Kebimbangan sosial adalah masalah psikologi biasa, tetapi ia tidak difahami dengan baik oleh orang awam dan bahkan oleh beberapa profesional.
Orang yang mengalami kebimbangan sosial berasa seolah-olah mereka dinilai dan dinilai apabila mereka berada dalam situasi sosial dan prestasi. Walaupun mereka tahu bahawa kecemasan dan ketakutan yang mereka rasakan adalah tidak wajar, mengawal atau mencegah kecemasan seolah-olah mustahil.
Jika anda sentiasa mengalami kebimbangan sosial apabila anda berada di sekitar orang lain, ia boleh menjadi sangat sukar untuk sentiasa berehat dan menjadi diri sendiri.
Apabila rasanya seperti semua orang sedang menilai anda, kadang-kadang kelihatan lebih mudah untuk mengelakkan situasi sosial sama sekali.
Selalunya orang yang mengalami kebimbangan sosial yang teruk percaya bahawa mereka adalah satu-satunya orang di dunia dengan masalah ini, dan mereka tidak memberitahu sesiapa pun.
Jika anda percaya bahawa anda mungkin mempunyai kebimbangan sosial, artikel ini akan membantu anda memahami beberapa mitos tentang jenis ketakutan ini dan membuat keputusan untuk mendapatkan bantuan untuk masalah anda.
Mitos # 1: Kegelisahan Sosial Tidak Biasa
Fakta: Kebimbangan sosial dialami oleh kebanyakan orang pada satu ketika dalam kehidupan mereka.
Sama ada semasa ucapan yang mereka berikan di sekolah menengah, atau semasa membuat temu duga kerja pertama, semua orang mendapat kupu-kupu sekali-sekala.
Dari orang-orang ini, ada yang akan mempunyai kebimbangan sosial yang lebih melampau.
Antara 2% dan 13% penduduk dianggap mempunyai kecemasan sosial sehingga ia dianggap gangguan kecemasan sosial (SAD) .
Mitos # 2: Kecemasan Sosial Hanya Merujuk kepada Ketakutan Berbicara Umum
Fakta: Kegelisahan sosial merujuk kepada kebimbangan dan ketakutan dalam banyak situasi sosial dan prestasi yang berbeza.
Ini mungkin termasuk acara rasmi, seperti ucapan dan persembahan awam; bercakap tidak formal dan interaksi, seperti pertemuan orang asing atau pergi ke pihak; situasi sukar, seperti menyatakan ketidaksepakatan ; dan acara harian, seperti makan di hadapan orang lain.
Benang bersama di antara setiap pencetus ini adalah terdapat potensi untuk dinilai.
Mitos # 3: Kegelisahan Sosial Hanya Bermakna Bahawa Anda Rasa Gila
Fakta: Kegelisahan sosial membawa koleksi gejala-gejala, hanya satu daripadanya adalah perasaan gugup.
Sekiranya anda mengalami kecemasan sosial anda akan mengalami masalah kognitif (pemikiran), masalah somatik (fizikal), masalah tingkah laku , dan masalah emosi (emosi).
Contohnya, ketika bertemu dengan orang asing untuk pertama kali, anda mungkin berfikir pada diri sendiri:
"Dia mesti dapat mengatakan bahawa saya seorang ahli perbualan yang miskin."
Tangan anda mungkin mula goncang, anda mungkin berasa seperti melarikan diri dari keadaan, dan juga berasa tidak putus asa untuk melakukan sosial dengan baik.
Mitos # 4: Kegelisahan dan Malu Sosial Adakah Perkara Yang Sama
Fakta: Walaupun kecemasan dan rasa malu sosial sangat serupa, mereka tidak sama.
Kebimbangan sosial melibatkan perasaan ketakutan tentang situasi sosial atau prestasi, tetapi ia tidak selalu melibatkan penghindaran, atau penarikan dari, situasi ini.
Sesetengah orang mungkin kelihatan luar biasa, tetapi di bahagian dalamnya, mereka sangat cemas dan hanya sangat baik untuk menyembunyikan perasaan mereka.
Sebaliknya, mereka yang malu cenderung untuk menarik diri atau menghindari hubungan sosial kerana perasaan kecemasan sosial. Orang yang malu sentiasa mengalami kebimbangan sosial, tetapi mereka yang mempunyai kebimbangan sosial mungkin tidak selalu bertindak malu.
Mitos # 5: Kegelisahan Sosial Adalah Masalah Anda Hanya Perlu Belajar Hidup
Fakta: Sesetengah orang mengalami kecemasan sosial yang dahsyat setiap hari yang mereka tidak dapat bekerja atau bahkan meninggalkan rumah.
Yang lain berfungsi dengan baik secara umum tetapi mempunyai ketakutan tertentu yang mendapat jalan untuk mencapai matlamat, seperti ketakutan terhadap orang awam.
Keadaan tidak ada harapan atau sesuatu yang harus "hidup dengan." Dengan rawatan yang berkesan seperti ubat atau terapi tingkah laku kognitif , semua orang berpotensi untuk hidup tanpa ketakutan sosial.
> Sumber:
Institut Kecemasan Sosial. Apakah Kegelisahan Sosial? https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety