Ketahui tambahan yang boleh meningkatkan peluang anda untuk menendang nikotin
Sekiranya anda mengalami kesukaran menguruskan keinginan dan terus fokus pada matlamat berhenti merokok, anda mungkin tertanya-tanya tentang vitamin untuk membantu berhenti merokok. Walaupun terdapat sedikit data tegas untuk membuktikan bahawa suplemen vitamin akan terus membantu dengan berhenti merokok, beberapa manfaat kesihatan keseluruhan yang berkaitan dengan pengambilan makanan tambahan dapat meningkatkan peluang anda untuk berhenti merokok.
Dan penyelidikan menunjukkan bahawa status pemakanan perokok adalah lebih miskin daripada bukan perokok atau bekas perokok. Asap rokok adalah campuran toksik racun dan bahan kimia penyebab kanser yang menempatkan hampir setiap organ dalaman berisiko apabila kita merokok. Ia mewujudkan banyak radikal bebas yang boleh menyebabkan kerosakan sel dan mengurangkan vitamin dan mineral penting dalam badan kita.
Vitamin untuk Membantu Anda Berhenti Merokok
Sebelum anda mula mengambil makanan tambahan, berbincang mengenainya dengan doktor anda. Ubat lain atau pertimbangan kesihatan boleh menjejaskan jenis tambahan atau dos yang perlu anda ambil. Bincangkan sama ada multivitamin umum akan menjadi yang terbaik atau sama ada anda perlu meningkatkan pengambilan satu atau lebih vitamin tertentu. Beberapa pilihan untuk dipertimbangkan:
Multivitamin
Merokok adalah keras pada badan. Seperti mana ketagihan, tempoh pemulihan pemakanan dapat membantu anda mendapatkan semula tenaga dan kesihatan yang baik, jadi anda perlu memastikan anda memperoleh keseimbangan nutrisi yang tepat.
Cara terbaik untuk melakukan itu adalah melalui diet yang seimbang, termasuk banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, yang telah terbukti terbukti meningkatkan rasa kenyang dalam perokok (perokok sering menyalahkan isyarat lapar untuk pengambilan nikotin) yang membuat mereka kurang cenderung untuk menyala. Tetapi makan yang betul tidak selalu mudah, jadi bagi sesetengah orang, multivitamin adalah cara yang baik untuk memastikan anda mendapat nutrien yang sesuai setiap hari.
Ia juga akan membantu menjaga keletihan yang sering berlaku semasa pengeluaran nikotin minimum.
Kompleks Vitamin B
Vitamin B, termasuk vitamin B1, vitamin B12, vitamin B6, vitamin B9 (folat), adalah penting untuk kulit, rambut, mata dan hati yang sihat. Laporan anekdot menunjukkan bahawa vitamin ini dapat membantu mengatasi keinginan nikotin dan mudah marah, tetapi tidak ada data penyelidikan untuk membuktikan tuntutan ini.
Niacin (Vitamin B3)
Niacin secara kimianya sama dengan nikotin, dan pada hakikatnya namanya telah diubah dari asid nikotinik kepada niasin untuk mengelakkan kekeliruan antara kedua-dua bahan tersebut. Sekali lagi, tiada kajian telah membuktikan bahawa Niacin boleh membantu perokok berhenti, tetapi ada beberapa spekulasi bahawa niacin memudahkan ketagihan nikotin . Teori ini ialah vitamin yang melekat pada tapak reseptor niacin di otak (yang diambil oleh nikotin dalam perokok) dengan cara yang sama yang opiates mengambil reseptor endorphin di otak dalam penagih opiate. Dosis besar niacin boleh menyebabkan kerosakan hati dan komplikasi kesihatan lain, jadi anda perlu berbincang dengan doktor anda sebelum menambah makanan tambahan anda.
Sekiranya anda sedang berusaha keras dengan keinginan nikotin, anda mungkin ingin membincangkan dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sama ada selamat untuk mencuba suplemen ini - tetapi ingat tidak ada "pil ajaib" yang akan membuat berhenti mudah.
Sumber
Clarkes, R. "Niacin untuk nikotin?" The Lancet , ms. 936. 26 April 1980.
Evans, C. dan Lacey, J. "Ketoksikan Vitamin: Komplikasi Pergerakan Kesihatan." BMJ . 292: 509-510. 22 Februari 1986.
Gariballa, S. dan Forster, S. "Kesan Merokok pada Status Pemakanan dan Maklum Balas kepada Penyakit Diet Semasa Penyakit Akut." Klinik Nutr Pract 24: 84-90. 2009.
Griggs, R. "Asid nikotin." Sains , ms. 171. 13 Februari 1942.