Bolehkah Mengurangkan Gejala Penurunan Alkohol?

Tiba-tiba Menghentikan Penggunaan Alkohol Boleh Berbahaya

Jika anda ingin berhenti minum, anda mungkin ingin mencuba terlebih dahulu, bukannya berhenti secara tiba-tiba, untuk cuba mengurangkan kesakitan kemungkinan gejala penarikan alkohol.

Jika anda seorang peminum harian, peminum berat lama, atau peminum pesta yang kerap, jika anda tiba-tiba berhenti minum sama sekali, kemungkinan anda akan mengalami beberapa bentuk gejala penarikan alkohol dan jika anda cuba berhenti "sendiri "tanpa apa-apa bantuan perubatan, gejala-gejala itu boleh menjadi sangat teruk .

Malangnya, terdapat sedikit penyelidikan yang menunjukkan bahawa penolakan sebenarnya mengurangkan kesan pengambilan alkohol. Ini mungkin kerana gejala pengeluaran berbeza-beza dari satu orang ke yang berikutnya dan tidak ada cara untuk membandingkan hasil.

Tapering Works For Other Drugs

Kita tahu bahawa tirus adalah amalan perubatan standard untuk ubat lain. Pesakit yang mengambil antidepresan, sebagai contoh, biasanya tidak diambil ubat secara tiba-tiba tetapi mempunyai dos mereka secara beransur-ansur dikurangkan.

Kami juga tahu bahawa produk yang digunakan untuk membantu orang berhenti merokok, seperti patch nikotin atau gusi, direka untuk secara beransur-ansur menghalang perokok nikotin dengan perlahan mengurangkan jumlah nikotin yang mereka makan.

Rasa umum memberitahu kita bahawa berhenti merokok dari ayam belanda dari kebiasaan 12-bir-sehari berbanding dengan berhenti tabiat tiga hari akan menjadi lebih tertekan pada sistem dan menyebabkan ketidakselesaan yang lebih besar.

Kaedah Penggunaan Tapering Penggunaan Alkohol

Cara paling mudah untuk mengurangkan penggunaan alkohol adalah dengan secara beransur-ansur mengurangkan jumlah minuman yang biasanya anda minum dalam jangka waktu tertentu.

Sebagai contoh, jika anda biasanya minum lima gelas anggur setiap hari, cuba memotong semula empat gelas selama beberapa hari dan kemudian cuba mengurangkannya kepada tiga.

Sesetengah orang meruncing dengan meluangkan masa antara setiap minuman. Mereka boleh menghadkan diri mereka hanya dengan satu minuman sejam, sebagai contoh. Atau, mereka boleh menggantikan segelas air, jus atau Gatorade antara setiap minuman beralkohol.

Cari Kaedah Tirus Yang Bekerja untuk Anda

Lain-lain cuba tirus dengan menukar dari minuman beralkohol yang mereka suka kepada yang mereka tidak suka. Sebagai contoh, mereka mungkin cuba beralih daripada wain ke bir, yang mereka tidak suka, kerana mereka kurang cenderung untuk minum sebanyak minuman yang mereka tidak suka.

The HAMS: Pengurangan Harm bagi laman web Alkohol mencadangkan agar orang cuba mencungkil beralih alkohol ke bir dan kemudian minum "hanya cukup untuk menjaga peluh dan goncang di teluk" tidak kira berapa banyak jumlah itu. Laman ini juga mempunyai cadangan untuk membuat jadual tirus.

Terdapat banyak cara lain yang digunakan orang untuk cuba mengurangkan minum mereka. Beberapa potongan dengan mencampurkan minuman lebih lemah dengan kurang alkohol. Lihat juga: 9 Tips untuk Memotong Kembali Minum .

Tapering Tidak Berfungsi untuk Semua Orang

Bagi sesetengah peminum, mengurangkan jumlah alkohol yang mereka minum sememangnya tidak berfungsi. Mereka boleh mengurangkan bilangan minuman yang mereka miliki untuk masa yang singkat, tetapi mereka tidak lama lagi mendapati diri mereka kembali untuk minum pada tahap biasa mereka.

Seorang pembaca menggambarkannya seperti ini: "Doktor saya menasihatkan saya untuk perlahan-lahan memotong, tetapi itu tidak berfungsi untuk saya kerana saya tidak boleh mempunyai 1 atau 2 gelas sahaja."

Mereka yang mendapati bahawa mereka tidak dapat mengurangkan bilangan minuman untuk jangka masa yang lama mungkin telah mengalami gangguan penggunaan alkohol yang teruk atau telah menjadi yang biasa dikenali sebagai alkohol.

