Manfaat Optimisme

Mengendali positif boleh meningkatkan pengurusan tekanan, produktiviti dan kesihatan anda

Adakah anda tahu seseorang yang seolah-olah selalu mempunyai senyuman dan pemikiran yang positif? Atau adakah anda salah seorang daripada mereka yang penuh dengan keyakinan? Kesukaran dilihat sebagai 'pengalaman belajar' oleh para optimis, dan bahkan hari yang paling sengsara sentiasa memegang janji untuk mereka bahawa 'esok mungkin akan lebih baik.'

Jika anda selalu melihat sisi yang lebih terang, anda mungkin merasa bahawa anda mengalami lebih banyak peristiwa positif dalam hidup anda daripada yang lain, mendapati diri anda kurang tertekan, malah menikmati manfaat kesihatan yang lebih besar.

Ini bukan imajinasi anda.

Penyelidik seperti Martin Seligman telah mempelajari optimis dan pesimis selama bertahun-tahun, dan mereka telah mendapati bahawa pandangan dunia yang optimistik membawa kelebihan tertentu.

Manfaat Optimisme

Kesihatan Superior
Dalam kajian 99 pelajar Universiti Harvard, mereka yang optimis pada umur 25 tahun lebih sihat pada usia 45 dan 60 berbanding mereka yang pesimis. Kajian-kajian lain telah menghubungkan gaya penjelas pesimis dengan kadar penyakit berjangkit yang lebih tinggi, kesihatan yang buruk, dan kematian yang lebih awal.

Pencapaian Lebih Besar
Seligman menganalisis gaya penerangan pasukan sukan dan mendapati bahawa pasukan yang lebih optimis mencipta sinergi positif dan melakukan yang lebih baik daripada yang pesimis . Satu lagi kajian menunjukkan bahawa perenang pesimis yang dipimpin untuk mempercayai bahawa mereka telah dilakukan lebih buruk daripada mereka yang terdedah kepada prestasi buruk masa depan. Perenang yang optimis tidak mempunyai kelemahan ini.

Penyelidikan seperti ini telah membawa beberapa syarikat untuk keluar dari jalan mereka untuk mengupah optimis - amalan yang sepatutnya membayar.

Kegigihan
Optimis tidak menyerah semudah pesimis, dan mereka lebih cenderung untuk mencapai kejayaan kerana itu. Sesetengah ahli perniagaan yang optimis, seperti Donald Trump, telah bankrap (walaupun berbilang kali), tetapi telah dapat bertahan dan mengubah kegagalan mereka menjadi berjuta-juta.

Kesihatan Emosi
Dalam kajian pesakit yang mengalami masalah klinikal, didapati bahawa 12 minggu terapi kognitif (yang melibatkan proses reframing proses pemikiran seseorang) bekerja lebih baik daripada ubat-ubatan, kerana perubahannya lebih lama daripada pembetulan sementara. Pesakit yang mempunyai latihan ini optimis mempunyai keupayaan untuk lebih berkesan menangani masalah masa depan.

Peningkatan umur panjang
Dalam kajian retrospektif 34 pemain besbol Hall of Fame yang sehat yang dimainkan antara 1900 dan 1950, optimis hidup dengan lebih lama lagi. Kajian-kajian lain menunjukkan bahawa pesakit kanser payudara yang optimistik mempunyai hasil kesihatan yang lebih baik daripada pesimis dan pesakit yang tidak berpengalaman.

Kurang tekanan
Optimis juga cenderung mengalami tekanan kurang daripada pesimis atau realis. Kerana mereka percaya kepada diri mereka sendiri dan kebolehan mereka, mereka mengharapkan perkara yang baik untuk berlaku. Mereka melihat peristiwa-peristiwa negatif sebagai kemunduran kecil untuk mudah diatasi, dan melihat peristiwa-peristiwa positif sebagai bukti perkara-perkara baik yang akan datang. Percaya dalam diri mereka, mereka juga mengambil lebih banyak risiko dan membuat lebih banyak peristiwa positif dalam kehidupan mereka.

Selain itu, penyelidikan menunjukkan bahawa optimis lebih proaktif dengan pengurusan tekanan , memihak kepada pendekatan yang mengurangkan atau menghapuskan tekanan dan kesan emosi mereka.

Optimis bekerja lebih keras dalam pengurusan tekanan, jadi mereka kurang tertekan.

