Walaupun ada kebahagiaan selain ketiadaan stres, ada hubungan antara aktiviti melegakan tekanan dan kebahagiaan. Perintis psikologi positif Martin Seligman telah meneliti dan menulis secara meluas tentang "kebahagiaan yang sahih", yang difasilitasi dan dipertingkatkan oleh semua perkara yang anda secara naluriah tahu adalah baik untuk jiwa: hubungan yang kuat, kerja yang mencabar, dan makna dalam kehidupan.
Dr. Michael Frisch, seorang profesor Universiti Baylor dan pelopor lain dalam bidang psikologi positif , telah menemui 16 bidang kehidupan yang menyumbang kepada kebahagiaan seseorang, dan mengukur kepuasan dalam bidang ini dapat membantu mengukur tahap keseluruhan kebahagiaan dan kehidupan seseorang kepuasan. Menariknya, banyak perkara yang membawa kebahagiaan juga merupakan perkara yang melegakan tekanan, seperti latihan, mengekspresikan kreativiti , menjaga persahabatan yang mendukung, menjaga rumah yang teratur, dan menikmati pekerjaan anda.
Apabila anda ditimpa tekanan, seringkali hanya melegakan tekanan yang berlaku adalah yang paling utama di dalam fikiran anda; Walau bagaimanapun, berikutan program bantuan tekanan yang juga menggabungkan aktiviti yang dikenali untuk meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan dapat memberikan anda pelepasan tekanan jangka pendek, dan keuntungan yang kekal dalam kehidupan bahagia. Dan apabila anda memasukkan ke dalam kehidupan anda suatu keadaan kebahagiaan umum dan menjadikan kebiasaan ciri-ciri gaya hidup yang mempromosikannya, anda akan dapat lebih baik menghadapi tekanan masa depan dalam hidup anda.
Cara Mencipta Kebahagiaan Lebih dalam Kehidupan Anda
Berikut ialah senarai 16 ciri yang berbeza yang menggalakkan kebahagiaan, dengan sumber-sumber dari laman web ini dan yang lain yang dapat membantu anda menggabungkan ciri-ciri ini ke dalam hidup anda, melegakan tekanan pada masa yang sama!
- Kesihatan : Mengekalkan kesihatan anda, dan anda mengekalkan kebahagiaan anda. Isu-isu kesihatan boleh membawa tekanan tambahan dan boleh membuat anda sukar untuk melakukan beberapa perkara yang membawa anda kebahagiaan dan pelepasan tekanan.
- Keberkesanan diri : Rasa baik tentang siapa diri anda bukan hanya satu perkara yang sangat sensitif yang kita bimbang untuk anak-anak kita; sangat penting bagi anda untuk menyukai orang yang anda sekarang. Harga diri yang rendah seolah-olah mempengaruhi banyak bidang dalam hidup anda.
- Matlamat , Nilai dan Kehidupan Rohani : Ini adalah tiga perkara yang berbeza, tetapi mereka membentuk satu kategori penting yang melibatkan tumpuan dalaman, positif pada sesuatu yang lebih besar daripada siapa anda sekarang. Ini adalah semua perkara yang membawa makna kepada kehidupan anda, dan ini berkait rapat dengan kebahagiaan anda.
- Wang : Memang benar, di luar titik tertentu, lebih banyak wang tidak membawa kebahagiaan yang lebih besar. Walau bagaimanapun, sebenarnya, wang yang terlalu sedikit boleh membawa tekanan dan cabaran kepada kebahagiaan anda. Mempunyai wang yang cukup untuk hidup dengan selesa adalah penting.
- Kerja : Memiliki pekerjaan yang memenuhi anda adalah ideal. Pekerjaan yang tidak membuat anda sengsara adalah suatu keharusan.
- Main : Masa luang, bersenang-senang, membiarkan longgar - semuanya penting untuk kebahagiaan dan tahap tekanan anda. Anda tidak perlu bermain sepanjang masa, tetapi anda memerlukan sedikit masa untuk bersenang-senang dalam hidup anda.
- Pembelajaran: Mengambil kemahiran baru dan berkembang sebagai seseorang melibatkan kepuasan , dan dapat memberi anda sumber yang lebih besar dalam kehidupan anda - baik untuk tekanan dan kebahagiaan.
- Kreativiti : Hal yang sama berlaku untuk mengekspresikan kreativiti anda. Malah, aktiviti seni yang mengamalkan kreativiti telah terbukti baik untuk kesihatan dan kebahagiaan mereka yang menganggap diri mereka sebagai jenis bukan kreatif juga.
- Membantu : Ternyata kita sebagai manusia benar-benar suka membantu orang lain, satu darjah atau yang lain. Mencari cara untuk melatih kefahaman anda dapat membuat anda bahagia dan kurang tertekan.
- Cinta : Ini adalah sedikit yang tidak ada perasaan, tetapi mempunyai kasih sayang dalam hidup anda adalah hebat untuk menjaga diri anda berasa gembira.
- Kawan : Mengekalkan lingkaran sokongan walaupun bulatan kecil, dapat membantu anda merasa lebih bahagia di hampir setiap bidang kehidupan dan dapat memberikan penampan yang sangat baik terhadap stres.
- Kanak-kanak: Kanak-kanak membawa makna ke dalam kehidupan kita, dan juga ketawa senyuman dan perut ketawa.
- Saudara-mara : Kecuali anda berasal dari keluarga yang rawan dengan drama yang berat, tinggal dekat dengan saudara-mara dapat menjaga kehidupan anda yang menyeronokkan, mendukung, dan bermakna. Bagaimanakah cara menegangkan tekanan rendah untuk berkomunikasi dengan keluarga anda adalah penting untuk menjaga perkara-perkara bebas drama, bagaimanapun.
- Rumah : Mengekalkan rumah yang bertindak sebagai tempat tinggal dari tekanan adalah penting pada akhir hari.
- Kejiranan : Hidup di kawasan kejiranan yang dekat dan menyokong, atau sekurang-kurangnya satu yang tidak melibatkan perseteruan atau bahaya, boleh menyumbang kepada kebahagiaan dan penurunan tekanan dengan menawarkan sokongan dan sambungan.
- Komuniti : Menjadi sebahagian daripada komuniti, sama ada komuniti fizikal seperti kawasan tempat tinggal anda atau komuniti rakan berdasarkan pandangan rohani, matlamat hidup, atau perkara yang sama.
Sumber:
Frisch MB, MP Clark, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Kesahan ramalan dan rawatan kepuasan hidup dan kualiti inventori kehidupan. Penilaian , Mac 2005.