Berjalan adalah cara yang baik untuk melegakan tekanan, mengurangkan kemurungan, dan menggalakkan kesihatan yang baik. Apa cara yang lebih baik untuk menyokong amal kesihatan mental daripada menyertai perlumbaan amal kesihatan mental atau berjalan?
Melakukannya menggalakkan kesihatan mental anda sendiri serta inisiatif kegiatan amal. Lebih baik lagi, jika anda mengalami gangguan kecemasan sosial (SAD) , ia boleh menjadi peluang untuk mengatasi ketakutan sosial dan prestasi anda. Sebelum anda tahu, anda mungkin mendapati diri anda menjalankan maraton sebagai sebahagian daripada pasukan.
1 - Outrun Anxiety 5k
The Outrun Anxiety 5k menyokong remaja dengan gangguan kecemasan dan dianjurkan oleh Kecemasan pada Remaja, sebuah keuntungan yang diasaskan oleh Solome Tibebu ketika dia berumur 16 tahun dan mengalami gangguan kecemasan yang teruk.
Organisasi ini juga menawarkan peluang untuk memulakan 5K Kecemasan OutRun di kawasan anda dengan bantuan pasukan perlumbaan mereka, jika tidak ada satu pun dekat di mana anda boleh berpartisipasi.
Lebih banyak
2 - NAMIWalks
Perikatan Kebangsaan mengenai Penyakit Mental (NAMI) menganjurkan NAMIWalks di lebih daripada 84 komuniti di seluruh Amerika Syarikat setiap tahun. Puluhan ribu rakyat mengambil bahagian, untuk mengumpulkan wang dan kesedaran untuk keperluan rawatan untuk penyakit mental. Pejalan kaki boleh mendaftar secara dalam talian di www.namiwalks.org untuk meningkatkan derma untuk menyokong berjalan kaki mereka. Pejalan kaki boleh menyertai sebagai individu, menyertai pasukan, atau membuat pasukan baru, dan juga membawa anjing mereka! Walaupun pendaftaran adalah percuma, penggalangan dana digalakkan.
Lebih banyak
3 - Berjalan untuk Wanita
Sekiranya anda berada di Kanada (dan wanita), anda boleh menyertai "Run for Women," sebuah perlumbaan yang dianjurkan oleh Shoppers Drug Mart. Perlumbaan ini adalah siri perlumbaan wanita wanita dan perempuan yang pertama dan semua ikrar untuk menyokong program kesihatan mental wanita di 12 kota: Vancouver, Calgary, Unionville, Ottawa, Moncton, Bandaraya Quebec, Montreal, Winnipeg, Oakville, Edmonton, Regina & Waterloo.
Peserta boleh mengambil bahagian dalam run 5K atau berjalan kaki, berjalan atau berjalan kaki 10K, atau 1K Little Steps Girls untuk perempuan di bawah 12 tahun.
Lebih banyak
4 - Pasukan Pengurusan Yayasan Kesihatan Mental
Sekiranya anda berada di UK, pertimbangkan untuk menyertai Pasukan Latihan Asas Kesihatan Mental di salah satu acara di mana mereka mengambil bahagian termasuk Marathon Virgin London, Marathon Edinburgh, Marathon Berlin, dan Marathon Separuh Skotlandia.
Sama ada anda seorang pemula atau pelari berpengalaman, mereka akan menawarkan sokongan untuk mendapatkan anda melalui jangka masa. Di samping itu, jika berlari bukan perkara anda, melalui Yayasan Kesihatan Mental anda boleh turut serta dalam jenis-jenis acara lain seperti berbasikal, trekking, teh & ceramah, dan skydiving.
Lebih banyak
5 - Perlumbaan Tempatan atau Maya
Jika anda tidak bernasib baik untuk memiliki salah satu perlumbaan besar di seluruh negara yang terdapat di kawasan anda, cuba dapatkan 5K tempatan yang lebih kecil atau berjalan kaki untuk menyokong kesihatan mental di kawasan anda. Terdapat banyak acara yang ditaja secara individu di seluruh Amerika Syarikat dan di negara lain, jadi anda terikat untuk mencari sesuatu yang sesuai dengan anda.
Sekiranya anda masih belum menyentuh apa-apa, anda mungkin mempertimbangkan sama ada perlumbaan maya (di mana anda menjalankan di lokasi anda tetapi mengambil bahagian dalam "perlumbaan" dalam perlumbaan di lokasi lain) atau membuat perjalanan keluar dari perlumbaan yang lebih besar di bandar anda 'sudah selalu mahu melawat.
Buat rancangan untuk mengambil bahagian dalam berjalan kaki atau berjalan untuk menyokong kesihatan mental. Bukan sahaja anda akan meningkatkan kecergasan anda dan mengurangkan stres, tetapi anda juga akan menaikkan wang untuk tujuan yang baik. Jika anda tidak dapat mencari jalan di kawasan anda, fikirkan di luar kotak.