Bagaimana Mengembalikan Semula kepada Pemulihan Alkohol Selepas Slip
Sekiranya anda telah mencuba untuk berhenti minum atau menggunakan ubat-ubatan tetapi mengalami kekambuhan, anda tidak bersendirian. Statistik mencadangkan bahawa sehingga 90 peratus orang yang cuba berhenti sekurang-kurangnya mempunyai kambuh sebelum mencapai ketenangan jangka panjang.
Dalam sesetengah kes, ia mungkin hanya seketika sementara yang kita, dalam kalangan pemulihan, merujuk sebagai slip. Ia berbeza daripada kebangkitan semula yang penuh dengan orang yang segera menyesal tindakan itu.
Ini mungkin disebabkan oleh sesuatu yang berlaku pada masa ini atau ketika fokus orang itu terasa goyah. Tetapi, ia akhirnya dicirikan oleh hakikat bahawa individu itu mahu membetulkan kesilapan dengan segera.
Sebaliknya, kambuh kembali menunjukkan bahawa orang itu telah kembali kepada tingkah laku lama. Ini paling sering digunakan untuk menggambarkan apabila seseorang yang telah menjadi sedih untuk beberapa waktu kembali ke alkohol atau dadah dan kurang dapat berhenti.
Sebab-sebab untuk Slip dan Relapses
Sering kali, orang akan tergelincir kerana mereka tidak mempunyai alat untuk mengatasi keadaan emosi tertentu. Mereka mungkin mempunyai hari yang dahsyat dan menggunakannya sebagai alasan untuk mula minum lagi. Secara alternatif, mereka mungkin dibanjiri oleh nafsu yang sering terjadi semasa pemulihan awal.
Dalam sesetengah kes, orang akan menggunakan alkohol atau ubat untuk "menghukum" mereka di sekeliling mereka kerana "menolak" mereka kembali kepada tingkah laku lama. Ia membolehkan individu untuk menyalahkan orang lain daripada mengakui ketagihan adalah isu sendiri.
Titik utama tentang slip adalah bahawa rasa penyesalan hampir serta-merta. Masalahnya timbul ketika slip berubah menjadi kambuh-kambuh yang penuh sesak dan total pengabaian ketenangan seseorang. Apabila ini berlaku, keupayaan untuk mengubah keadaan menjadi semakin sukar kerana beberapa sebab:
- Apabila seseorang mula minum atau menggunakan dadah sekali lagi, keupayaannya untuk membuat keputusan rasional berkurangan.
- Motivasi seseorang untuk kesederhanaan mungkin rendah di tempat pertama, menjadikannya lebih sukar untuk mendapatkan semula pemulihan untuk kedua kalinya.
- Kambuhan sering akan mengesahkan kepada individu bahawa dia tidak dapat mengatasi ketagihan itu.
- Mereka yang menyokong pemulihan di tempat pertama mungkin kurang bersedia untuk melakukannya buat kali kedua.
- Sesetengah orang akan menipu diri mereka untuk berfikir bahawa mereka dapat mencapai ketenangan lagi apabila sesuatu "lebih baik" dan mereka berada di "tempat yang lebih kuat."
- Yang lain masih akan meyakinkan diri mereka bahawa mereka perlu memukul "bawah batu" untuk komited sepenuhnya terhadap ketenangan, gagal untuk memahami bahawa ia hanya satu cara untuk membeli masa dan mengekalkan tingkah laku yang sama.
Cara Menangani Slip atau Kembalinya
Cara terbaik untuk mengelakkan diri dari menjadi kambuh adalah dengan segera bertindak. Ia adalah sesuatu yang tidak boleh anda lakukan sendiri , dan keseriusan slip anda tidak boleh diganggu oleh anda atau orang di sekeliling anda. Bagaimanapun, "serius" atau "kecil" mungkin terdapat tanda jelas bahawa ada sesuatu yang salah dan ada masalah yang perlu ditangani sehingga slip tidak berlaku lagi.
Ia tidak mencukupi untuk berhenti minum; anda perlu meneroka sebab-sebab di belakang slip dan untuk memahami apa yang mencetuskannya di tempat pertama.
Tanpa sedikit mencari jiwa yang serius, anda akan kurang dapat mengelakkan slip yang lain sekiranya masalah yang sama kembali.
Pada akhirnya, tidak ada manfaat untuk merasa bersalah mengenai slip tersebut. Apa yang penting ialah anda mengambilnya dengan serius dan mengakui bahawa ia adalah satu kesilapan yang anda perlu belajar.
Sebaliknya, jika anda telah mengalami kambuh semula dan kini telah kembali kepada pemulihan, ada beberapa perkara yang harus diingat:
- Daripada rasa bersalah, redilah semula usaha anda untuk mencapai dan mengekalkan ketenangan .
- Hakikat bahawa anda menyambung semula bermakna anda memahami kedalaman ketagihan anda.
- Daripada berasa malu tentang kesilapan anda, melihatnya secara tepat dan kenalpasti apa yang perlu anda lakukan untuk mengelakkan daripada membuatnya lagi.
- Jangan berasa seperti anda telah kehilangan segala-galanya dan kembali ke hari pertama. Semua yang kita lakukan dalam kehidupan memberitahu pemulihan kita bergerak ke hadapan. Seseorang yang telah sedar selama beberapa hari sering mengalami kesederhanaan dengan cara yang lebih mendalam daripada seseorang yang sudah sedar selama bertahun-tahun. Gunakan perasaan itu untuk memindahkan pemulihan anda ke hadapan.
Dan, yang paling penting, ingatkan diri sendiri bahawa kegagalan sebenar hanya menyerah pada diri sendiri. Jangan putus asa.