Walaupun bukan ketagihan secara rasmi, workaholics berjuang dengan keseimbangan
Imbangan kehidupan adalah sesuatu yang kita inginkan tetapi jarang dicapai. Ini terutamanya berlaku untuk orang yang bekerja terlalu banyak, termasuk workaholics , atau orang yang ketagih bekerja. Workaholism atau ketagihan kerja pertama kali digunakan untuk menggambarkan keperluan yang tidak terkawal untuk bekerja secara berterusan. Walaupun terdapat kesusasteraan yang luas mengenai subjek ini, ketagihan kerja bukanlah keadaan perubatan yang diakui secara formal atau gangguan jiwa yang termasuk dalam DSM .
Apakah Baki Kerja-Kerja?
Imbangan kehidupan adalah keadaan yang ideal untuk memperoleh pendapatan, pencapaian dan pencapaian yang mencukupi melalui kerja, sambil mengekalkan kepuasan yang sama melalui usaha sosial dan rekreasi yang tidak bekerja.
Workaholism, atau sebaliknya, pengangguran atau pengangguran, kedua-duanya mengganggu keseimbangan kerja-kehidupan. Paling lazim, orang yang prihatin tentang keseimbangan kerja-kerja adalah orang yang bekerja yang ingin lebih banyak masa untuk hubungan dan keluarga, tetapi mendapati pekerjaan itu telah diambil alih.
Kebanyakan orang yang berjuang untuk mencapai keseimbangan kerja-kehidupan yang baik tidak ketagih bekerja, tetapi bekerja keras, dewasa yang bercita-cita tinggi, atau ibu bapa yang berjuang untuk memenuhi keperluan kewangan. Setelah meletakkan kebanyakan tenaga mereka untuk mewujudkan kerjaya-yang lebih sukar daripada empat puluh tahun yang lalu-sukar untuk melepaskan diri dan berehat pada hujung minggu atau semasa cuti. Dan untuk sesetengah masalah, isu seperti ketagihan facebook , ketagihan telefon pintar, dan ketagihan internet boleh membuatnya lebih tertumpu pada relaksasi, masa dengan rakan kongsi dan anak-anak, dan usaha yang anda tidak boleh meletakkan resume anda.
Baki kehidupan kerja yang baik bermakna mengetahui bagaimana untuk berehat dan mematikan dari kerja, dan sebenarnya melakukan ini. Sebahagian daripada keseimbangan kerja-kehidupan adalah baik untuk melakukan ini, tanpa rasa bersalah atau kewajipan tentang bekerja atau tidak bekerja, dan mengenali manfaat kehidupan peribadi yang bahagia dan memuaskan bagi kejayaan dan kebahagiaan anda di tempat kerja.
Cara Mengimbangi Kerja dan Kehidupan Keluarga
Salah satu cara yang paling berkesan untuk mencapai keseimbangan kerja-kehidupan yang baik adalah untuk mencari tahap optimum anda di tempat kerja dan menyelesaikannya. Anda tidak perlu pergi untuk promosi, tanggungjawab lebih, atau lebih banyak wang, jika ia berada di luar tahap prestasi optimum anda, dan anda sentiasa berjuang untuk mengejar. Strategi yang lebih baik adalah untuk mencari pekerjaan yang anda sungguh-sungguh menikmati dan boleh melakukan yang baik di, dan menetapkan matlamat gaya hidup anda dengan sewajarnya. Ini mungkin melibatkan perubahan kerjaya atau bahkan langkah ke bawah kerjaya.
Cara lain untuk mengimbangi kerja dan kehidupan keluarga anda adalah untuk bercakap, dan lebih penting lagi, dengarkan rakan dan keluarga anda mengenai apa yang mereka mahu lakukan. Anda tidak perlu melakukan apa sahaja yang mereka mahu, tetapi cuba mencari beberapa perkara dan pengalaman yang boleh anda kongsi. Anda mungkin tidak menemuinya sebagai merangsang sebagai kerja, tetapi pada waktunya, anda akan mendapati ia lebih memuaskan.
Akhirnya, jangan membebaskan diri anda kepada majikan anda. Bekerja pada jam yang anda bayar untuk bekerja dan tidak lagi. Ambil percutian anda dan buat sesuatu yang menyeronokkan. Ambil masa sakit apabila anda sakit. Ini adalah hak-hak yang telah diperjuangkan supaya pekerja dapat mempunyai kualiti hidup yang baik-menghormati pendahulu anda dan menghargai usaha mereka.
Bagaimana Jika Anda atau Rakan Anda Adalah Pekerja Gila?
Jika anda mencuba strategi ini dan mendapati anda tidak dapat menghentikan diri anda daripada bekerja, mungkin masa untuk mencari bantuan profesional. Seorang ahli psikologi atau kaunselor boleh membantu anda memahami mengapa anda merasakan keperluan untuk bekerja dengan begitu keras, dan boleh membantu anda mendengarkan dan berempati dengan pasangan anda. Pendekatan seperti CBT boleh membantu. Bercakap dengan doktor anda jika anda memerlukan rujukan, atau dapatkan ahli terapi di internet. Persatuan psikologi negeri anda boleh memberi anda maklumat mengenai penyedia perkhidmatan yang berkelayakan di kawasan anda.
Sumber:
Andreassen, C., Ursin, H., Eriksen, H. "Hubungan Antara Motivasi yang kuat untuk Kerja," Workaholism, "dan Kesihatan." Psikologi dan Kesihatan 22: 615-629. 2007.
Bakker, A., Demerouti, E., dan Burke, R. "Quality Workaholism dan Hubungan: Perspektif Pelbagai-Crossover." Jurnal Psikologi Kesihatan Pekerjaan 14: 23-33. 2009.
Bonebright, C., Clay, D., & Ankenmann, R. "Hubungan Workaholism dengan Konflik Kehidupan Kerja, Kepuasan Hidup, dan Tujuan Dalam Kehidupan." Jurnal Psikologi Kaunseling 47: 469-477. 2000.
Shifron, R. & Reysen, R. "Workaholism: Ketergantungan kepada Kerja." Jurnal Psikologi Individu 67: 136-146. 2011.
Shimazu, A., Schaufeli, W., & Taris, T. "Bagaimana Workaholism Mempengaruhi Kesihatan dan Kinerja Pekerja? Peranan Pengantara Menangani." Int. J. Behav. Med. 17: 154-160. 2010.