The Stigmatization of Mental Illness
Stigma adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kepercayaan palsu dan penilaian negatif yang dibuat pada seseorang berdasarkan ciri tertentu. Salah satu cabaran hidup dengan gangguan panik adalah belajar mengatasi stigma yang berkaitan dengan penyakit mental. Ramai orang mungkin mendiskriminasi terhadap penghidap gangguan panik kerana kurang memahami, tanggapan terdahulu, dan kecenderungan lain.
Menjadi stigmatisasi kerana mengalami gangguan panik boleh menjejaskan hubungan, kerjaya, dan rasa harga diri anda. Dihadapkan dengan kasar oleh orang lain untuk keadaan anda mungkin juga menghalang anda daripada mencari rawatan yang anda perlukan. Walaupun terdapat kemunduran yang berpotensi, ada cara anda boleh menangani stigma gangguan panik.
Memahami Fakta Mengenai Gangguan Panik
Stigma gangguan panik sering dikaitkan dengan kekurangan pengetahuan umum tentang keadaan ini. Terdapat banyak kesalahpahaman tentang gangguan panik yang boleh menyumbang kepada prasangka dan anggapan palsu. Sebagai contoh, sesetengah orang mungkin percaya bahawa penghidap gangguan panik hanya bereaksi . Orang lain mungkin berfikir bahawa orang yang mengalami gangguan kecemasan adalah emosi yang rapuh atau tidak stabil.
Mendidik diri sendiri dapat membantu anda mengatasi sebarang tanggapan negatif yang telah anda dengar. Kumpulkan seberapa banyak maklumat yang anda boleh, seperti belajar tentang gejala gangguan panik, diagnosis , dan pilihan rawatan.
Mempunyai pengetahuan yang paling tepat dan terkini mengenai gangguan panik boleh membantu anda menangani persepsi dan penghakiman palsu yang lain.
Gangguan Panik dan Kesayangan
Oleh kerana stigma yang dikaitkan dengan penyakit mental , orang yang anda sayangi mungkin juga merasakan rasa malu tentang keadaan anda. Kawan dan keluarga boleh menggalakkan anda untuk menyembunyikan gejala anda atau mencadangkan agar anda dapat mengawalnya dengan mudah.
Malah bermakna orang yang disayangi boleh membuat kesilapan memegang kesalahpahaman mengenai gangguan panik. Lebih-lebih lagi, stigma yang mempunyai penyakit mental mungkin menghalang anda daripada memberitahu rakan dan keluarga tentang keadaan anda.
Anda mungkin perlu mengamalkan pengampunan untuk melewati penghakiman yang berpotensi negatif terhadap orang yang disayangi. Memberitahu orang lain tentang keadaan anda tidak perlu menjadi sukar, tetapi penting bahawa anda berhati-hati siapa yang akan berkongsi maklumat ini. Adalah lebih baik hanya memberitahu orang tersayang yang anda rasa selamat dan selamat. Pertama, belajar seberapa banyak yang anda boleh tentang gangguan panik dan kemudian luangkan masa anda untuk menerangkan keadaan anda kepada rakan dan keluarga yang dipercayai .
Gangguan Panik dan Kerjaya Anda
Stigma gangguan panik boleh menjejaskan kerjaya anda dalam pelbagai cara. Sebagai contoh, anda mungkin cuba untuk menjaga keadaan anda rahsia, takut bagaimana rakan sekerja boleh menghukum anda jika mereka tahu. Mungkin anda merasakan bahawa anda akan terlepas peluang atau dilayan secara berbeza jika rakan sekerja anda mengetahui keadaan anda.
Kebenaran yang sukar ialah orang yang mengalami penyakit mental mungkin mengalami diskriminasi di tempat kerja. Jenis-jenis penghakiman biasanya disebabkan oleh kekurangan pengetahuan dan pemahaman tentang gangguan panik.
Berurusan dengan stigma ini semasa kerja akan melibatkan pembelajaran cara menguruskan keadaan anda sehingga tidak mengganggu kerja anda. Untuk menangani gejala gangguan panik apabila anda sedang bekerja, bersiaplah dengan rancangan tentang kemahiran mengatasi apa yang akan anda gunakan untuk mengawal gejala anda semasa bekerja.
Gangguan panik dan harga diri
Adalah mudah untuk merendahkan diri apabila kelihatan seperti orang lain yang menghakimi anda. Berurusan dengan stigma penyakit mental dapat menyumbang kepada penghakiman sendiri yang negatif. Sebagai contoh, anda boleh menyalahkan diri anda untuk keadaan anda atau mungkin anda menyebut diri anda sebagai "neurotik" atau "gila." Menegaskan diri anda hanya akan menjadikan perjuangan anda lebih sukar dan berpotensi menyumbang untuk menurunkan harga diri .
Mengatasi pemikiran negatif dan penilaian diri anda dengan terlebih dahulu melihat perbualan diri anda. Jika anda mendapati bahawa persepsi yang merosakkan tentang diri anda menguasai proses pemikiran anda, cuba untuk menggantikannya dengan pemikiran yang lebih membantu. Contohnya, mungkin anda berfikir pada diri sendiri, "Kebimbangan saya membuat saya kelihatan pelik kepada orang lain," atau "Saya tidak dapat menyukai kerana saya mempunyai masalah panik." Cuba beralih fikiran ini kepada lebih banyak pernyataan positif, seperti "Gejala saya mungkin lebih kuat daripada yang paling banyak, tetapi ramai orang boleh berkait dengan perasaan kecemasan "atau" Saya orang yang kuat yang terus bekerja pada masalah saya dengan kebimbangan. "Ia boleh mengambil banyak amalan, tetapi semakin banyak yang anda tangkap dan menggantikan percakapan diri negatif , semakin baik anda akan merasakan diri anda.
Mencari Bantuan yang Anda Perlu
Stigma yang dikaitkan dengan hidup dengan gangguan kecemasan boleh mencegah penderita panik mencari rawatan. Walau bagaimanapun, mendapatkan diagnosis dan rawatan yang tepat dapat membantu anda menguruskan gejala anda dan kembali ke tahap berfungsi sebelumnya. Jika anda percaya bahawa anda mengalami gejala gangguan panik , berjumpa dengan doktor anda. Doktor anda akan dapat memulakan anda dengan pelan rawatan dan dalam perjalanan ke arah pemulihan.
Sumber
Prasko, J., et al. (2011). Gangguan Panik dan Stigmatisasi. Activitas Nervosa Superior Rediviva, 53 (4), 194-201.