Temu bual dengan Melissa Orlov
Melissa Orlov adalah pengarang The ADHD Effect on Marriage: Memahami dan Membina Hubungan Anda dalam Enam Langkah . Beliau juga menulis lajur "Perhubungan Anda" untuk Majalah ADDitude, menjalankan blog popular di ADHDmarriage.com, dan merupakan penulis penyumbang kepada buku Menikah dengan Kecenderungan dengan Ned Hallowell, MD, dan Sue Hallowell, LICSW. Orlov cukup baik untuk menjawab soalan-soalan yang memberi kesan kepada banyak ADD kami sendiri.
.com pembaca hidup apabila satu atau kedua-dua pasangan dalam hubungan atau perkahwinan mempunyai ADHD.
Q: Apakah beberapa cara gejala ADHD dapat mengganggu hubungan?
A: Gejala ADHD menambah corak yang konsisten dan boleh diramal untuk perkahwinan di mana satu atau kedua-dua pasangan mempunyai ADHD. Selagi ADHD tidak dirawat atau dirawat, corak ini boleh meninggalkan kedua-dua pasangan yang tidak berpuas hati, kesepian, dan merasa terharu oleh hubungan mereka. Mereka boleh bertarung dengan kerap atau, secara bergantian, melepaskan diri dari satu sama lain untuk melindungi diri mereka dari kecederaan. Satu tindak balas yang biasa untuk pasangan bukan ADHD adalah untuk menjadi terlalu mengawal dan membingungkan ("satu-satunya cara untuk mendapatkan apa-apa yang dilakukan di sini") manakala pasangan ADHD menjadi kurang dan kurang terlibat ("yang ingin bersama seseorang yang sentiasa marah ? ")
Jika hubungan anda dipengaruhi oleh ADHD, anda mungkin melihat corak berikut:
- Kronik dan / atau marah
- Pengagihan tugas-tugas rumah tangga adalah tidak sekata
- Seorang pasangan memainkan peranan yang sentiasa bertanggungjawab (peranan "ibu bapa") manakala yang lain secara konsisten tidak konsisten atau tidak bertanggungjawab (peranan "kanak-kanak")
- Kehidupan anda adalah luar biasa dan anda tidak dapat saling mencukupi, kini satu rakan hanya tidak memberi perhatian sama sekali
- Anda berhujah sepanjang masa, walaupun perkara-perkara bodoh
- Seorang rakan kongsi tidak sepatutnya mengingati perjanjian dengan baik atau diselesaikan
- Seorang rakan mempunyai masalah besar yang mengikuti perkara-perkara yang telah dipersetujui
- Hubungan seksual telah dipecah
Hasilnya adalah malangnya perceraian dan kadar disfungsi perkahwinan untuk pasangan yang terjejas oleh ADHD hampir dua kali ganda dari pasangan yang tidak terkena dampak ADHD. Berita baiknya adalah bahawa memahami peranan yang dimainkan oleh ADHD dalam hubungan dapat mengubah perkahwinan anda.
S: Apa yang hendak menjadi pasangan ADHD dalam krisis perkahwinan?
J: Terdapat spektrum gejala ADHD. Sesetengah orang tidak mempunyai masalah dengan ADHD dalam satu atau lebih alam kehidupan mereka, seperti di tempat kerja, tetapi mengalami kesulitan pada orang lain, seperti hubungan. Mereka yang mempunyai gejala yang paling teruk mendapati ADHD mengganggu dengan segalanya.
