Hobi: Relief Stress, Promosi Kesejahteraan, dan Keseronokan Just Plain!
Hobi sering dianggap sebagai aktiviti untuk orang yang mengetuai kehidupan yang tenang dan santai. Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai kehidupan yang penuh, sibuk, malah tertekan mungkin memerlukan hobi lebih daripada orang biasa, dan mendapat banyak manfaat daripada memiliki hobi dalam kehidupan mereka. Hobi membawa banyak manfaat yang biasanya membuat mereka lebih bernilai daripada masa yang mereka perlukan. Berikut adalah beberapa kelebihan untuk mempunyai hobi.
Ambil rehat
Hobi menyediakan sekeping masa bebas kerja dan bebas tanggungjawab dalam jadual anda. Ini boleh dialu-alukan untuk orang yang merasa terharu dengan apa yang mereka perlu lakukan, dan perlu mengisi semula bateri mereka dengan melakukan sesuatu yang mereka nikmati. Bagi mereka yang merasa terharu dengan tanggungjawab, mungkin sukar untuk mencari masa atau memberi kebenaran kepada mereka untuk beristirahat dari jadual yang sibuk dan hanya duduk dan berehat. Melibatkan hobi, bagaimanapun, dapat memberi istirahat dengan tujuan, yang dapat membantu orang merasa bahawa mereka bukan hanya 'duduk di sekeliling', tetapi menggunakan masa mereka untuk sesuatu yang produktif. Sama ada cara, hobi memberikan rehat yang baik dalam seminggu yang sibuk.
Eustress
Bagi mereka yang tidak terlalu tertekan, dan mungkin sebenarnya kurang dirangsang, hobi memberikan sumber yang baik untuk peminat , jenis stres yang sihat yang kita semua perlu tetap berasa gembira tentang kehidupan. Jika seumur hidup anda agak membosankan atau tidak membosankan, hobi dapat memberikan makna dan menyenangkan , dan boleh memecah jadual yang membosankan, tanpa merasa seperti kerja.
Dengan kata lain, hobi boleh memberikan jumlah yang tepat untuk mencabar.
Outlet Sosial
Banyak hobi yang meminjamkan diri kepada aktiviti kumpulan: putaran golf, merajut bulatan, dan kumpulan penulisan kreatif adalah contoh yang baik. Hobi yang menghubungkan anda dengan orang lain boleh membawa manfaat tambahan sokongan sosial , yang boleh membawa kelegaan tekanan dan makna hidup dalam cara yang menyeronokkan.
Rakan-rakan yang anda bersenang-senang boleh menjadi beberapa kawan terbaik anda, jadi hobi yang membawa anda lebih dekat kepada orang lain adalah bernilai masa anda.
Kesenangan
Psikologi positif , cawangan psikologi yang baru yang mengkaji apa yang membuat kehidupan berbaloi, telah mendapati bahawa keseronokan-aktiviti yang membawa keseronokan kepada kehidupan-boleh menjadi indah untuk bersantai dan menikmati masa ini. Keseronokan boleh membawa tumpuan kepada mood anda. Kerana hobi secara amnya menggabungkan kesenangan ke dalam hidup anda, mengekalkan hobi dapat menjadi baik untuk keseluruhan rasa sukacita anda dalam kehidupan.
Gratifikasi
Juga dari psikologi positif, gratifikasi adalah aktiviti penting yang membawa makna dan menyeronokkan kepada kehidupan. Gratifikasi membentangkan jenis cabaran yang memerlukan kita menggunakan beberapa kemahiran peribadi kita yang terbaik, dan melibatkan diri kita dalam pengertian arus, yang dapat meletakkan kita dalam keadaan mendekati meditatif di mana kita kehilangan masa dan merasa dikeluarkan dari tekanan kehidupan, dan terlibat sepenuhnya dalam apa yang kita lakukan. Gratifikasi boleh membawa kepada pengurangan tekanan dan rasa kesejahteraan, dan hobi biasanya berpengalaman sebagai kepuasan. Jika anda menginginkan lebih banyak kebahagiaan dan pengalaman tekanan yang lebih sedikit dalam hidup anda, hobi menyediakan laluan langsung kepada kepuasan yang boleh membawa kepada ini.
