Rawatan ADHD
Mungkin sukar untuk mengetahui bahawa tiada ubat untuk ADHD. Yang berkata, ia boleh berjaya diurus dan dirawat. Gejala ADHD biasanya dikurangkan supaya penambahbaikan dapat dilihat dalam semua aspek kehidupan, termasuk prestasi sekolah, kerja, kepercayaan, dan harga diri.
Walaupun rawatan ADHD sering dikaitkan dengan ubat-ubatan preskripsi, terapi, penginapan, kemahiran sosial, dan perubahan gaya hidup semuanya boleh membantu gejala ADHD.
Daripada memilih sama ada ubat atau rawatan tingkah laku, kajian telah mendapati bahawa cara paling berkesan untuk merawat ADHD adalah dengan gabungan kedua-duanya.
Ubat
Ubat adalah rawatan yang paling biasa untuk ADHD. Bagi kebanyakan kanak-kanak dan orang dewasa , ia adalah sebahagian daripada pelan rawatan mereka. Dua kumpulan ubat utama untuk merawat ADHD adalah perangsang dan bukan perangsang.
Stimulan
Ia mungkin terdengar tegas untuk menetapkan seseorang yang hiperaktif perangsang.
-
Clonidine: Adakah Pilihan Pengubatan untuk ADHD?
-
Berapa lama ia mengambil ubat ADHD untuk bekerja Mei bergantung kepada orang
Walau bagaimanapun, perangsang mengurangkan hiperaktif dan impulsif, dan meningkatkan perhatian.
Perangsang biasa termasuk:
- Adderall (amphetamine dan dextroamphetamine)
- Concerta (methylphenidate)
- Dexedrine (dextroamphetamine)
- Focalin (dexmethylphenidate)
- Metadate (methylphenidate hydrochloride)
- Ritalin (methylphenidate)
Adalah penting untuk bekerja rapat dengan doktor preskripsi anda untuk mencari ubat dan dos yang tepat. Laporkan keberkesanan ubat-ubatan dan apa-apa kesan sampingan yang anda alami. Jika anak anda adalah ADHD, amati dia dan tanya soalan khusus mengenai perasaannya. Dengan maklumat ini, doktor anda boleh menyesuaikan preskripsi sehingga dos terapeutik yang betul dijumpai.
Non-Stimulants
Walaupun perangsang biasanya merupakan ubat pertama yang ditetapkan untuk merawat ADHD, kadang-kadang bukan perangsang mungkin digunakan. Ini boleh dipilih jika anda atau anak anda mengalami kesan sampingan yang negatif dengan ubat perangsang, atau ada riwayat ketagihan. Kadang-kadang doktor anda mungkin menetapkan perangsang dan bukan perangsang.
Contoh ubat non-perangsang ialah:
- Strattera (atomoxetine)
- Wellbutrin XL (bupropion hidroklorida)
Sesetengah doktor keluarga berpengetahuan tentang ADHD dan boleh menetapkan ubat ADHD. Orang lain berasa lebih selesa merujuk anda kepada pakar dalam rangkaian mereka, misalnya seorang psikiatri kanak-kanak atau dewasa yang pakar dalam ADHD.
Ketahui lebih lanjut mengenai potensi kesan sampingan ubat-ubatan ADHD .
Strategi Kelakuan
ADHD tidak disebabkan oleh faktor persekitaran, tetapi ia dipengaruhi oleh mereka. Tetapan yang tidak teratur dan tidak tersusun boleh memburukkan gejala. Sebaliknya, persekitaran yang berstruktur, rapi, dan dapat diramalkan, dapat membantu sangat.
Berikut adalah beberapa contoh.
Mereka bekerja untuk kanak-kanak dan orang dewasa dengan ADHD.
Rutin: Memiliki rutin yang mudah diprediksi sepanjang hari bermakna tugas yang perlu dilakukan tanpa panik menit-menit terakhir.
Rutin pagi mungkin meningkat pada jam 7 pagi, berpakaian, makan sarapan pagi, mengambil ubat, dan pergi untuk kerja atau sekolah.
Rutin waktu petang mungkin termasuk makan malam, membungkus beg untuk hari berikutnya, dan menonton rancangan TV kegemaran sebelum tidur.
Senarai semak: Senarai semak boleh dibuat untuk sebarang proses pelbagai langkah yang kelihatan rumit atau tertekan. Ia bertindak sebagai bantuan ingatan dan membantu anda atau anak anda merasa teratur. Sebagai contoh, anda boleh memfailkan senarai semak ke pintu depan yang menyenaraikan semua perkara yang anda dan anak anda perlukan untuk hari itu.
Pemasa: Untuk membantu anda atau anak anda memberi perhatian kepada kerja rumah atau projek kerja, tetapkan pemasa selama 15 minit (menandakan masa fokus khusus). Apabila ia berdering, dapatkan rehat mini dan kemudian tetapkan semula pemasa anda.
Penggera: Anda boleh menetapkan penggera untuk mengingatkan anda atau anak anda untuk bangun tidur, pergi tidur atau meninggalkan rumah.