Bagi yang lain, hanya mengurangkan jumlah minuman yang mereka dapat dengan sendirinya membawa gejala penarikan alkohol. Pelawat lain ke laman Alkoholisme menggambarkan pengalamannya dengan cara ini:

Saya memutuskan untuk memotong bir setiap 1-2-3 hari dan dapat mengekalkannya setakat ini, tetapi saya masih merasa seperti omong kosong! Saya mungkin tidur selama 8 jam dalam tempoh dua hingga tiga hari yang lalu.

Penggantian Adakah Tidak Selalu Berfungsi

Menggantikan satu jenis minuman untuk yang lain tidak membantu anda mengurangkan alkohol jika anda mengambil jumlah minuman yang sama seperti biasanya. Satu 12 auns bir boleh mengandungi jumlah alkohol yang sama seperti gelas 6 ounce wain atau minuman campuran yang mengandungi 1.5 auns alkohol.

Kadang-kadang cuba menggantikan anda boleh menyerang anda. Seorang pelawat laman web lain berkongsi pengalamannya dengan menggantikan wain (yang dia tidak suka) untuk bir, yang merupakan pilihannya:

Saya mula meminum arak hingga tirus, minggu pertama saya minum lebih banyak wain daripada bir, yang menyebabkan menjadi lebih mabuk daripada bir yang saya makan setiap hari. Minggu depan saya perlahan-lahan mulai mengetuk. Saya mengukur auns dengan auns sehingga saya turun ke ounce terakhir. Sebahagian wain dan sebahagian air. Nasty? ya, tetapi ia berfungsi.

Bagi Sesetengah, Penapisan Adalah Jawab

Salah satu sebab begitu banyak orang yang cuba berhenti merokok berulang kali sekurang-kurangnya sekali sebelum berjaya berhenti kerana gejala pengeluaran yang tidak menyenangkan yang mereka alami. Apabila gejala menjadi sangat buruk, mereka kembali ke minum untuk mendapatkan bantuan.

Bagi sesetengah peminum yang berulang selepas mengalami pengeluaran yang teruk, jawapannya adalah untuk menghilangkan lebih awal, bukannya tiba-tiba berhenti ayam belanda sejuk. Berikut adalah beberapa kisah kejayaan dari pengunjung ke laman web ini yang dapat berhenti berjaya:

Pengeluaran Tanpa Gejala-Percuma

Kali ini, saya meruncing, mempunyai dua hingga empat bir selama kira-kira empat atau lima hari dan saya telah benar-benar mengeluarkan gejala-bebas.

Tapering Tidak Mudah

Ia adalah minit semenjak minit, jam demi jam pada mulanya. Saya mengambil masa tiga minggu untuk melakukannya. Ia tidak mudah, tetapi saya tahu ia satu-satunya cara untuk saya. Saya terpaksa bertekad dan kuat untuk melawannya.

Lebih Baik Daripada Turki Sejuk

Kali ini, saya meretas saya minum 2 atau 3 botol wain (kadang-kadang seperlima daripada tequila atau bourbon) sehari. Saya meruncing dengan 2 hingga 4 bir setiap hari. Ia bukan semua yang mudah, tetapi jauh lebih mudah daripada ayam belanda sejuk.

Langkah Menuju Lebih Baik

Saya tidak dapat meluangkan masa dari kerja atau keluarga dan merosot dalam masa lima hari dengan meluaskan jangka masa antara minuman. Ia adalah minggu yang panjang, tetapi akhirnya berakhir. Setiap jam anda pergi tanpa minuman adalah satu langkah ke arah menjadi lebih baik.

Memotong ke Zero

Saya melepas sebotol brendi atau vodka ke dua atau tiga botol wain malam ke sifar. Saya mengalami gejala sifar selepas minum sepanjang hari setiap hari selama enam tahun yang lalu.

Mendapatkan Bantuan untuk Pengeluaran

Jika anda mendapati bahawa anda adalah salah satu daripada peminum yang tidak boleh meremehkan konsumsi alkohol secara konsisten atau jika anda mendapati bahawa anda mula mengalami gejala penarikan diri dengan hanya memotong kembali, jangan berputus asa.

Anda tidak perlu membiarkan ketakutan pengeluaran alkohol menghalang anda daripada memotong atau berhenti . Anda boleh membuat keputusan untuk mendapatkan rawatan perubatan untuk gejala pengeluaran atau anda mungkin membuat keputusan untuk memasuki pusat detoks atau pusat rehab profesional .

Sumber:

Institut Kebangsaan mengenai Penyalahgunaan Alkohol dan Alkohol. "Memikirkan semula Minum: Alkohol dan Kesihatan Anda." Februari 2009.

Institut Kebangsaan mengenai Penyalahgunaan Alkohol dan Alkohol. "Apa Minuman Standard?" Dikemaskini 2005.

Institut Kesihatan Kebangsaan. "Pengeluaran Alkohol." MedlinePlus Dikemaskini Februari 2009.