Pujian kurang berkemungkinan diberikan oleh orang-orang yang mengalami kecemasan sosial daripada mereka yang secara semula jadi selesa dalam situasi sosial. Walau bagaimanapun, dengan mempelajari peraturan-peraturan untuk memberikan pujian yang baik, dan meletakkan mereka dalam praktik setiap hari, anda boleh menjadi sama seperti mahir dalam memberi pujian.
Memberi pujian adalah kemahiran sosial yang penting untuk belajar kerana ia merupakan cara yang baik untuk memulakan perbualan , membangunkan ikatan sosial dan mengurangkan kebimbangan tentang berkomunikasi.
9 Langkah untuk Memberi Pujian Besar
- Jangan berikan pujian secara rawak. Anda sepatutnya mempercayai pujian itu atau ia akan menjadi tidak benar.
- Berikan spesifik daripada pujian umum. Daripada "Dapur anda kelihatan hebat," katakan sesuatu seperti, "Dapur anda kelihatan hebat, saya sangat suka kabinet baru dan perkakasan anda."
- Sama seperti menerima pujian , memberi pujian membantu anda memulakan perbualan. Anda mungkin menambah, "Di mana anda mendapat kabinet dari" atau "Siapa yang memasang dapur anda?"
- Pertimbangkan penetapan dan hubungan anda dengan orang itu untuk memastikan pujian itu sesuai. Komen tentang sifat perseorangan hanya boleh ditawarkan untuk menutup teman dalam tetapan peribadi.
- Gunakan kata-kata yang kreatif dan luar biasa bukannya setiap hari. Yang akan kekal dengan anda lebih lama - "Pakaian baru anda sangat bagus" atau "Pakaian baru anda hebat! Saya suka fabrik, ia benar-benar menarik!"
- Ambil peluang untuk memuji ciri-ciri watak daripada penampilan, kerana jenis pujian ini jarang didengar. Sebagai contoh, puji seorang ibu atas belas kasihannya untuk anak-anaknya atau seorang guru atas keupayaannya untuk mengekalkan motivasi pelajar.
- Bersedia memberi kritikan yang membina. Pujian bermakna lebih apabila orang lain tahu bahawa anda tidak takut juga jujur tentang kesalahan.
- Jangan takut memuji orang yang berkuasa. Orang yang berkuasa cenderung menerima pujian yang kurang dan anda mungkin terkejut dengan sambutan yang anda terima-orang mungkin akan mengalu-alukan maklum balas positif.
- Apabila memuji seseorang dengan harga diri yang rendah, mungkin lebih baik untuk menghindari pujian yang melambung dan memuji tingkah laku daripada ciri peribadi. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa apabila kanak-kanak dengan harga diri rendah diberi pujian atau pujian yang melambung tinggi tentang ciri-ciri peribadi mereka, ia cenderung menyerang, menjadikan mereka risau tentang kegagalan masa depan atau mengelakkan cabaran masa depan.
Sebaik sahaja anda telah menguasai seni pujian, anda mungkin mendapati bahawa anda juga lebih baik menerima pujian dengan anggun. Ingat, sama ada memberi atau menerima, pujian harus selalu menjadi pengalaman yang positif.
Penyelidikan Pujian dan Kecemasan Kecemasan Sosial
Dalam satu kajian kecil sebanyak 17 individu dengan fobia sosial yang umum dari tahun 2008, ditunjukkan bahawa mereka yang mengalami gangguan mempunyai tindak balas fisiologi terhadap komen negatif (kritikan) tetapi bukan komen positif atau neutral. Walaupun anda tidak dapat mengawal apa yang dikatakan oleh orang lain kepada anda-mengapa tidak menganggap mengawal apa yang anda katakan kepada diri anda?
Pemikiran negatif bukanlah berbeza daripada kritikan dari orang lain.
Fikirkan dengan cara ini: setiap kali anda berfikir tentang pemikiran negatif tentang diri anda, anda berpotensi menimbulkan tekanan.
Sebaliknya, cuba fikirkan pemikiran positif atau neutral mengenai diri anda untuk mempromosikan kestabilan emosi yang lebih baik dan kesejahteraan. Tangkap diri setiap kali anda mempunyai pemikiran negatif tentang diri anda, dan ganti dengan positif atau netral. Walaupun pada mulanya, ini mungkin merasa janggal, dari semasa ke semasa ia akan menjadi lebih automatik.
Sumber:
> Blair K, Geraci M, Devido J, et al. Respons Neural terhadap Self-and Other Referential Pujian dan Kritikan dalam Fobia Sosial yang Umum. Arch Psychiatry Gen. 2008; 65 (10): 1176-1184. doi: 10.1001 / archpsyc.65.10.1176.
Brummelman E et al. Itu Tidak Cantik - Itulah Sangat Cantik! ": Kesan Senyap Pujian Inflated terhadap Kanak-kanak dengan Kebesaran Diri Rendah Psychol Science 2014; 25 (3): 728-735. Doi: 10.1177 / 0956797613514251.
Brummelman E et al. Pada Memberi Makan Mereka yang Lapar untuk Pujian: Orang Puji Penderitaan pada Anak-anak dengan Keberanian Rendah. J Exp Psychol Gen. 2014: 9-14.
Trunk P. Brazen Careerist: Peraturan Baru untuk Kejayaan . New York: Perniagaan Plus; 2007.