Cara Beritahu Perbezaan
Ketakutan adalah kehidupan yang normal dan sihat. Malah, ketakutan memainkan peranan yang penting dalam menjaga kita daripada memasuki situasi yang berbahaya dan membantu kita menentukan masa untuk keluar dari situasi yang tidak semestinya yang terbaik.
Di bawah keadaan biasa, ketakutan boleh diuruskan melalui sebab dan logik, tidak mengambil alih kehidupan kita, atau menyebabkan kita menjadi tidak rasional.
Namun, fobia melenyapkan tindak balas ketakutan normal ke dalam sesuatu yang berterusan dan sukar atau mustahil untuk dikawal.
Respons Biasa kepada Takut
Mudah untuk menjadi takut kepada apa-apa sahaja. Ketakutan pada umumnya, walaupun tidak selalunya, berdasarkan pengalaman negatif dengan objek yang dipersoalkan. Sebagai contoh, jika anda diserang oleh seekor anjing ketika masih kecil, anda mungkin takut anjing hari ini. Kadang-kadang ketakutan dipelajari dari orang lain, seperti kanak-kanak yang takut labah - labah kerana reaksi ibunya.
Apa pun objek ketakutan , anda mungkin menjadi tertekan atau tidak selesa apabila anda berhadapan dengan objek tersebut. Sekiranya anda takut terbang, sebagai contoh, anda mungkin menjadi gelisah atau cemas apabila anda menaiki kapal terbang. Anda boleh mengubat sendiri, mungkin dengan meminum minuman preflight, tetapi anda dapat menguruskan gejala anda dan meneruskan hidup anda. Anda mungkin lebih suka mengembara dengan kereta atau kereta tetapi akan terbang apabila perlu atau praktikal.
Respons Phobic
Sekiranya anda mempunyai fobia diagnosis sesuatu objek atau keadaan tertentu, maklum balas anda akan lebih melampau. Menggunakan ketakutan contoh terbang, jika anda dapat menaiki kapal terbang sama sekali, anda akan berpeluh, berjabat, menangis, atau mempunyai respons fisiologi lain yang serius. Anda mungkin akan menjadi sengsara sepanjang penerbangan, kerana setiap sedikit pergolakan memperbaharui panik anda.
Jika fobia anda lebih teruk, anda tidak akan dapat menaiki penerbangan sama sekali. Anda akan jauh dari jalan anda untuk mengelakkan penerbangan-bahkan membatalkan percutian atau perjalanan perniagaan jika tidak ada bentuk pengangkutan alternatif. Anda mungkin tidak dapat melawat lapangan terbang untuk melepaskan atau menjemput rakan. Anda mungkin menjadi cemas ketika pesawat terbang di atas kepala.
Lebih Banyak Perbezaan Antara A Fear dan A Phobia
Selain ketakutan ketakutan anda, penting untuk mempertimbangkan sumbernya. Jika anda mempunyai ketakutan yang mudah, anda tidak akan menghabiskan banyak masa memikirkan ketakutan itu. Ia hanya akan menjejaskan anda apabila anda terpaksa berhadapan dengannya, seperti sebenarnya menaiki pesawat.
Sekiranya anda mempunyai fobia, anda mungkin akan mengalami ketakutan terhadap ketakutan itu sendiri. Anda mungkin akan bimbang bahawa sesuatu akan berlaku untuk mencetuskan ketakutan anda. Anda mungkin mula mengubah rutin harian anda dalam usaha untuk mengelakkan sebarang kemungkinan pencetus. Jika anda tahu bahawa anda mempunyai konfrontasi yang akan datang dengan objek ketakutan anda, anda mungkin akan menganggapnya, mungkin secara obsesif. Anda mungkin mengalami kesulitan tidur atau memberi tumpuan kepada tugas-tugas penting, terutamanya ketika hari konfrontasi semakin dekat.
Mendapatkan bantuan
Phobias sangat individu dalam gejala dan keterukan dan tidak boleh didiagnosis sendiri.
Di atas adalah beberapa garis panduan untuk membantu anda membuat keputusan sama ada untuk mendapatkan bantuan, tetapi penting untuk menyedari bahawa gejala anda mungkin berbeza dari yang disenaraikan di sini.
Sekiranya anda percaya bahawa anda mungkin mempunyai fobia, sangat penting untuk melihat profesional kesihatan mental dengan segera. Dia akan menyediakan diagnosis yang tepat dan membangunkan pelan rawatan yang sesuai untuk anda.
> Sumber:
> Persatuan Psikiatri Amerika. (2013). Manual diagnostik dan statistik gangguan mental (5th ed.). Washington, DC: Penerbitan Psikiatri Amerika.