Adakah minuman keras palsu adalah masalah?
Minuman dan wain alkohol yang rendah telah digunakan secara meluas selama beberapa tahun, dan penyelidikan menunjukkan bahawa peminum bir tetap tidak dapat memberitahu yang berbeza antara bir alkohol yang rendah dan perkara sebenar. Ramai orang yang mengurangkan jumlah alkohol yang mereka minum tertanya-tanya sama ada alkohol rendah atau minuman tanpa alkohol adalah pengganti yang baik untuk minuman beralkohol penuh.
Terdapat beberapa isu yang perlu dipertimbangkan ketika membuat pilihan ini.
Pernahkah Anda Pernah Ada Masalah Alkohol?
Soalan ini wajar dipertimbangkan oleh orang yang mempunyai masalah dengan alkohol pada masa lalu, atau yang kini mengalami masalah dengan alkohol, seperti:
- Diagnosis penyalahgunaan alkohol, pergantungan alkohol atau gangguan penggunaan alkohol
- Minum minum, atau kesukaran berhenti apabila anda mula minum
- Masalah dengan kawalan diri apabila mabuk
- Menjadi agresif, cemas atau tertekan selepas minum
- Masalah fizikal akibat penggunaan alkohol, seperti penyakit hati
Jika anda mempunyai masalah dengan alkohol, anda mungkin lebih baik mengelakkan minuman beralkohol dalam apa jua bentuk. Ia juga bernilai mempertimbangkan mengelakkan alkohol jika salah seorang daripada ibu bapa atau adik-beradik anda mempunyai masalah serius dengan alkohol. Sekiranya anda tidak mempertimbangkan mengurangkan jumlah minuman anda, alkohol yang rendah atau minuman bebas alkohol adalah cara mengurangkan penggunaan alkohol secara keseluruhan dan risiko masalah yang berkaitan dengan alkohol.
Sekiranya anda sesuai dengan kategori ini, bincangkan idea untuk menggantikan beberapa atau semua atau minuman beralkohol anda dengan minuman beralkohol rendah atau alkohol yang rendah dengan doktor, kaunselor alkohol atau penaja AA. Menggambarkan sama ada alkohol yang rendah atau minuman bebas alkohol benar-benar mengurangkan pengambilan alkohol anda atau sama ada ia boleh mencetuskan anda untuk minum lebih banyak.
Kesan Placebo dan Harapan
Kesan plakebo - dalam kes ubat, kesan yang tidak benar-benar disebabkan oleh ubat itu sendiri-juga boleh berlaku apabila orang minum alkohol yang rendah dan minuman tanpa alkohol. Kesan mabuk, seperti ketiadaan diturunkan-boleh dialami tanpa benar-benar mempunyai banyak alkohol dalam aliran darah.
Harapan juga mempengaruhi bagaimana seseorang bertindak balas terhadap alkohol rendah atau minuman bebas alkohol. Penyelidikan dalam jangkaan alkohol menunjukkan bahawa kesan alkohol / dadah dan kitaran ketagihan didorong oleh orang yang mendapat kesan yang mereka harapkan. Walaupun seseorang yang minum alkohol yang rendah atau minuman tanpa alkohol mungkin tidak menyangka akan menjadi mabuk, rasa dan rupa minuman itu boleh mencetuskan kesan jangka hayat, menyebabkan orang itu berkelakuan seolah-olah mereka telah menggunakan jumlah alkohol yang lebih tinggi.
Adalah idea yang baik untuk mencerminkan bagaimana anda terjejas oleh alkohol yang rendah dan minuman beralkohol dan mempertimbangkan sama ada anda mengalami kesan plasebo atau jangkaan. Rakan-rakan yang dipercayai juga merupakan sumber maklumat yang baik, terutamanya jika anda memberitahu mereka bahawa anda mahukan pendapat yang jujur tentang penampilan dan kelakuan anda. Sekiranya anda seolah-olah bersikap tidak bertanggungjawab selepas minum alkohol yang rendah atau minuman beralkohol, mungkin idea yang lebih baik untuk berpegang kepada air atau minuman ringan.
Minuman Alkohol vs Alkohol Bebas Alkohol
Pelbagai minuman beralkohol rendah dan minuman beralkohol disediakan. Minuman bebas alkohol tidak mengandungi alkohol sama sekali, manakala minuman alkohol rendah mempunyai kebanyakan alkohol yang dikeluarkan oleh osmosis (ramai masih mengandungi sehingga 0.5 peratus alkohol). Terdapat lebih daripada 38 jenis bir alkohol yang rendah, dan penyelidikan menunjukkan bahawa perbezaan antara bir dengan kekuatan penuh ini tidak dapat ditentukan oleh rasa.