Antara perkara lain, seseorang yang mempunyai ADHD yang berada dalam perkahwinan yang bermasalah mungkin merasakan:
- Rahsia atau keterlaluan, kerana menjaga kehidupan seharian di bawah kendali ketika anda memiliki ADHD mengambil lebih banyak pekerjaan daripada orang lain menyadari
- Bawahan kepada pasangan yang "menjalankan sesuatu," terutama jika dinamika orangtua / anak berada di tempat
- Tidak diingini atau tidak diingini, kerana dia terus mendengar mesej bahawa dia harus "berubah" atau berbuat lebih baik
- Takut gagal lagi. Sebagai suatu hubungan yang bertambah buruk, ketidaksekalan ADHD yang biasa menyumbang kepada kebimbangan tentang apa yang mungkin berlaku pada masa depan seseorang gagal
- Berbeza. Orang dengan ADHD memahami bahawa dunia tidak berfungsi untuk mereka dengan cara yang sama seperti yang dilakukan oleh orang lain. Fikiran mereka selalunya "berlumba", "bising" atau "berantakan," dan sehingga mereka melihat pengalaman dunia dengan cara yang orang lain sering tidak berkaitan dengan baik. Seorang lelaki muda menggambarkan otak ADHD beliau sebagai "mempunyai Perpustakaan Kongres di kepala anda tanpa katalog kad."
S: Bagaimana dengan rakan bukan ADHD? Apakah yang berguna untuk rakan kongsi ADHD untuk memahami pengalaman rakannya yang bukan ADHD?
A: Seperti dengan pasangan ADHD, pengalaman bukan ADHD berjalan di sepanjang spektrum dari masalah yang agak bermasalah sehingga tidak dapat dikawal.
Pada hujung spektrum yang lebih ringan adalah pasangan yang mendapati dirinya terkejut dan tidak berpuas hati bahawa suami ADHDnya tidak memberi perhatian kepadanya. Pada masa yang tidak terurus itu, pasangan yang merasa benar-benar dibebani oleh tanggungjawab yang dia anggap kerana dia fikir pasangannya tidak dapat melakukannya. Dia tidak menyukai dirinya dan suaminya dan secara kronik marah dan kecewa dengan penderitaannya.
Pengalaman pasangan bukan ADHD umumnya merupakan perkembangan dari senang dikelirukan kepada marah dengan harapan. Dia mungkin merasa:
- Lonely kerana pasangannya terlalu terganggu untuk memberi perhatian
- Marah dan emosi tersekat - kemarahan pada ketidakupayaan pasangan ADHD yang tidak dirawat untuk mengubah interaksi mereka atau tindak lanjut mengenai tanggungjawab boleh meresap banyak interaksi. Dalam usaha untuk mengawal ini, pasangan bukan ADHD boleh "membinanya di dalam."
- Tertekan - terlalu banyak tanggungjawab, bantuan yang tidak mencukupi, dan terlalu banyak kemarahan boleh menyebabkan hubungan toksik untuk pasangan bukan ADHD
- Keletihan, harapan dan sedih - ia boleh menjadi perjuangan sebenar yang hidup dengan orang yang tidak menguruskan ADHDnya. Selepas beberapa ketika, sifat berulang-ulang tentang bagaimana gejala ADHD yang tidak dikendalikan muncul dalam hubungan membawa kepada perasaan seolah-olah tidak akan berubah.
Q: Di dalam buku anda, anda bercakap tentang kitaran tindak balas gejala-respons-tindak balas. Bolehkah anda menerangkan apa ini, cara ia boleh menyakitkan dalam hubungan, dan cara memecahkan corak negatif ini?
A: Kecenderungan adalah untuk menyalahkan gejala ADHD untuk semua masalah dalam perkahwinan tetapi ini tidak. Kedua-dua pasangan memainkan peranan penting dalam kesusahan perkahwinan mereka. Gejala-gejala ADHD mencipta keadaan yang tidak dijangkakan, sering membahayakan, tekanan pada perkahwinan, serta banyak kesalahpahaman. Kemusnahan datang dari corak penuh, walaupun - yang termasuk gejala, tindak balas terhadap gejala, dan kemudian tindak balas terhadap respons.
