Penyelidikan menunjukkan bahawa sebilangan herba dan rempah boleh membantu meningkatkan kesihatan otak anda, dan beberapa dari mereka mungkin sudah duduk di dalam peti sejuk atau pantri anda. Beberapa herba dan rempah ini telah dikaji untuk kesannya terhadap penyakit Alzheimer, sementara yang lain telah diuji untuk kesan keseluruhan mereka terhadap kognisi (iaitu tindakan mental atau proses yang terlibat dalam pemikiran, pemahaman, pembelajaran, dan mengingat).
Berikut adalah beberapa herba dan rempah yang dijumpai untuk memberi manfaat kepada otak dalam kajian saintifik.
1 - Sage
Rempah yang dikenali sebagai bau pedas, bijak mungkin mempunyai ciri-ciri peningkatan memori, menurut satu kajian kecil yang diterbitkan dalam Farmakologi, Biokimia, dan Perilaku pada tahun 2003.
Sage mungkin juga membantu dalam rawatan penyakit Alzheimer. Sebenarnya, kajian kajian yang diterbitkan dalam Penguatkuasaan Pelengkap dan Pengendalian Berdasarkan Bukti yang dikenal pasti bijaksana sebagai salah satu daripada beberapa herba yang boleh memberi manfaat kepada pesakit Alzheimer. Rempah-rempah lain termasuk bau limun dan herba Cina yi-gan san dan ba wei di huang wan.
Cuba tambahkan bijak ke butternut squash, ayam panggang, ayam belanda, sos tomato, atau dalam sup kacang putih. Sage juga boleh dimakan dalam bentuk teh.
2 - Kunyit
Kunyit adalah rempah panjang yang digunakan di Ayurveda. Ia mengandungi sebatian yang dipanggil curcumin, yang mempunyai kesan antioksidan dan anti-radang (dua faktor yang boleh memberi manfaat kepada kesihatan otak dan kesihatan keseluruhan).
Penyelidikan awal mencadangkan bahawa kunyit boleh meningkatkan kesihatan otak dan mencegah penyakit Alzheimer dengan membersihkan otak beta-amyloid (serpihan protein). Pembentukan beta-amyloid diketahui membentuk plak otak yang berkaitan dengan Alzheimer.
Di samping itu, kunyit dapat melindungi kesihatan otak dengan menghalang pemecahan sel-sel saraf di dalam otak.
Kunyit adalah bahan utama dalam serbuk kari, yang biasanya juga termasuk rempah seperti ketumbar dan jintan. Untuk meningkatkan pengambilan kunyit, cuba tambah serbuk kari atau kunyit untuk membuat kacau, sup, dan hidangan sayuran. Termasuk pasangan lada hitam untuk meningkatkan penyerapan kunyit.
3 - Ginkgo biloba
Lama digunakan sebagai rawatan untuk demensia, ginkgo biloba adalah ubat yang biasa diambil dalam perubatan Cina tradisional (TCM) dan terkenal dengan manfaatnya . Adalah difikirkan bahawa ginkgo biloba dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif sebahagiannya dengan merangsang peredaran dan mempromosikan aliran darah ke otak.
Walaupun penyelidikan mengenai ginkgo biloba telah menghasilkan hasil yang bercampur-campur, terdapat beberapa bukti bahawa herba ini dapat meningkatkan fungsi kognitif pada orang dengan penyakit Alzheimer atau gangguan kognitif ringan.
Tambahan pula, kajian kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Penyakit Alzheimer pada tahun 2015 menunjukkan bahawa ekstrak ginkgo biloba yang dipanggil EGb761 mungkin sangat membantu dalam perlambatan kemerosotan pengiktirafan di kalangan pesakit yang mengalami gejala neuropsychiatric di samping kecacatan kognitif dan demensia.
Ciri utama penyakit Alzheimer dan demensia, gejala neuropsychiatrik termasuk kemurungan dan gangguan bukan kognitif yang lain.
