Berkerjasama dengan Rakan untuk Meningkatkan Gejala TAMBAH Dewasa
ADD dewasa dan Rawatan - Mencapai Matlamat dengan Berkerjasama dengan Rakan
Walaupun individu yang mempunyai ADD / ADHD mempunyai bakat dan kemahiran untuk mencapai matlamat mereka, mereka sering mempunyai masa yang sukar untuk mengekalkan semangat dan motivasi untuk mencapainya. Ia boleh menjadi perjuangan sebenar untuk mengekalkan tumpuan pada matlamat jangka panjang atau bahkan mengingati matlamat itu, terutamanya apabila ia begitu mudah bagi mereka yang ADHD untuk terganggu oleh apa-apa yang lebih merangsang pada masa ini.
Kadang-kadang ia membantu untuk mempunyai sumber luar untuk membantu menjaga tumpuan dan akauntabiliti.
Latihan ADHD berfungsi pada konsep ini. Rakan kongsi jurulatih dengan pelanggan mereka untuk mewujudkan struktur dan organisasi harian sambil memberikan sokongan dan dorongan untuk menetapkan matlamat dan ganjaran dan memfokuskan mereka walaupun halangan berlaku.
Kadang-kadang sumber mungkin tidak tersedia untuk menyewa pelatih ADHD , tetapi ada pilihan lain menggunakan teknik pembinaan yang sama yang mungkin membantu. Seorang pengguna baru-baru ini menulis untuk berkongsi bagaimana strategi yang beliau panggil "bimbingan hidup bersama" menyelamatkannya dan membawanya kembali ke jalan yang betul:
ADHD dan Coaching Mutual Life
"Saya seorang saintis yang berpengetahuan dan sangat kreatif," kata Roger, "tetapi kilat dan dazzle telah berhenti bekerja untuk saya. Saya gagal dalam tugas saya, kerana saya tidak dapat bekerja keras atau membosankan atau menyelesaikan laporan. Meja dan bilik saya adalah huru-hara, dan saya tidak dapat mencari bahan-bahan penting.
Saya akan bekerja lebih masa pada waktu itu tetapi tidak dapat menyelesaikannya. Saya terjatuh ke dalam kemurungan, yang membuat keadaan menjadi lebih teruk. "
Roger sedang melihat psikiatri dan akan merasa lebih baik dan lebih berharap selepas sesi terapi mingguan, tetapi sekali lagi di rumah, dia mudah kembali kepada kebiasaan negatif lama. "Sekiranya saya bukan pekerja persekutuan, saya mungkin telah dipecat.
Dalam kesulitan yang mendalam dan dalam keadaan terdesak, saya akan membentuk kumpulan sokongan ADD yang mingguan kecil tidak lama lagi. "
Roger adalah seorang peminat pakar ADHD, Dr. Edward (Ned) Hallowell, yang menulis buku perintis Didorong untuk Kegelisahan dengan Dr. John Ratey. Apabila Dr Hallowell mengeluarkan video yang dipanggil ADD dari A hingga Z , Roger membelinya dan menontonnya dengan kumpulan sokongan ADD beliau. "Saya tidak pernah mempunyai kesabaran untuk menontonnya melalui cara lain," kata Roger.
Video ini menangani konsep "latihan hayat" untuk membantu mereka yang menghadapi masalah menganjurkan kehidupan mereka dan mencapai matlamat dan matlamat. "Hallowell mengakui bahawa sekali seminggu atau kurang kaunseling tidak mencapai kemajuan yang signifikan untuk beberapa pelanggan. Mereka memerlukan bantuan yang lebih kerap. "Roger melihat bahawa dia juga memerlukannya. "Jadi Hallowell mengembangkan konsep latihan hidup. Jurulatih kehidupan tidak memberikan kaunseling tetapi menawarkan sokongan kerap. Sebagai contoh, "panggilan telefon pendek (contohnya, 10 minit) setiap hari bekerja atau seperti yang dipersetujui," adalah apa yang digunakan Roger sebagai variasi strategi HOPE Dr. Hallowell dengan kumpulan sokongannya sendiri dengan menjalin kerjasama dengan ahli kumpulan untuk membantu satu lain.
"Saya dan pasangan saya menetap pada hubungan telefon pagi setiap hari sepanjang minggu kerja.
Mereka lebih awal lagi ketika kita mengenali, tetapi kemudian purata 10 hingga 15 minit atau lebih sebelum bekerja. "Perbualan mereka seperti ini:
H - Hello: saling menyapa dan berkongsi hasil dari hari sebelumnya.
O - Objektif: atau matlamat untuk hari itu dengan maksimum tiga gol.
P - Rancangan: rancangan realistik untuk mencapai matlamat.
E - Dorongan: sokongan realistik, seperti menunjukkan kemajuan dari masa ke masa.
Roger menjelaskan bahawa rakan kongsi boleh bertanya atau berkongsi pengalaman tetapi tidak memberi nasihat. "Pengalaman saya di Al Anon, kumpulan rakan kongsi untuk Alcoholics Anonymous (untuk orang yang disayangi atau kawan alkoholik) sangat berharga, kerana AA merintis 'penaja' dan konsep sokongan yang tidak mengganggu."
