Harapan Besar-besaran Menghancurkan Keamanan Dalaman Anda?
Sekiranya anda tertanya-tanya sama ada anda seorang perfeksionis, ada peluang yang baik untuk anda, sekurang-kurangnya ke peringkat. Dan jika kita bersikap jujur di sini, ada juga peluang yang baik untuk anda mempunyai pelaburan dalam identiti menjadi perfeksionis kerana konotasi positif kata "sempurna" - yang tidak mahu menjadi sempurna bukan sekadar denda ?
(Perfectionists, itu siapa!)
Masalah dengan perfeksionisme - dan sebab anda ingin tahu jika anda mempunyai ciri-ciri perfeksionis dan apa yang perlu dilakukan mengenainya - adalah bahawa perfeksionis sebenarnya cenderung untuk mencapai kurang dan tekanan lebih tinggi daripada para pelajar biasa yang tinggi. Ini bermakna bahawa menjadi seorang perfeksionis menjadikannya lebih mencabar untuk memenuhi matlamat menjadi sempurna, atau bahkan mencapai yang terbaik. Perfectionists banyak seperti pencapaian tinggi, tetapi dengan beberapa perbezaan utama, dan perbezaan ini penting, kerana perfeksionis cenderung mengalami lebih banyak tekanan! Berikut adalah sepuluh sifat kecerdasan yang sempurna, agar anda dapat melihat sendiri atau orang yang anda kenal. Adakah mana-mana bunyi yang biasa ini?
All-Or-No Thinking:
Perfectionists, seperti pencapaian tinggi, cenderung untuk menetapkan matlamat yang tinggi dan bekerja keras terhadap mereka. Walau bagaimanapun, pencapaian yang tinggi dapat dipenuhi dengan melakukan pekerjaan yang hebat dan mencapai kecemerlangan (atau sesuatu yang dekat), walaupun matlamat mereka yang sangat tinggi tidak dapat dipenuhi.
Perfectionists akan menerima apa-apa kurang daripada, baik, kesempurnaan. 'Hampir sempurna' dilihat sebagai kegagalan.
Mata Kritikal:
Perfectionists jauh lebih kritikal terhadap diri mereka dan orang lain daripada yang berprestasi tinggi. Walaupun pencapaian yang tinggi meraih kebanggaan dalam pencapaian mereka dan cenderung menyokong orang lain, perfeksionis cenderung untuk melihat kesilapan kecil dan ketidaksempurnaan dalam kerja mereka dan dalam diri mereka, serta orang lain dan kerja mereka.
Mereka mengasah ketidaksempurnaan ini dan menghadapi masalah melihat apa-apa lagi, dan mereka lebih menghakimi dan keras pada diri mereka dan pada orang lain apabila 'kegagalan' berlaku.
"Push" vs "Tarik":
Pencapaian tinggi cenderung ditarik ke arah matlamat mereka dengan hasrat untuk mencapainya, dan gembira dengan langkah-langkah yang dibuat ke arah yang betul. Perfectionists, di sisi lain, cenderung untuk ditolak ke arah matlamat mereka dengan takut tidak mencapai mereka dan melihat apa-apa kurang daripada matlamat sempurna dicapai sebagai kegagalan.
Piawaian yang tidak realistik:
Malangnya, matlamat perfeksionis tidak semestinya wajar. Walaupun pencapaian tinggi dapat menetapkan matlamat mereka tinggi, mungkin menikmati kesenangan untuk pergi lebih jauh sekali gol dicapai, perfeksionis sering menetapkan matlamat awal mereka dari jangkauan. Oleh kerana itu, pencapaian yang tinggi cenderung tidak hanya lebih bahagia tetapi lebih berjaya daripada perfeksionis dalam mengejar tujuan mereka.
Fokus pada Keputusan:
Pencapaian tinggi dapat menikmati proses mengejar gol sebanyak atau lebih dari mencapai tujuan sebenarnya itu. Sebaliknya, perfeksionis melihat matlamat dan tidak ada yang lain. Mereka sangat prihatin terhadap matlamat dan mengelakkan kegagalan yang ditakuti bahawa mereka tidak dapat menikmati proses pertumbuhan dan usaha.
Tertekan oleh Matlamat Unmet:
Perfectionists kurang senang dan mudah daripada yang berprestasi tinggi. Walaupun pencapaian tinggi mampu melantun dengan lebih mudah dari kekecewaan, perfeksionis cenderung untuk mengalahkan diri mereka lebih banyak dan menguburkan perasaan negatif apabila harapan tinggi mereka tidak dipenuhi. Ini membawa kepada…
Takut gagal:
Perfectionists juga lebih takut untuk gagal daripada yang berprestasi tinggi. Kerana mereka meletakkan stok begitu banyak dalam hasil dan menjadi sangat kecewa dengan apa-apa yang kurang daripada kesempurnaan, kegagalan menjadi prospek yang sangat menakutkan. Dan, kerana sesuatu yang kurang daripada kesempurnaan dilihat sebagai 'kegagalan', ini boleh menyebabkan ...
Penangguhan:
Nampaknya paradoks bahawa perfeksionis akan rentan terhadap penangguhan , kerana sifat itu boleh memudaratkan produktiviti, tetapi perfeksionisme dan penangguhan cenderung menyertainya. Ini kerana, dengan kegelisahan seperti yang mereka lakukan, perfeksionis kadang-kadang akan bimbang tentang melakukan sesuatu yang tidak sempurna sehingga mereka menjadi tidak bergerak dan gagal berbuat apa-apa sama sekali! Ini membawa kepada lebih banyak perasaan kegagalan, dan kitaran ganas dikekalkan.
Defensif:
Kerana prestasi yang kurang sempurna sangat menyakitkan dan menakutkan kepada perfeksionis, mereka cenderung untuk mengambil kritikan yang membina dengan defensif, sementara pencapaian tinggi dapat melihat kritikan sebagai maklumat yang berharga untuk membantu prestasi masa depan mereka.
Kurang keyakinan diri:
Pencapaian tinggi cenderung mempunyai penghargaan yang tinggi; tidak begitu dengan kesempurnaan. Mereka cenderung sangat kritikal dan tidak berpuas hati, dan mengalami rendah diri . Mereka juga boleh kesepian atau terpencil kerana sifat kritis dan ketegaran mereka boleh mendorong orang lain juga. Ini boleh membawa kepada harga diri yang lebih rendah.
Jika anda melihat beberapa sifat perfeksionis dalam diri anda, jangan putus asa. Menyedari bahawa perubahan mungkin diperlukan adalah langkah pertama yang sangat penting untuk mewujudkan sifat yang lebih mudah dan mencapai kedamaian dalaman dan kejayaan sebenar yang datang dari mengatasi kesempurnaan dan dapat mengatakan bahawa 'hampir sempurna' masih pekerjaan yang sangat baik! Fikirkan anda seorang perfeksionis? Kuiz ini boleh memberitahu anda jika anda berada. Dan jika ya, baca artikel ini untuk petua penting untuk mengatasi ciri - ciri perfeksionis dan menikmati kehidupan anda, kerja anda, dan diri anda lagi!
Sumber:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Perfectionism dan tindak balas kortisol terhadap tekanan psikososial pada lelaki. Perubatan Psikosomatik , April 2007.