Penggera terutamanya memberi kuasa untuk digunakan oleh anak anda. Dia mungkin berasa lebih bebas tanpa bergantung kepada peringatan dari orang dewasa.
Carta: Jika terdapat tingkah laku atau kebiasaan yang anda ingin sertakan pada hari anda, buat carta dengan hari-hari dalam seminggu. Setiap kali anda melakukan tingkah laku, misalnya membersihkan gigi anda, anda akan mendapat bintang. Kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa mendapati ini bermanfaat, dan ia bertindak sebagai peringatan dan motivator untuk melakukan tugas itu.
Perancang siang hari: Menggunakan perancang (apa jua usia anda) membantu dengan memahami peredaran masa dan apa yang dirancang untuk hari itu, dan menandakan tarikh akhir, seperti apabila tugasan perlu diserahkan.
Latihan Ibu Bapa Tingkah Laku
Latihan ibu bapa mengajar ibu bapa anak-anak dengan ADHD kemahiran untuk menguruskan tingkah laku anak mereka di rumah. Sesetengah ibu bapa merasakan mereka telah "gagal" sebagai ibu bapa jika mereka memerlukan latihan, tetapi ini tidak.
Ia boleh mengasuh keibubapaan kanak-kanak dengan ADHD. Latihan ini menawarkan sokongan emosi kepada ibu bapa. Ia juga mengajar teknik khusus untuk menguruskan tingkah laku kanak-kanak.
Terdapat banyak faedah. Kanak-kanak berasa lebih bahagia kerana mereka menikmati dan berkembang dengan struktur, sementara ibu bapa dan adik-beradik lain menikmati kehidupan rumah yang lebih tenang.
Salah satu aspek latihan mungkin menjadi peraturan yang jelas dan konsisten. Contohnya, jika kanak-kanak menarik ekor kucing, dia tidak boleh bermain dengan haiwan kesayangan selama tempoh masa. Kesan-kesan ini akan selalu sama, tidak kira betapa lelah Ibu atau Ayah, atau betapa banyak air mata anak-anak bangun. Contoh lain mungkin adalah untuk mengesan tingkah laku tertentu pada carta dinding dan menawarkan ganjaran yang jelas.
Latihan boleh berlaku dalam kumpulan dengan ibu bapa yang lain, atau secara peribadi dengan ahli psikoterapi.
Latihan Kemahiran Sosial
Kemahiran sosial sering boleh menyebabkan masalah bagi orang yang hidup dengan ADHD, kerana gejala ADHD boleh menyebabkan tingkah laku yang kelihatan kasar. Contohnya tidak memperhatikan isyarat nonverbal yang halus, mengganggu penceramah secara mendadak, atau melihat dari tetingkap apabila seseorang bercakap. Satu lagi contoh adalah melintasi sempadan fizikal dengan berdiri terlalu dekat dengan orang. Tiada tingkah laku ini dilakukan untuk sengaja kasar, dan keluarga dan kawan rapat memahami ini. Bagaimanapun, sukar untuk berteman, bersikap baik di tempat kerja, atau bertarikh tanpa mengembangkan kemahiran sosial baru.
Latihan kemahiran sosial boleh mengambil banyak bentuk. Ia mungkin sebagai sebahagian daripada terapi tingkah laku kognitif (CBT) , sama ada dalam kumpulan atau dengan ahli terapi individu, atau mungkin kemahiran seorang jurulatih ADHD membantu.
Kemahiran sosial dapat dipelajari dan kualiti hidup bertambah baik.
Kaunseling dan Psikoterapi
Bekerja dengan kaunselor atau ahli terapi boleh menjadi cara yang berguna untuk menangani isu-isu yang mengakibatkan hidup dengan ADHD, termasuk kehilangan kerja dan isu hubungan. Ia juga boleh membantu orang yang hidup dengan keadaan bersama seperti kemurungan dan kecemasan.
Penyelidikan telah menemui terapi tingkah laku kognitif untuk menjadi berkesan untuk orang yang hidup dengan ADHD. Ia membantu untuk membangunkan cara-cara baru untuk berkelakuan di dunia. Yang penting, ia juga membantu dengan rasa malu dan harga diri yang rendah yang memberi kesan kepada banyak orang dengan ADHD.
Salah satu faktor yang paling penting dalam menentukan keberkesanan kaunseling, terapi, atau bimbingan (lihat di bawah) adalah hubungan anda dengan pengamal. Sekiranya personaliti atau gaya anda tidak sepadan, jangan berhenti menggunakan terapi. Sebaliknya mencari profesional yang lain untuk bekerjasama.
Kejurulatihan
Walaupun struktur dan organisasi sangat membantu untuk gejala ADHD, mereka boleh menjadi sukar untuk ditubuhkan apabila anda mempunyai ADHD. Jurulatih ADHD boleh memberikan akauntabiliti kerana anda mencipta struktur ini. Mereka juga boleh membantu anda atau anak anda menetapkan matlamat , membangunkan tabiat baru, mempelajari kemahiran baru, dan berusaha untuk menggabungkannya ke dalam hidup anda.