4 - Ashwagandha
Satu lagi herba Ayurveda, ashwagandha telah didapati menghalang pembentukan plak beta-amyloid dalam penyelidikan awal.
Lebih-lebih lagi, beberapa kajian awal menunjukkan bahawa ashwagandha boleh memberi manfaat kepada otak dengan mengurangkan tekanan oksidatif (faktor yang boleh menyumbang kepada perkembangan dan perkembangan penyakit Alzheimer).
5 - Ginseng
Salah satu tumbuhan yang paling popular dalam ubat herba, ginseng mengandungi bahan kimia anti-radang yang disebut ginsenosides. Dalam kajian awal, para saintis mendapati bahawa ginsenosides boleh membantu mengurangkan tahap otak beta-amyloid. Ia juga kadang kala diambil untuk melawan Penyakit Alzheimer.
Anda juga boleh membaca lebih lanjut mengenai pelbagai jenis ginseng, termasuk Panax ginseng dan ginseng Amerika.
6 - Gotu Kola
Dalam sistem ubat alternatif seperti Ayurveda dan TCM, Gotu kola telah lama digunakan untuk meningkatkan kejelasan mental. Penemuan dari penyelidikan berasaskan haiwan menunjukkan bahawa herba ini juga boleh membantu otak dengan melawan tekanan oksidatif.
Dalam kajian awal yang diterbitkan dalam Farmakologi & Fisiologi Klinikal dan Eksperimen pada tahun 2003, contohnya, ujian terhadap tikus menunjukkan bahawa gotu kola dapat menghalang stres oksidatif yang berkaitan dengan Alzheimer dan meningkatkan fungsi kognitif.
7 - Balsam Lemon
Herba yang sering diambil dalam bentuk teh dan sering digunakan untuk meredakan kebimbangan dan insomnia, bau lemon dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif.
Untuk kajian yang diterbitkan dalam Journal of Neurology, Neurosurgery, dan Psikiatri pada tahun 2003, 42 pesakit dengan penyakit Alzheimer ringan dan sederhana mengambil sama ada ekstrak plasebo atau lemon untuk empat bulan. Pada akhir kajian, biji lemon yang diberikan menunjukkan peningkatan yang lebih besar dalam fungsi kognitif (berbanding dengan yang diberi plasebo).
8 - Sekiranya Anda Menggunakan Herba dan Rempah untuk Kesihatan Otak?
Walaupun herba dan rempah tertentu mungkin memberi kesan yang baik ke otak anda, ubat tidak semestinya harus digunakan sebagai pengganti penjagaan standard dalam merawat keadaan yang mempengaruhi kesihatan otak.
Sumber:
Akhondzadeh S1, Noroozian M, Mohammadi M, Ohadinia S, Jamshidi AH, Khani M. Melissa officinalis ekstrak dalam rawatan pesakit dengan penyakit Alzheimer ringan dan sederhana: percubaan terkawal placebo, rawak, rawak. J Neurol Neurosurg Psikiatri . 2003; 74 (7): 863-6.
Dos Santos-Neto LL, de Vilhena Toledo MA, Medeiros-Souza P, de Souza GA. Penggunaan ubat herba dalam penyakit Alzheimer-kajian yang sistematik. Evid Based Complement Alternat Med . 2006; 3 (4): 441-5.
Kulkarni SK1, Dhir A. Gambaran keseluruhan kurkumin dalam gangguan neurologi. Indian J Pharm Sci . 2010; 72 (2): 149-54.
Veerendra Kumar MH1, Gupta YK. Kesan Centella asiatica pada kognisi dan tekanan oksidatif dalam model streptozotocin intracerebroventricular penyakit Alzheimer dalam tikus. Clin Exp Pharmacol Physiol . 2003; 30 (5-6): 336-42.
Ven Murthy MR1, Ranjekar PK, Ramassamy C, Deshpande M. Dasar saintifik untuk penggunaan tanaman obat ayurvedic India dalam rawatan gangguan neurodegenerative: ashwagandha. Cent Nerv Syst Agents Med Chem . 2010; 10 (3): 238-46.
Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.