Contoh klasik adalah sekitar gejala gangguan, salah satu gejala ADHD yang paling lazim dan penting. Rakan kongsi ADHD yang kerap kali tidak semestinya memberi perhatian kepada pasangannya. Sekiranya pasangan itu tidak tahu tentang ADHD maka dia mungkin akan menafsirkan kekurangan perhatian kerana "dia tidak peduli lagi dengan saya." Dia semakin bertambah marah kerana kurang perhatiannya dan mula menjadi pendek dan marah kepadanya. Dia mendengar kemarahan tetapi tidak tahu asal-usulnya, jadi sakit hati dan marah oleh kemarahannya ... dan mereka menuju ke bawah, kitaran memperkuat. Sebaliknya, jika pasangan itu mengetahui tentang ADHD, pasangan yang tidak diingini boleh mengatakan "anda telah terganggu akhir-akhir ini dan saya berasa kesepian. Bolehkah kita keluar pada tarikh dan menghabiskan masa bersama bersama?" Anda dapat melihat bagaimana memahami sepenuhnya keadaan, dan bertindak balas dengan cara yang mengiktiraf kehadiran gejala ADHD, membuat perbezaan yang besar. Tetapi jangan salah faham saya - gejala adalah pada permulaan kitaran, jadi gejala perlu diuruskan, atau bekerja sekiranya pasangan bermasalah adalah untuk memperbaiki hubungan mereka untuk jangka panjang.
S: Anda juga menjelaskan kepada pasangan bahawa ia bukan masalah untuk mencuba lebih keras, tetapi "cuba berbeza." Apakah maksud ini?
A: Anda boleh mengambil pengetahuan anda mengenai ADHD dan memilih taktik yang akan membantu anda berjaya. Saya memanggil taktik "ADHD sensitif" ini. Sebagai contoh, hanya berusaha keras untuk diingat untuk melakukan tugas pada masa akan datang mungkin tidak akan berfungsi kerana gejala "gangguan" akan menghalang dan tugasnya dilupakan. Sebaliknya, menetapkan penggera pada telefon bimbit anda yang mengingatkan anda tentang kerja rumah pada masa yang perlu dilakukan akan mungkin berfungsi dengan baik. Pasangan ADHD mungkin terganggu dalam interim, tetapi penggera membawa pulang kerja ke dalam fikirannya pada masa yang tepat.
S: Bagi pasangan yang masih bergelut dengan "Kesan ADHD" dalam hubungan mereka, tetapi siapa yang lebih memahami corak yang berlaku, apakah beberapa perkara penting yang perlu mereka ketahui untuk maju, membaiki dan membina semula mereka perkahwinan?
- Ini adalah usaha dua orang. Anda berdua harus bertanggungjawab atas isu dan perubahan anda sendiri untuk berjaya. Sebaliknya, anda tidak boleh bertanggungjawab untuk perubahan pasangan anda, termasuk sama ada atau tidak untuk mencuba ubat untuk ADHD.
- Ketahui semua yang anda boleh tentang betapa berbezanya dengan anda dan pengalaman rakan kongsi anda. Ini akan memberi anda lebih empati, kesabaran dan motivasi yang lebih tinggi.
- Optimalkan rawatan ADHD. Ubat sahaja tidak melakukannya. Saya menulis mengenai tiga kaki rawatan untuk pasangan ADHD dalam hubungan dalam buku saya, dan ketika terlalu banyak untuk dibahas di sini saya mencadangkan pasangan berfikir dari segi pendekatan berbilang arah untuk rawatan.
- Pikirkan tentang meningkatkan hubungan anda dan bukannya menyelamatkan perkahwinan anda. Ini akan memfokuskan anda kepada apa yang benar-benar penting - bagaimana anda berdua saling berkaitan - dan bukannya logistik hubungan anda. Logistik (yang sedang melakukan apa) adalah di mana perkahwinan yang paling bermasalah tertumpu.
- Akhirnya perkahwinan adalah tentang kegembiraan. Semasa anda bekerja melalui enam langkah untuk membina semula hubungan anda yang saya gariskan dalam buku saya, ingatlah untuk mencari sesuatu untuk meraikan atau ketawa sekerap mungkin. Mengetepikan masa untuk mewujudkan kegembiraan, bukan sekadar masa untuk memperbaiki perkara. Anda berdua memerlukan bantuan dari usaha yang diperlukan untuk mengubah tabiat yang telah dibina selama bertahun-tahun.
> Sumber:
> Melissa Orlov. Temu bual / e-mel e-mel, 4 Nov 2010.