Pelatih juga mungkin bertindak sebagai 'badan ganda.' Double badan adalah orang yang membuat anda syarikat semasa anda melakukan tugas yang sukar. Ramai orang yang mempunyai perjuangan ADHD dengan tugas-tugas yang membosankan, biasa, atau pelbagai langkah seperti kerja rumah, menafsirkan dan memfailkan cukai. Mereka mungkin menangguhkan permulaan atau mendapatkan jejak di sisi dan meninggalkan satu setengah projek siap. Double badan duduk di dalam bilik yang sama dengan anda semasa anda menjalankan tugas-tugas ini. Kehadiran fizikal mereka membantu anda untuk terus fokus pada tugas dan mengurangkan kebimbangan yang mungkin anda rasa.
Kumpulan Sokongan
Kumpulan sokongan menawarkan pendidikan, sokongan emosi, dan galakan kepada ibu bapa anak-anak dengan ADHD dan kepada individu yang mempunyai ADHD. Berada dengan orang yang memahami perjuangan anda, tanpa anda perlu menjelaskannya, boleh memberikan keselesaan dan rasa kepunyaan.
Kumpulan sokongan juga merupakan tempat yang bagus untuk mengetahui tentang sumber-sumber di kawasan anda, seperti doktor ADHD yang berpengetahuan. Kadang-kadang kumpulan sokongan mempunyai penceramah tetamu, dan masa lain anda boleh berkongsi pengalaman anda.
Penginapan
Apabila seseorang telah secara rasmi didiagnosis dengan ADHD, dia layak mendapat penginapan. Ini bermakna seorang kanak-kanak boleh menerima penginapan di sekolah, dan orang dewasa boleh memilikinya di tempat kerja.
Sesetengah orang berasa malu meminta penginapan kerana mereka tidak mahu menarik perhatian kepada diri mereka sendiri, atau merasa seperti mereka membuat kekecohan. Walau bagaimanapun, penginapan ada untuk menyokong anda. Mereka mewujudkan persekitaran yang sangat membantu sehingga anda dapat memperoleh gred yang anda mampu dan melakukan pekerjaan terbaik anda.
Contoh penginapan pelajar termasuk mendapatkan bantuan menulis nota dalam kelas, rakaman ceramah, dan dapat mengambil ujian di bilik yang tenang. Bercakap kepada guru di sekolah atau pusat kecacatan pelajar untuk maklumat lanjut mengenai membuat pengaturan ini.
Contoh tempat kerja termasuk memakai fon kepala yang membatalkan bunyi atau bekerja jam fleksibel. Satu lagi adalah untuk meletakkan tanda 'tidak mengganggu', walaupun ini bukan dasar pejabat. Bercakap kepada atasan atau sumber manusia tentang tempat kerja di tempat kerja yang boleh membantu anda.
Perubahan Gaya Hidup
Perubahan gaya hidup boleh membantu gejala ADHD. Ini termasuk senaman yang kerap, makan makanan yang sihat, mendapatkan tidur yang cukup, dan mengamalkan teknik pengurangan tekanan. Cara yang baik untuk menggabungkan perubahan gaya hidup ke dalam hidup anda adalah untuk menjadikannya sebagai menyeronokkan yang mungkin, kerana motivasi adalah sebahagian besar daripada ADHD. Sebagai contoh, pilih latihan yang menyeronokkan untuk anda dan tidak merasakan seperti yang anda lakukan pada senarai anda.
Pendidikan
Belajar sebanyak mungkin tentang ADHD dan bagaimana ia memberi kesan kepada anda atau anak anda mungkin merupakan bahagian yang paling penting dalam proses rawatan.
Kesukaran dengan mengawal perhatian, dan mengawal impuls dan hiperaktif adalah gejala utama ADHD, tetapi bagaimana mereka bermain dalam anak anda atau hidup anda? Sebagai contoh, adakah anak anda melanda dan terlepas arahan, atau anak anda impulsif dan mungkin kehabisan jalan tanpa melihat? Apabila anda khusus tentang cabaran ADHD yang paling besar, ia boleh membantu anda menavigasi pilihan rawatan.
Untungnya, terdapat lebih banyak maklumat tentang ADHD yang tersedia daripada sebelumnya. Anda boleh belajar dari laman web, buku , dan podcast. Pertimbangkan untuk mengikuti kelas yang diadakan di persidangan tahunan, seperti persidangan tahunan CHADD. Dan sentiasa ingat untuk mengadakan dialog terbuka dengan doktor.
Sumber:
Antshel, KM, Hargrave TM, Simonescu M, Kaul P, Hendricks K, Faraone SV. 2011. Kemajuan dalam Memahami dan Mengubati ADHD. Perubatan BMC 9 (1): 72.
Jensen, P. 2009. Methylphenidate dan Rawatan Psikososial Sama Sama-sama atau dalam Gabungan Mengurangkan Gejala ADHD. Kesihatan Mental Berdasarkan Keterangan 12 (1): 18.
Solanto, MV, DJ Marks, J. Wasserstein, K. Mitchell, H Abikoff, JM Alvir, dan MD Kofman. 2010 Kesan Terapi Meta-Kognitif untuk ADHD Dewasa. Jurnal Psikiatri Amerika 167 (8): 958-968.