Satu bir sama dengan satu minuman campuran dan satu 5 oz. segelas wain
Untuk memastikan diri anda berisiko rendah untuk membangunkan gangguan penggunaan alkohol, anda perlu minum kurang daripada lima minuman standard sehari jika anda lelaki dan kurang daripada empat jika anda wanita. Tapi apa sebenarnya minuman biasa?
Di Amerika Syarikat, minuman standard adalah minuman beralkohol yang mengandungi 0.6 oz cecair (14 gram) alkohol tulen. Itu sama dengan kira-kira 1.2 sudu alkohol tulen .
Semua Ini Dianggap Satu Minuman Standard
Berikut adalah umumnya dianggap setara dengan satu minuman standard:
- 12 oz. bir atau wain sejuk
- 8-9 oz. minuman keras malt
- 5 oz. wain meja
- 3-4 oz. wain diperkaya (sherry atau pelabuhan)
- 2-3 oz. minuman keras, mesra atau aperitif
- 1.5 oz. daripada brendi
- 1.5 oz. roh (wiski, gin, vodka, dll)
Contoh di atas adalah perkiraan kerana banyak jenama dan jenis minuman beralkohol berbeza dalam kandungan alkohol sebenar. Semak label untuk peratusan kandungan alkohol.
Berapa Banyak Minuman Adakah dalam Botol?
Kecuali anda berada di bar atau restoran, anda tidak mungkin membeli alkohol anda dengan minuman itu, tetapi akan membeli dalam bekas yang lebih besar. Berikut adalah bilangan minuman yang terkandung dalam beberapa bekas yang popular:
Beer : Ada satu minuman standard dalam bir 12-ons biasa, tetapi ada 1 1/2 minuman standard dalam 16 "ounce tall boy". Yang popular "40s", yang terdiri daripada 40 auns bir, mengandungi 3 1/2 minuman standard.
Malt Liquor : Secara takrif, minuman keras malt mengandungi lebih banyak alkohol daripada bir biasa. Sebotol 12-ounce atau botol minuman keras malt mengandungi 1 1/2 minuman standard, bukan satu minuman. Begitu juga, minuman 40 cecair minuman keras malt mengandungi 4 1/2 minuman standard. Dalam erti kata lain, satu 40-ounce boleh minuman keras malt melebihi garis panduan harian untuk minum berisiko rendah.
Wain : Tidak, satu botol wain bukan satu minuman. Botol wain 750 ml biasa mengandungi sekurang-kurangnya 5 minuman standard. Sebotol "wain diperkaya," seperti sherry atau pelabuhan, mengandungi hampir 8 minuman standard.
Minuman keras : Minuman standard mengandungi hanya 1.5 oz. daripada arak 80-bukti. Jadi, ini bermakna setengah liter minuman keras mengandungi 4 1/2 minuman dan satu liter mengandungi 8 1/2 minuman. Satu kelima (750 ml) mengandungi 17 minuman standard.
Penting untuk Tahu Apa Minuman Standard Adakah
Sebab bahawa penting untuk mengenali minuman piawai adalah supaya anda dapat mengetahui berapa banyak yang anda boleh minum dengan selamat, mengikut garis panduan yang disyorkan - lima atau kurang minuman standard untuk lelaki setiap hari, empat atau kurang untuk wanita.
Sekiranya anda minum lebih banyak daripada garis panduan yang disyorkan , anda meletakkan diri anda berisiko untuk mengalami gangguan penyalahgunaan alkohol, dan anda meningkatkan risiko anda mengalami masalah kesihatan akibat penggunaan alkohol anda.
Jika anda ingin memastikan anda tidak melebihi garis panduan yang disyorkan untuk penggunaan alkohol yang selamat, pastikan anda mengukur minuman anda dengan teliti terhadap apa yang menjadi minuman standard sebenar.
Sumber:
Institut Kebangsaan mengenai Penyalahgunaan Alkohol dan Alkohol. "Apa Minuman Standard?"