Minuman bebas alkohol adalah pilihan yang lebih baik untuk sesiapa sahaja yang harus mengelakkan alkohol sama sekali. Minuman alkohol yang rendah mungkin menjadi pilihan yang lebih baik bagi orang yang ingin mengurangkan pengambilan alkohol mereka dan lebih suka rasa dan kesan minimum minuman alkohol rendah.
Isu rasa adalah sangat penting-orang minum, sekurang-kurangnya pada mulanya, kerana mereka menikmatinya. Jika anda tidak menyukai rasa minuman alkohol yang bebas alkohol atau rendah yang anda pilih, anda lebih cenderung untuk berulang kepada versi kekuatan penuh. Oleh itu, kurang sihat boleh dilakukan dengan memilih minuman alkohol yang rendah yang anda nikmati daripada versi bebas alkohol yang anda tidak suka.
Pengurangan Harm bagi Pemandu
Minum alkohol atau minuman tanpa alkohol yang rendah adalah sesuai untuk peminum sederhana tanpa masalah kesihatan yang berhasrat memandu; ini jauh lebih selamat daripada pendekatan biasa untuk mengambil satu atau dua minuman kemudian berhenti, yang menghasilkan lebih banyak kemerosotan kepada kemahiran kognitif yang penting untuk memandu daripada jika anda minum alkohol yang rendah atau minuman bebas alkohol. Malangnya, tahap undang-undang alkohol dalam aliran darah dalam banyak bidang kuasa (0.08) adalah lebih tinggi daripada tahap di mana pemanduan anda mengalami kerosakan (0.05).
Kerana minuman beralkohol rendah dan alkohol yang rendah tidak menghilangkan anda hingga ke tahap yang sama seperti minuman berkekuatan penuh (anda merasa kurang haus selepas meminumnya daripada versi biasa), risiko meminum alkohol yang rendah atau alkohol yang berlebihan minuman adalah rendah.
Menghindari Ketoksikan
Rasa minuman ringan yang memalukan dalam situasi sosial, tetapi ingin mengelakkan mabuk ? Minum alkohol yang rendah atau minuman bebas alkohol adalah penyelesaian yang ideal. Peminum yang rentan, seperti wanita muda yang menghadiri kelab atau parti, boleh menjadi tenang dengan menggantikan minuman beralkohol dengan alternatif alkohol rendah atau tidak. Atau, pertimbangkan untuk minum air seltzer dengan kapur dalam kaca koktel.
Faedah Kesihatan yang diagihkan
Minuman alkohol yang rendah, terutamanya alkohol rendah alkohol rendah, adalah kaedah yang baik untuk memasukkan sedikit alkohol ke dalam diet anda jika anda ingin meneroka kesan kesihatan alkohol yang dilaporkan dalam banyak kajian. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang-orang sangat tidak baik untuk menilai minuman yang dituangkan di rumah, jadi sukar untuk mengehadkan diri dengan jumlah kecil yang disyorkan sebelum pergi ke jumlah yang lebih berbahaya daripada tidak minum sama sekali.
Sumber:
Harnett, C. "Pelajar Universiti Tidak Dapat Spot Beer Alkohol Rendah dalam Ujian Rasa" Times Colonist , 11 Disember 2007.
Hartney, E. "The Weltanschauung of Drinkers yang Tidak Dikenali: Penilaian Semula Kawalan, Ketergantungan, dan Perubahan." Disertasi Doktor, Universiti Birmingham, UK.
Kerr, W., Greenfield, T., Tujague, J., Brown, S. "Minuman adalah minuman? Variasi dalam jumlah alkohol yang terkandung dalam bir, wain dan alkohol Minuman dalam sampel metodologi Amerika Syarikat." Alkohol: Klinikal dan Penyelidikan Eksperimen 29: 2015-2021. 3 Mei 2006.
Segal, D. & Stockwell, T. Rendah Alternatif Alkohol: Strategi Yang Menakjubkan untuk Mengurangkan Kerugian Berkaitan Alkohol. Jurnal Antarabangsa mengenai Dasar Dadah . 20 (2): 183-7. 2009. doi: 10.1016 / j.drugpo.2008.06.001.