Apa yang Ia Perlu Buat Perubahan - dan Apa Yang Dapat Dihantar
Pengambilan berat adalah kebiasaan yang boleh merayap atau berkembang akibat pilihan gaya hidup, seperti kerja, rakan, dan aktiviti. Tetapi kebanyakan peminum berat memilih untuk berhenti pada satu ketika, sama ada dengan sendiri atau dengan bantuan rawatan atau program bantuan diri seperti Alcoholic Anonymous (AA), program 12 langkah asal. Jadi mengapa peminum berat memutuskan untuk menukar minuman beralkohol?
Penyelidikan yang saya buat dengan rakan sekerja di University of Birmingham di United Kingdom menunjukkan bahawa minum alkohol berat tidak berkembang dalam corak linier yang dapat diramalkan. Sebaliknya, pola penggunaan alkohol berbeza-beza dari orang ke orang, dan bahkan peminum berat biasanya menyesuaikan pengambilan alkohol mereka sebagai keadaan memerlukan. Menariknya, banyak isu yang sama yang membuat orang mahu minum lebih banyak juga boleh membuatkan mereka mahu minum lebih sedikit.
Apa yang Membuat Minuman Ingin Memotong Balik atau Berhenti?
- Peranan - Peranan baru, seperti keibuan, adalah sebab ramai peminum berat memberikan perubahan.
- Perbandingan dengan peminum lain - Sesetengah peminum mendapati mereka minum lebih banyak daripada rakan-rakan dan keluarga, yang memberi mereka sebab untuk mempertimbangkan sama ada mereka minum terlalu banyak.
- Penghakiman mengenai minum - Bagi sesetengah orang, menghakimi diri mereka sendiri, dan tingkah laku minum mereka sendiri memberi motivasi untuk berubah.
- Nasihat untuk berubah - Nasihat profesional untuk mengurangkan pengambilan alkohol dari seorang profesional yang dihormati dianggap alasan yang mencukupi untuk mengubah tabiat minum.
- Wang - Mengiktiraf perbelanjaan minum akan meletakkan sesetengah orang mengekalkan paras alkohol yang tinggi.
- Kesihatan - Masalah kesihatan yang teruk atau pun kesan sampingan alkohol seperti mata darah atau mabuk tidak menggalakkan peminum.
- Berat badan - Bagi mereka yang cuba menurunkan berat badan, pengiktirafan kandungan kalori yang tinggi dari banyak minuman beralkohol cukup untuk membuat mereka mahu mengurangkan.
Apa yang Dapat Dihantar Minum Pemotongan Belakang atau Menghentikan Minum?
- Peranan - Sesetengah peranan profesional membuat sukar bagi peminum untuk mengelakkan alkohol.
- Perbandingan dengan peminum lain - Percaya anda minum jumlah yang biasa kerana ia adalah serupa dengan rakan-rakan anda, mempunyai pandangan yang positif terhadap orang lain yang minum, dan melihat minum orang lain sebagai lebih bermasalah daripada anda sendiri boleh mendapatkan cara untuk mengenali anda minum terlalu banyak.
- Penghakiman mengenai minum - Membenarkan minum anda sendiri boleh menjadi penghalang terbesar anda.
- Saran untuk berubah - Berbeza dengan nasihat profesional, nasihat peribadi dari bukan profesional sebenarnya boleh menguatkan keazaman para peminum untuk terus minum.
- Kesihatan - Walaupun banyak penyelidikan menunjukkan kemudaratan kepada kesihatan yang disebabkan oleh alkohol, sesetengah peminum berat mempunyai kepercayaan yang sesat bahawa alkohol adalah baik untuk mereka. Juga, apabila nasihat kesihatan diberikan oleh para profesional yang nampaknya tidak sihat diri, itu tidak diambil serius.
- Berat Badan - Sesetengah peminum menggunakan alkohol sebagai pengganti makanan semasa mereka cuba menurunkan berat badan. Ini telah digalakkan dalam Bahasa Perancis Jangan Dapatkan Buku Fat , yang juga menggalakkan mitos alkohol sebagai bermanfaat kepada kesihatan.
> Sumber:
> Guiliano, M. "Wanita Perancis Jangan Lemak: Rahsia Makan untuk Kesenangan." Vintage: New York. 2007.
> Hartney, E. et al. "Penginum Berat Tidak Dikenali: Kajian Kualitatif dan Kuantitatif Ketergantungan dan Kesediaan Tukar." Penyelidikan & Teori Ketagihan, 11: 317-337. 2003.