'Penjelasan Gaya' Dijelaskan

'Gaya penjelasan' atau ' gaya atribut ' merujuk kepada bagaimana orang menerangkan peristiwa kehidupan mereka. Terdapat tiga aspek bagaimana orang dapat menjelaskan keadaan. Ini boleh mempengaruhi sama ada mereka bersandar kepada optimis atau pesimis:

Stabil vs. Unstable: Bolehkah masa mengubah perkara, atau melakukan perkara-perkara tetap sama tanpa mengira masa?

Global vs Local: Adalah situasi yang mencerminkan hanya satu bahagian dalam hidup anda, atau kehidupan anda secara keseluruhan?

Dalaman vs Luar: Adakah anda rasa peristiwa disebabkan oleh anda atau oleh tenaga luar?

Realists melihat perkara-perkara yang agak jelas, tetapi kebanyakan kita tidak realis. Kebanyakan kita, pada tahap, menyifatkan peristiwa dalam kehidupan kita secara optimistik atau pesimis. Coraknya kelihatan seperti ini:

Optimis

Optimis menerangkan peristiwa positif kerana telah berlaku kerana mereka (dalaman). Mereka juga melihat mereka sebagai bukti bahawa perkara-perkara yang lebih positif akan berlaku pada masa akan datang (stabil), dan dalam bidang kehidupan lain (global). Sebaliknya, mereka melihat peristiwa-peristiwa negatif sebagai tidak salah mereka (luar). Mereka juga melihat mereka sebagai flukes (terpencil) yang tiada kaitan dengan bidang lain dalam kehidupan mereka atau peristiwa masa depan (tempatan).

Sebagai contoh, jika seorang optimis mendapat promosi, dia mungkin percaya ia adalah kerana dia baik pada pekerjaannya dan akan menerima lebih banyak faedah dan promosi pada masa akan datang.

Jika dia diluluskan untuk promosi, ia mungkin kerana dia mengalami masalah luar bulan kerana keadaan yang melampau, tetapi akan menjadi lebih baik pada masa depan.

Pesimis

Pessimists berfikir dengan cara yang bertentangan. Mereka percaya bahawa peristiwa negatif disebabkan oleh mereka (dalaman). Mereka percaya bahawa salah satu kesilapan bermakna lebih banyak akan datang (stabil), dan kesilapan dalam bidang kehidupan lain tidak dapat dielakkan (global), kerana mereka adalah punca.

Mereka melihat peristiwa positif sebagai flukes (tempatan) yang disebabkan oleh perkara-perkara di luar kawalan mereka (luaran) dan mungkin tidak akan berlaku lagi (tidak stabil).

Seorang pesimis akan melihat promosi sebagai satu acara bertuah yang mungkin tidak akan berlaku lagi, dan mungkin bimbang dia akan lebih teliti. Diluluskan untuk promosi mungkin mungkin dijelaskan sebagai tidak cukup mahir. Oleh itu, dia menjangkakan akan diluluskan sekali lagi.

Apakah maksud ini

Sudah tentu, jika anda seorang yang optimis, ini akan menjadi lebih baik untuk masa depan anda. Peristiwa negatif lebih cenderung untuk melepaskan punggung anda, tetapi peristiwa positif mengesahkan kepercayaan anda pada diri anda, keupayaan anda untuk membuat perkara baik berlaku sekarang dan di masa depan, dan dalam kebaikan kehidupan.

Nasib baik untuk pesimis dan realis, corak pemikiran ini boleh dipelajari hingga ke tahap tertentu (walaupun kita cenderung kebanyakannya berpengaruh terhadap corak pemikiran kita.) Menggunakan amalan yang dipanggil ' penstrukturan kognitif ,' anda boleh membantu diri anda dan orang lain menjadi lebih optimistik secara sedar mencabar pemikiran negatif dan pemikiran diri dan menggantikannya dengan corak pemikiran yang lebih optimis.

Ketahui lebih lanjut mengenai cara menjadi seorang optimis , dan ketahui cara untuk meningkatkan anak optimis.

Sumber:

Peterson, Christopher; Seligman, Martin E .; Vaillant, George E .; Gaya pesimis pesimis adalah faktor risiko penyakit fizikal: Kajian jangka panjang tiga puluh lima tahun. Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial , Vol 55 (1), Jul, 1988. ms 23-27.
Peterson, C. (2000). Masa depan keyakinan. Pakar Psikologi Amerika, 55, 44-55.
Solberg Nes, LS, & Segerstrom, SC (2006). Optimisme dan kekurangan disposisi: Kajian meta-analitik. Kajian Kepribadian dan Sosial Psikologi, 10, 235-251.