Bagaimana Psikologi Positif Berbeza Dari Pemikiran Positif?
Apabila orang bercakap tentang bidang psikologi positif yang berkaitan dengan kebahagiaan, mereka bercakap mengenai pemikiran positif, pengertian positif, dan positiviti berasaskan pemikiran.
Apabila saya telah bercakap dengan orang tentang psikologi positif, cabang psikologi yang menarik dan agak baru, orang sering menyebut bahawa mereka adalah peminat psikologi positif dan mereka telah menggunakan pemikiran positif dalam hidup mereka selama bertahun-tahun.
Kadang-kadang saya mendengar pernyataan yang kurang bersemangat bahawa psikologi positif benar-benar hanya khayalan diri (atau mana-mana beberapa salah faham tentang pemikiran positif) dan teknik-teknik yang berasaskan tindakan untuk mendapatkan suasana yang lebih baik adalah lebih baik daripada strategi berfikir. Menariknya, kedua-dua respons ini berdasarkan kepercayaan umum bahawa "pemikiran positif" dan "psikologi positif" adalah perkara yang sama. Adalah penting untuk memahami perbezaan antara kedua-dua, bukan sahaja untuk tahap pengurusan tekanan, tetapi untuk keseluruhan kesejahteraan, kebahagiaan, dan kepuasan hidup. (Dan saya bahkan tidak melebihkan ini!) Mari kita memecahnya.
Pemikiran positif boleh menjadi cara yang hebat untuk melegakan tekanan. Ia boleh merangkumi reframing kognitif untuk memerangi gangguan kognitif biasa; ia boleh melibatkan tumpuan sedar tentang manfaat situasi dan bukannya kelemahannya, atau tumpuan dari peristiwa-peristiwa negatif; ia boleh merangkumi percubaan sedar untuk menjauhkan diri daripada memberi tumpuan kepada negatif dalam kehidupan.
Ia melibatkan keyakinan dan rasa bersyukur dan sokongan, dan boleh merangkumi pengesahan positif serta usaha yang tegas untuk berhenti mengeluh. Ia berdasarkan sebahagian besarnya pada cara kognitif (berasaskan pemikiran) untuk mencapai kerangka minda yang lebih positif dari emosi, dengan pemahaman bahawa apabila kita berfikir secara lebih positif, kita merasa lebih baik, dan kita beroperasi dari tempat yang lebih kuat dan berfungsi di dalam diri kita.
Ini cara berfikir diri kita menjadi tingkah laku yang lebih baik dan daya tahan yang lebih besar, dan bukannya berperilaku dengan cara yang berbeza. Pemikiran positif memang dapat membantu dengan melegakan tekanan dalam banyak cara.
Psikologi positif agak berbeza. Ia boleh merangkumi semua perkara ini, tetapi ia adalah kajian saintifik tentang apa yang membuat orang berkembang, dan ia jauh lebih jauh daripada apa yang orang anggap sebagai "pemikiran hangat dan kabur" dan ke dalam beberapa campur tangan yang gemuk berdasarkan penemuan penyelidikan. Psikologi positif memberi tumpuan kepada tingkah laku yang boleh membawa kepada kerangka minda yang lebih optimum seperti pola pemikiran yang membawa kepada tingkah laku yang lebih berfungsi, seperti terapi kognitif-tingkah laku (CBT). Tetapi berbanding dengan CBT, psikologi positif memberi tumpuan lebih kepada apa yang membuatkan orang-orang fungsional berkembang lebih banyak, bukannya memperbaiki masalah yang mungkin menyebabkan kesukaran dalam kehidupan seseorang. Psikologi positif dapat membantu orang yang melakukan cukup baik memaksimumkan potensi mereka, dan dapat membantu orang yang menghadapi stres secara wajar menjadi orang yang lebih berdaya tahan terhadap stres dan benar-benar menikmati kehidupan mereka juga.
Psikologi positif adalah bidang pengajian yang luas, tetapi ia melibatkan beberapa komponen utama.
Berikut adalah beberapa idea dan cadangan yang lebih popular dari bidang psikologi positif, salah satu cabang sains kegemaran saya untuk melegakan tekanan.
- Kesyukuran: Bagaimana ia berfungsi, dan cara menggunakannya dalam hidup anda.
- Keseronokan: Ini mungkin atau mungkin bukan apa yang anda fikirkan, tetapi ia boleh membantu anda membina daya tahan terhadap stres.
- Gratifikasi: Ini mengambil sedikit usaha daripada kesenangan, tetapi sangat berharga dari segi manfaat; mereka secara literal boleh mengubah hidup anda.
- Maksud: Penting untuk mencari makna dalam kehidupan. Itulah sebabnya-dan bagaimana.
- Optimisme: Apa sebenarnya arti optimisme (tidak semestinya orang berfikir), dan bagaimana ia membantu kita?
- 16 Bidang Kehidupan: Tahukah anda terdapat 16 bidang kehidupan anda yang dapat diperiksa dan dimaksimumkan untuk membawa kebahagiaan, daya tahan dan kepuasan hidup yang lebih besar?