Manfaat Kejurulatihan Kehidupan Bersama
Roger mengakui bahawa dia telah menjalani pelbagai jenis rawatan untuk ADHD beliau, termasuk ubat , terapi, kaunseling dan telah membaca buku dan buku tentang topik itu. Namun, kehidupan seharian tetap menjadi perjuangan. "Kejurulatihan hidup bersama menghasilkan penemuan sebenar yang pertama," kata Roger. "Ia tidak berlaku begitu sahaja. Seminggu berlalu, dan saya tidak dapat melaporkan kejayaan pada satu item pada senarai matlamat saya kepada pasangan saya. Matlamat saya seolah-olah mempunyai pagar elektrik di sekitar mereka. Saya boleh berbuat apa-apa kecuali apa yang ada di dalam senarai - walaupun ia semudah menulis cek untuk rang undang-undang. Rakan saya lebih baik. Saya takut dia akan membuang saya. "
Roger berkongsi bahawa dia akhirnya "sakit dan letih menjadi sakit dan lelah." Dia mula memecahkan perkara ke dalam tugas-tugas yang sangat sederhana, seperti meletakkan pad kertas dan pensil di mejanya. "Saya mendapat sasaran pertama saya. Itu memecah tembok. "Dengan perlahan, dalam beberapa bulan akan datang, Roger mula mengalami lebih banyak kejayaan, mencapai sebahagian besar golnya. "Saya menamatkan pengajian dengan matlamat yang lebih besar dengan memecahkan mereka kepada kepingan harian yang lebih kecil. Rasa kesenangan adalah luar biasa! Dengan memecahkan perkara ke dalam kepingan yang cukup kecil, saya kini merasakan apa-apa yang boleh ditangani - dengan bantuan. "
Hubungan pagi bukan satu-satunya manfaat. Sepanjang hari Roger tahu bahawa dia akan menghubungi rakannya pada keesokan harinya, dan dia mahu dapat memberikan laporan positif. "Rakan saya bukan seekor raksasa. Dia berada di pihak saya, tetapi lebih menyenangkan untuk mendapat kabar baik daripada melaporkan berita buruk, "jelas Roger. "Penipuan bukan satu pilihan. Itu akan tenggelam saya ke lubang lain yang saya tidak perlukan. Oleh itu, aura dari bimbingan hidup bersama tetap banyak dengan saya. Tiada apa-apa yang sepadan dengan sokongan manusia - jika ia boleh didapati dengan cara yang betul. "
Di samping mendapat sokongan, terdapat juga perasaan yang memberikan sokongan dalam perkongsian itu juga. Roger membantu kawannya mencapai matlamatnya dalam mempersiapkan diri dan lulus peperiksaan profesional yang rakannya gagal dalam percubaan pertama.
Mencari Rakan ADHD
Salah satu cara terbaik untuk mencari pasangan adalah melalui kumpulan sokongan ADHD atau organisasi yang serupa. Lihat pautan berikut untuk mengetahui sama ada terdapat kumpulan sokongan di kawasan anda.
Persatuan Gangguan Defisit Perhatian (ADDA)
Kanak-kanak dan Orang Dewasa dengan Defisit Penyakit Hyperactivity Disorder (CHADD)
Jika kumpulan sokongan tidak tersedia di kawasan anda, lawati forum ADHD dalam talian untuk melihat sama ada anda boleh berhubung dengan seseorang yang mempunyai matlamat yang sama. Anda mungkin merasa terlalu mahal untuk membuat panggilan telefon keluar. Sekiranya ini berlaku, e-mel harian adalah satu lagi cara yang baik untuk berkomunikasi.
Adalah penting untuk bergaul dengan seseorang yang anda rasa rasa keserasian dan kepercayaan. Perkongsian ini adalah komitmen untuk sekurang-kurangnya tempoh yang dipersetujui. Ini adalah komitmen untuk membuat perubahan, meningkatkan fungsi harian anda, menetapkan dan berusaha ke arah matlamat dan membantu manusia lain di sepanjang jalan.
Roger merangkum pengalaman latihan bersama bersama dengan baik:
"Jika rakan-rakan serius dalam membuat kemajuan dan berpegang teguh dengan komitmen mereka, itu adalah ubat yang paling kuat yang saya tahu."
Bacaan Tambahan:
Rawatan ADD
Mencari Penyedia Rawatan
Tertanya-tanya Jika Anda Mempunyai Dewasa ADD?
Sekiranya saya memberitahu orang di tempat kerja yang saya tambahkan?
Strategi untuk Kejayaan di Tempat Kerja
Sumber:
Roger (nama diubah mengikut permintaan). Wawancara peribadi / surat-menyurat e-mel. 4 dan 9 Ogos, 2008.
Edward M. Hallowell, MD, John J. Ratey, MD. Didorong untuk Kegelisahan: Menyedari dan Menangani Gangguan Defisit Perhatian dari Kanak-kanak Melalui Dewasa . Touchstone. 1995.