Suplemen GABA Boleh Membantu Gejala Kebimbangan Tetapi Keterangan Terhad
Asma butyric gamma-amino (GABA) adalah asid amino dalam badan yang berfungsi sebagai neurotransmitter dalam sistem saraf pusat. Ia mengehadkan penghantaran saraf, menghalang aktiviti saraf. Tanpa tahap GABA yang betul, sel-sel saraf diaktifkan terlalu kerap, memburukkan penyakit mental seperti gangguan kebimbangan sosial (SAD) , kemurungan dan gangguan tekanan post-traumatik (PTSD) .
Aktiviti GABA yang rendah telah ditunjukkan untuk menyebabkan gejala yang lebih teruk, sementara tahap GABA yang sepatutnya boleh membantu gejala menenangkan dan menjadikannya lebih mudah diurus.
GABA dan kebimbangan sosial
Gangguan kecemasan menjejaskan lebih daripada 40 juta rakyat Amerika setiap tahun. Tidak seperti kecemasan biasa yang dicetuskan oleh peristiwa utama atau tekanan lain, kebimbangan sosial adalah tahan lama dan mungkin menjadi semakin teruk tanpa rawatan. Tanpa aktiviti GABA yang sesuai, kebimbangan sosial mungkin semakin memburukkan.
Walaupun penyelidikan adalah terhad, sesetengah penyelidik percaya bahawa suplemen GABA dapat membantu menguruskan gejala kecemasan sosial. GABA secara semulajadi dihasilkan dalam tubuh daripada asid glutamat dengan bantuan vitamin B6 dan ketika dikandung sebagai pil, boleh berpotensi menenangkan dan menenangkan gejala.
Penyelidikan GABA
GABA telah dikaji secara teliti dalam kedua-dua manusia dan haiwan. Majoriti penyelidikan memberi tumpuan kepada mekanik GABA dan peranannya dalam gangguan kecemasan. Hanya sedikit kajian yang wujud yang sebenarnya meneliti manfaat GABA sebagai tambahan.
Ini mungkin kerana beberapa saintis percaya bahawa GABA dari pil atau tablet tidak boleh menyeberangi halangan otak darah. Jika GABA tidak dapat mencapai otak, ia tidak boleh memberi kesan kepada gejala kegelisahan sosial. Sesetengah saintis percaya bahawa GABA yang lebih tinggi mungkin bermanfaat, tetapi tidak ada bukti pasti.
Jumlahnya mungkin bergantung pada usia anda, saiz fizikal dan status serta tahap aktiviti anda.
Terdapat sedikit bukti keberkesanan GABA, kecuali dalam kajian semata-mata anekdot. Para saintis Braverman dan Pfeiffer mencatat kes seorang wanita berusia empat puluh tahun dengan kegelisahan yang mengambil 800 mg GABA setiap hari. Walaupun mereka mendapati bahawa gejala-gejala itu berkurang, dia juga diberi jumlah inositol yang tidak didedahkan, yang telah terbukti untuk merawat gangguan lain seperti gangguan obsesif yang mengganggu. Kerana kehadiran inositol, ia tidak boleh ditentukan jika ia adalah suplemen GABA yang menguruskan kebimbangan atau inositol.
Apa yang Anda Ketahui Sebelum Anda Mencuba GABA
Sesetengah orang telah melaporkan keputusan positif dengan GABA untuk merawat kecemasan sosial tetapi bukti itu semata-mata anekdotal dan tidak terbukti secara saintifik. Banyak makanan tambahan boleh didapati di kaunter. Tetapi sementara banyak orang berfikir suplemen adalah semulajadi dan selamat, suplemen boleh mempunyai banyak kesan sampingan yang buruk dan boleh menjejaskan anda secara negatif.
Beberapa kesan sampingan yang biasa termasuk keletihan atau mengantuk. Anda tidak boleh memandu atau mengendalikan mesin jika anda mengambil makanan tambahan GABA. Anda mungkin mengalami rasa kesakitan atau kegusaran selepas mengambil tablet GABA dan mereka tidak boleh digunakan oleh anda jika anda hamil atau mungkin hamil, menyusu atau mengalami penyakit buah pinggang atau hati.
Makanan tambahan GABA tidak boleh diambil oleh kanak-kanak.
Sebelum anda mula mengambil suplemen GABA, penting untuk berbincang dengan doktor atau ahli terapi anda untuk mengetahui sama ada ia adalah pilihan yang baik untuk anda. Sesetengah makanan tambahan boleh merosakkan rawatan dan kesihatan anda, terutamanya jika anda menggunakan ubat lain. Sekiranya doktor anda merasakan suplemen GABA dapat membantu anda, dia boleh membantu anda menentukan dos yang sesuai.
Sumber:
Lydiard B. Peranan Gaba dalam Gangguan Kecemasan. Jurnal Psikiatri Klinikal, 21-7, 2003.