Ketakutan terhadap Gelap Sangat Dirawat di Dewasa dan Kanak-kanak
Nyctophobia, atau ketakutan pada kegelapan, adalah salah satu fobia yang paling biasa pada kanak-kanak. Antara usia 6 dan 12, ramai kanak-kanak takut gelap, tetapi ini adalah peringkat perkembangan normal dan bukan fobia. Orang dewasa juga boleh mengekalkan sedikit rasa takut terhadap kegelapan sepanjang hayat. Ketahui apabila ketakutan ini menjadi fobia dan bagaimana ia boleh dirawat.
Takut atau Phobia?
Perbezaannya adalah fobia adalah ketakutan yang tidak rasional dan gangguan kecemasan yang melemahkan yang tidak hilang dengan sendirinya dan boleh bertambah buruk dari masa ke masa.
Walaupun takut gelap boleh menjadi sebahagian daripada perkembangan normal pada kanak-kanak kecil, untuk kanak-kanak dan orang dewasa yang lebih tua, nyctophobia adalah ketakutan yang tidak sesuai umur dan boleh menghalang anda daripada menjalani kehidupan yang "normal" lagi.
Terdapat kriteria yang berbeza dari Persatuan Psikiatri Amerika (APA) yang menentukan perbezaan antara ketakutan dan fobia. Perbezaan paling asas ialah fobia mengganggu hidup anda sementara akibat dari ketakutan adalah kurang teruk.
Profesional penjagaan kesihatan anda mungkin memberi anda atau anak anda diagnosis fobia jika ketakutan anda terhadap kegelapan adalah:
- Ketakutan yang kuat disertai oleh gejala psikologi atau fizikal yang sengit
- Ketakutan berterusan dengan simptom yang berlanjutan selama lebih dari enam bulan
Ketakutan ini mungkin bersifat evolusi seperti banyak pemburu yang memburu pada waktu malam. Akibatnya, filem seram dan peristiwa Halloween menggunakan kegelapan sebagai cara untuk menakutkan anda.
Apakah Phobia Spesifik?
Nyctophobia adalah fobia khusus, yang merupakan ketakutan terhadap objek atau keadaan tertentu dan mewakili satu daripada tiga klasifikasi fobia (dua yang lain adalah fobia sosial atau gangguan kebimbangan sosial, dan agoraphobia).
Sesetengah pakar mengkategorikan fobia spesifik kepada tiga kumpulan:
- Fobia keadaan, seperti kegelapan, ketinggian, dan ruang tertutup
- Fobia haiwan, seperti ketakutan labah-labah atau ular
- Fobia mutilasi, seperti takut kepada doktor gigi atau suntikan
Gejala Nyctophobia
Gejala nyctophobia berbeza-beza dari orang ke orang dan menurut keterukan kes tertentu anda.
Secara umum, gejala nyctophobia termasuk:
- Menjadi gugup dalam suasana gelap
- Tidur dengan cahaya malam
- Menjadi keberatan untuk keluar pada waktu malam
- Mengalami gejala fisiologi termasuk, peningkatan kadar denyutan jantung, berpeluh, goncang yang kelihatan, dan juga rasa sakit (mual, sakit kepala, dan cirit-birit adalah perkara biasa) apabila terpaksa menghabiskan masa dalam kegelapan
Gejala kes nyctophobia yang lebih teruk termasuk:
- Mencuba melarikan diri dari bilik gelap
- Secara kompulsif tinggal di dalam rumah pada waktu malam
- Menjadi marah atau bertahan jika ada yang cuba menggalakkan anda meluangkan masa dalam gelap
Rawatan untuk Nyctophobia
Matlamat terapi adalah untuk mencabar kepercayaan yang menakutkan tentang kegelapan dengan menggantikan perbincangan diri negatif dengan mesej yang lebih positif.
Kadar rawatan yang berjaya untuk fobia tertentu seperti nyctophobia adalah kira-kira 90 peratus dan sering dicapai melalui teknik yang diambil dari sekolah terapi tingkah laku terapi. Pelan rawatan terapi anda mencadangkan untuk anda atau anak anda termasuk:
- Pendedahan kepada gelap dalam dos kecil, tambahan, tidak mengancam dalam proses yang dipanggil desensitization
- Terapi bercakap satu-satu, terapi keluarga atau terapi kumpulan
- Mempelajari teknik relaksasi, seperti pernafasan mendalam
- Anti-kecemasan dan ubat antidepresan
> Sumber:
> Persatuan Psikiatri Amerika. Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (Ed 5th) . Washington DC: Pengarang; 2013.
> Davis TE, Ollendick TH, LG Öst. Rawatan Intensif terhadap Phobias Spesifik pada Kanak-kanak dan Remaja. Amalan Kognitif dan Tingkah Laku . 2009; 16 (3): 294-303. doi: 10.1016 / j.cbpra.2008.12.008.
> Memahami Ketakutan dan Kebimbangan Kanak-Kanak. Akademi Pediatrik Amerika. https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/emotional-problems/Pages/Understanding-Childhood-Fears-and-Anxieties.aspx.