutan awam
- Sekiranya inkontinensin adalah masalah, hidup bebas memerlukan ingat untuk menggunakan tandas sering dan untuk mengubah lampin dewasa apabila mereka mendapat kotor
Anda mungkin mahu membuat carta dengan tiga lajur. Di sebelah kiri, senaraikan setiap kemahiran yang anda perlukan untuk hidup secara bebas. Dalam medan pertengahan, tuliskan bagaimana anda mengendalikan kemahiran itu pada masa ini (selalu melakukannya dengan baik, kadang-kadang memerlukan bantuan, hanya boleh melakukannya dengan bantuan yang cukup, tidak dapat terlibat dalam kemahiran itu). Di lajur kanan, tulis matlamat anda untuk aktiviti itu. Ini akan sangat membantu jika anda menetapkan matlamat yang anda fikir anda boleh mencapai dengan beberapa kerja dan membantu, jadi anda tidak menjadi kecewa.
Sebaik sahaja anda membuat keputusan mengenai matlamat anda, dapatkan bantuan pasukan sokongan anda untuk mencapai matlamat anda. Adalah penting bahawa orang yang menjadi sebahagian daripada rancangan anda bersetuju dengan peranan mereka. Anda mungkin perlu berunding dan berkompromi.
Contohnya, anda mungkin mahu menggunakan sistem bas awam untuk pergi ke sekolah, tetapi ibu anda mungkin merasa anda tidak bersedia. Kompromi mungkin untuk anda memulakan dengan menggunakan sistem pengangkutan yang lebih terhad untuk orang kurang upaya. Apabila anda telah menguasai sistem tersebut, anda boleh mempelajari laluan tertentu di sistem awam, disertai oleh orang lain.
Hubungan Sosial
Hampir semua orang menghendaki hubungan sosial dan emosi dengan orang lain. Schizophrenia adalah penyakit yang mengasingkan, terutamanya apabila gejala aktif anda membuat anda melihat, mendengar dan percaya bahawa tidak ada sesiapa yang berkongsi. Walaupun anda tidak mengalami gejala psikotik, namun gejala sisa dan gejala pasif anda dapat membuat interaksi sosial lebih sulit.
Langkah pertama yang baik adalah untuk mengetahui matlamat anda. Adakah anda ingin menghabiskan lebih banyak masa melakukan aktiviti dengan orang lain? Adakah anda mahu menjadi lebih baik bercakap dengan orang baru yang anda jumpai? Adakah anda ingin pergi pada tarikh?
Sebaik sahaja anda tahu apa yang anda mahukan, tentukan apa perubahan khusus yang anda perlukan untuk mencapai matlamat sosial anda. Membuat senarai dan bercakap dengan pasukan sokongan anda akan membantu anda memperjelaskan keadaan anda dan membuat rancangan.
Berikut adalah beberapa langkah konkrit yang anda boleh ambil untuk memperbaiki keadaan sosial anda:
- Sertai kumpulan bantuan diri pengguna , di mana anda akan bertemu dengan orang lain yang memahami dan berkongsi cabaran yang sama. Anda akan mempelajari strategi yang bekerja untuk orang lain, dan dapat mengamalkan kemahiran sosial anda dalam suasana yang tidak menghakimi. Anda juga akan mempelajari tentang sumber dan peluang untuk orang yang mengalami skizofrenia yang mungkin tidak dijumpai.
- Tanyakan kepada orang yang anda sayangi, kaunselor, dan rakan rapat untuk mendapatkan maklum balas dan membantu meningkatkan kemahiran sosial anda.
- Perumahan komuniti yang baik boleh menyediakan peluang rekreasi sosial dan kumpulan. Adalah penting untuk membeli dengan berhati-hati untuk keadaan hidup yang menyediakan penjagaan berkualiti tinggi dan persekitaran yang selamat dan mesra.
- Mengambil bahagian dalam latihan kemahiran sosial . Anda mungkin mendapati ini melalui pasukan perkhidmatan kesihatan mental anda atau melalui kumpulan pengguna.
- Perkhidmatan pencocokan dating dan rakan untuk orang yang mempunyai penyakit psikiatri boleh didapati di beberapa kawasan. Tanyakan kumpulan bantuan diri pengguna anda untuk cadangan.
Anda juga boleh menggunakan perkhidmatan dating dalam talian biasa. Berinteraksi melalui komputer menghindari banyak isu komunikasi yang membuat anda sukar untuk bertemu dengan orang baru. Penting, jujur dengan orang tentang ketidakupayaan anda. Menyebutkan secara ringkas dalam profil dalam talian anda mengelakkan kekeliruan di kemudian hari, dan memudahkan seseorang bertanya kepada anda tentang hal itu jika mereka berminat.
NAMI, Perikatan Kebangsaan mengenai Penyakit Mental, merupakan salah satu daripada organisasi pertolongan diri pengguna terbesar untuk penyakit mental dan keluarga mereka. Melalui laman web mereka, anda boleh mencari kumpulan di kawasan anda, dan mula membuat sambungan.
> Sumber:
> Meuser, K. dan Gingerich, S. Panduan Keluarga Lengkap untuk Schizophrenia New York: The Guilford Press, 2006.
> Torrey, EF (2006) Schizophrenia Surviving: Manual untuk Keluarga, Pesakit, dan Penyedia, Edisi ke-5. New York: HarperCollins Publishers.