Stave Off Burnout
Hobi membawa rasa keseronokan dan kebebasan kepada kehidupan yang dapat membantu meminimumkan kesan stres kronik . Contohnya, mereka yang merasa terharu dalam pekerjaan, boleh mendapat manfaat daripada hobi kerana mereka menyediakan outlet untuk tekanan dan sesuatu yang perlu diingini selepas hari yang sukar (atau minggu) pada pekerjaan yang tertekan. Sesetengah penyelidikan menunjukkan bahawa mereka yang berada dalam pekerjaan yang menegangkan yang biasa menyumbang kepada masalah burnout (kawalan rendah, pekerjaan yang tinggi, contohnya) kurang merasakan keperluan untuk 'pulih' dari hari mereka pada waktu tidur jika mereka mempunyai masa lapang lebih fizikal atau sosial aktiviti yang tidak berkaitan dengan hobi-hobi.
(Dalam kajian ini, mereka yang mempunyai keperluan untuk 'pulih' pada waktu tidur lebih cenderung mengalami akibat kesihatan dan kesihatan yang negatif seperti aduan psikosomatik dan keletihan.) Dengan kata lain, hobi boleh membantu menimbulkan kesan kerja yang teruk, dan mengurangkan faktor-faktor yang menyumbang kepada kebakaran.
Faedah Kesihatan Hobi
Satu kajian mendapati bahawa mereka yang terlibat dalam aktiviti riadah fizikal sekurang-kurangnya 20 minit sekali seminggu kurang terdedah kepada keletihan. Kajian lain mendapati bahawa aktiviti yang menyeronokkan semasa waktu luang dikaitkan dengan tekanan darah rendah, jumlah kortisol, lilitan pinggang, dan indeks jisim badan, dan persepsi fungsi fizikal yang lebih baik. Aktiviti sedemikian juga dikaitkan dengan paras psikososial positif yang lebih tinggi dan tahap kemurungan yang lebih rendah dan kesan negatif.
Sumber untuk Hobi
Sekiranya anda ingin berseronok menikmati hobi kegemaran tetapi tidak menemui masa, mungkin hobi lebih penting dari yang anda fikirkan, dan membuat masa lebih mudah dilakukan daripada yang anda fikirkan. Jika anda mencari hobi untuk menambah kehidupan anda, sumber-sumber berikut boleh memberi anda idea.
- 10 Hobi untuk Bantuan Tekanan
- Cara Mempunyai Lebih Banyak Keseronokan
- Terapi Rt: Melegakan Tekanan Dengan Menjadi Kreatif
Sumber:
Erikson, W. dan Bruusgaard, D. (Jun 2004). Adakah aktiviti masa lapang fizikal menghalang keletihan? Kajian prospektif selama 15 bulan mengenai pembantu jururawat. Jurnal Brazil Perubatan Sukan . 38 (3): 331-336.
Peterson, C. Buku asas dalam psikologi positif. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Kebahagiaan tulen: Menggunakan psikologi positif baru untuk merealisasikan potensi anda untuk pemenuhan abadi. New York: Press Percuma, 2002.
Pressman, SD et. al. (Sept. 2009). Persatuan Kegiatan Riadah yang Nyaman Dengan Kesejahteraan Psikologi dan Fizikal. Perubatan Psikosomatik , 71 (7): 725-732.
Sonnentag, Sabine. (Mar 2006). Ciri-ciri pekerjaan dan aktiviti luar pekerjaan sebagai peramal keperluan pemulihan, kesejahteraan, dan keletihan. Jurnal Psikologi Gunaan , Vol 91 (2).