Mengatasi Krisis
Ketahanan adalah apa yang memberi orang kekuatan psikologi untuk menghadapi tekanan dan kesusahan. Ia adalah takungan mental kekuatan yang orang boleh panggil pada masa keperluan untuk membawa mereka melalui tanpa berantakan. Pakar psikologi percaya bahawa individu yang berdaya tahan lebih mampu menangani masalah sedemikian dan membina semula kehidupan mereka selepas malapetaka.
Berurusan dengan perubahan atau kerugian adalah bahagian kehidupan yang tidak dapat dielakkan. Pada satu ketika, setiap orang mengalami pelbagai halangan. Sesetengah cabaran ini mungkin agak kecil (tidak masuk ke dalam kelas yang anda mahu ambil), sementara yang lain bencana pada skala yang lebih besar (taufan, tornado, serangan pengganas). Bagaimana kita menangani masalah ini boleh memainkan peranan penting bukan sahaja pada hasil tetapi juga kesan-kesan psikologi jangka panjang.
Apakah Ketahanan?
Pernahkah anda tertanya-tanya mengapa sesetengah orang nampaknya tenang dalam menghadapi bencana sementara yang lain kelihatan seperti dibatalkan? Orang yang boleh mengekalkan kerendahan mereka mempunyai apa yang dikatakan oleh ahli psikologi, atau keupayaan untuk menangani masalah dan kemunduran.
Orang yang berdaya tahan dapat memanfaatkan kemahiran dan kekuatan mereka untuk mengatasi dan mengatasi masalah dan cabaran. Masalah ini mungkin termasuk kehilangan pekerjaan, masalah kewangan, penyakit, bencana alam, kecemasan perubatan, perceraian, atau kematian orang yang disayangi.
Daripada jatuh ke dalam keputusasaan atau bersembunyi daripada masalah dengan strategi mengatasi yang tidak sihat, orang yang berdaya tahan menghadapi kesukaran hidup. Ini tidak bermakna bahawa mereka mengalami kurang kesedihan, kesedihan, atau kecemasan daripada orang lain. Ini bermakna bahawa mereka mengendalikan kesulitan tersebut dengan cara yang mendorong kekuatan dan pertumbuhan.
Dalam banyak kes, mereka mungkin muncul lebih kuat daripada sebelumnya.
Orang-orang yang kekurangan daya tahan ini mungkin menjadi lemah oleh pengalaman seperti itu. Mereka mungkin menghadapi masalah dan menggunakan mekanisme pencegahan yang tidak sihat untuk menangani cabaran kehidupan. Kekecewaan atau kegagalan mungkin mendorong mereka untuk tingkah laku yang tidak sihat, merosakkan, atau bahkan berbahaya. Individu-individu ini lebih perlahan untuk pulih dari kemunduran dan mungkin mengalami lebih banyak gangguan psikologi akibatnya.
Ketahanan tidak menghilangkan tekanan atau memadamkan kesukaran hidup. Orang yang memiliki ketahanan ini tidak melihat kehidupan melalui kanta berwarna mawar. Mereka faham bahawa halangan berlaku dan kadang-kadang hidup susah dan menyakitkan. Mereka masih mengalami kesakitan emosi, kesedihan, dan perasaan kehilangan yang datang selepas tragedi, tetapi pandangan mental mereka membolehkan mereka bekerja melalui perasaan dan pemulihan itu.
Sebaliknya, daya tahan memberi orang kekuatan untuk menangani masalah, mengatasi kesukaran, dan meneruskan kehidupan mereka. Berikutan trauma seperti serangan 9/11 dan bencana taufan Katrina, ramai individu menunjukkan tingkah laku yang menonjolkan daya tahan. Bukan sahaja mereka mampu kekal kuat dalam menghadapi kerugian yang hampir tidak boleh ditanggung, mereka dapat meneruskan dan juga menawarkan sokongan emosi kepada orang lain yang terjejas oleh tragedi yang sama.
Walaupun dalam menghadapi peristiwa-peristiwa yang kelihatannya tidak dapat dibayangkan, orang dapat memupuk kekuatan untuk bukan hanya bertahan, tetapi untuk mencapai kemakmuran.
Faktor Yang Menyumbang kepada Ketahanan
Sesetengah individu datang dengan kebolehan ini secara semulajadi, dengan ciri keperibadian yang membantu mereka tetap tidak dapat dinafikan dalam menghadapi cabaran. Walau bagaimanapun, tingkah laku ini bukan hanya ciri-ciri lahir yang terdapat dalam beberapa individu tertentu sahaja. Menurut ramai pakar, daya tahan adalah sangat biasa, dan orang ramai sangat mampu mempelajari kemahiran yang diperlukan untuk menjadi lebih berdaya tahan.
Sokongan sosial adalah pemboleh ubah kritikal lain yang menyumbang kepada daya tahan.
Orang yang kuat pada mulut cenderung mempunyai sokongan keluarga dan rakan-rakan yang membantu mereka dalam masa kesulitan.
Faktor lain yang berkaitan dengan daya tahan termasuk:
- Memegang pandangan positif diri mereka dan kebolehan mereka
- Keupayaan untuk membuat rancangan realistik dan berpegang kepada mereka
- Mempunyai locus kawalan dalaman
- Menjadi komunikator yang baik
- Melihat diri mereka sebagai pejuang dan bukannya mangsa
- Mempunyai kecerdasan emosi yang tinggi dan menguruskan emosi dengan berkesan
Terokai artikel di bawah untuk mengetahui lebih lanjut mengenai ketahanan, menguji kemahiran anda dan ketahui bagaimana anda boleh mempelajari tingkahlaku yang anda perlukan untuk terus bertahan.
Ketahui lebih lanjut mengenai ketahanan:
- Ciri-ciri Ketahanan
- Bagaimana Meningkatkan Ketahanan Anda
- Kuiz: Berapa Kental Anda?