Individu yang mempunyai kebimbangan sosial sama seperti orang lain, termasuk matlamat, impian, dan keinginan mereka. Sekiranya anda mempunyai SAD, anda mungkin mengenal pasti dengan beberapa konsep ini dan mendapat manfaat dari beberapa perkataan galakan dan nasihat.
Sambungan
Walaupun individu yang mempunyai kebimbangan sosial takut dengan orang dan interaksi sosial, mereka masih mahu mempunyai kawan . Selalunya, bersendirian boleh membawa kepada perasaan kesepian dan kemurungan. Mengatasi kebimbangan sosial melalui rawatan dan membina kemahiran sosial dapat membantu dengan ini.
Anda tidak perlu merasa sendirian! Semua orang berasa canggung cuba untuk membuat kawan baru. Lama kelamaan ia akan menjadi lebih mudah. Berikan diri anda asas untuk mewujudkannya.
Memahami
Lebih daripada apa-apa, orang yang mempunyai gangguan kecemasan sosial ingin merasa difahami oleh orang lain, baik dari segi gejala mereka dan sebagai orang. Belajar tentang gangguan ini dapat membantu mereka yang cuba memahami orang yang disayangi yang mengalami kecemasan sosial.
Sekiranya rakan atau ahli keluarga tidak memahami atau mengamalkan tingkah laku anda untuk menjadi "menyendiri," cuba mencetak artikel atau meminjamkan buku itu tentang kebimbangan sosial yang menerangkan bagaimana perasaan anda.
Kesendirian
Sebilangan orang yang mempunyai kebimbangan sosial mempunyai keinginan untuk sambungan, ramai juga berharap untuk masa sahaja. Apabila kebimbangan sosial bertindih dengan introversi , ini boleh menjadi masa untuk mengecas bateri dan mengumpulkan kekuatan untuk lebih banyak interaksi dengan orang lain.
Walaupun ekstrovert mengumpul kekuatan daripada berada di sekeliling orang lain, introvert memerlukan masa untuk berasa lebih baik. Jika anda jatuh ke dalam kumpulan yang terakhir ini, jangan berasa malu-malu jika anda memerlukan seketika untuk diri sendiri di tengah-tengah perhimpunan keluarga.
Kestabilan
Kestabilan emosi adalah matlamat ramai dengan kecemasan sosial. Anda mungkin ingin mempunyai pemikiran, perasaan, dan emosi anda yang lebih baik, memahami apa yang mencetuskan kebimbangan sosial anda, dan bagaimana anda boleh mengekalkan keseimbangan dalam menghadapi situasi tersebut.
Sebaiknya anda "mengawal" kebimbangan anda , menyedari bahawa sering lebih baik belajar bersikap damai dengan perasaan anda. Ini akan membolehkan mereka ruang untuk mengurangkan sendiri.
Keamanan
Perdamaian dapat dicapai dalam banyak cara oleh mereka yang mengalami kecemasan sosial, seperti melalui meditasi kesedaran, yoga , pernafasan yang mendalam, dan amalan lain yang dirancang untuk membuat Anda menyedari masa sekarang dan selaras dengan tubuh anda.
Penerimaan dan terapi komitmen adalah salah satu kaedah yang mengambil kesempatan daripada beberapa latihan "damai" semasa bekerja untuk mengurangkan kecemasan sosial. Mereka yang mencari keamanan mungkin sesuai dengan jenis terapi ini.
Keyakinan
Keyakinan bertambah apabila anda secara beransur-ansur belajar untuk menghadapi ketakutan anda dan mengatasinya. Mereka yang mempunyai kecemasan sosial sering berusaha untuk lebih yakin dalam situasi sosial dan prestasi.
Bina keyakinan anda secara beransur-ansur dengan menghadapi situasi yang anda ketakutan. Dari masa ke masa, anda akan menjadi kurang sensitif kepada pencetus dan lebih dapat merasa yakin dan keluar dalam situasi seperti ini.
Pemenuhan
Orang yang mempunyai kebimbangan sosial terkadang dihalang daripada mencapai matlamat mereka, yang boleh mengganggu pemenuhan. Mempunyai tujuan dalam kehidupan, menetapkan matlamat , dan menetapkan untuk mencapai mereka walaupun perlu menghadapi ketakutan akan membawa kepada pencapaian ini.
Pertumbuhan
Kebanyakan orang yang mempunyai kecemasan sosial mendambakan pertumbuhan peribadi. Kebanyakan individu ini membaca buku bantuan diri dan menjelajahi internet untuk mencari cara untuk memperbaiki diri mereka sendiri.