Akar valerian ( valeriana officinalis ) berasal dari tumbuhan yang berasal dari Eropah dan Asia. Akar tumbuhan ini telah digunakan untuk beribu-ribu tahun sebagai ubat untuk pelbagai keadaan termasuk yang berikut:
- masalah tidur
- masalah pencernaan
- gangguan sistem saraf
- sakit kepala
- arthritis
Pentadbiran
Akar Valerian boleh diambil sebagai kapsul, teh, tablet atau ekstrak cecair.
Ia perlu diambil 30 minit hingga dua jam sebelum waktu tidur.
Garis Panduan Dos
Dos untuk rawatan insomnia berkisar antara 300 hingga 600 mg ekstrak cecair akar, atau bersamaan dengan 2 hingga 3 g akar kering valerian. Dos yang lebih rendah biasanya digunakan untuk rawatan ketegangan saraf dan apabila akar digunakan dalam kombinasi dengan suplemen lain.
Sebelum mengambil akar valerian, anda harus membaca label produk dan membincangkan dos dengan penyedia penjagaan kesihatan yang berkelayakan.
Kesan
Adalah dipercayai bahawa akar valerian mempunyai kesan ke atas ketersediaan neurotransmitter GABA di otak. Pada keseluruhannya, kajian menunjukkan bahawa akar valerian mempunyai sifat sedatif ringan dan menenangkan - kurang daripada ubat tidur preskripsi.
Walaupun akar valerian digunakan untuk pelbagai masalah, tidak ada bukti penyelidikan yang mencukupi untuk menyokong keberkesanan ramuan tersebut. Penggunaan akar valerian sebagai bantuan tidur disokong oleh beberapa bukti dari ujian klinikal; Walau bagaimanapun, kajian ini cenderung kecil dan tidak dijalankan dengan piawaian yang ketat.
Tidak ada bukti penyelidikan yang mencukupi untuk menyokong penggunaan akar valerian dalam rawatan gangguan kecemasan seperti gangguan kecemasan sosial (SAD) . Walau bagaimanapun, sesetengah orang yang mengambil makanan secara teratur telah berkongsi bahawa ia membuatkan mereka berasa tenang, dan mengurangkan ketegangan dan stres saraf.
Siapa yang tidak patut mengambilnya
Anda tidak boleh mengambil akar valerian jika anda mengandung atau menyusu, atau jika anda mengalami penyakit hati.
Jika anda mengambil inhibitor monoamine oxidase (MAOIs) , antidepresan lain dan kelas lain ubat-ubatan, akar Valerian harus digunakan dengan berhati-hati, dan mungkin tidak sesuai dalam kes tersebut.
Interaksi Ubat
Akar Valerian boleh membuat anda merasa mengantuk jika anda mengambilnya dengan ubat-ubatan preskripsi seperti
- pemilihan serotonin reuptake selektif (SSRIs)
- benzodiazepin
- narkotik seperti codeine
- barbiturat seperti phenobarbitol
- ubat-ubatan sejuk dan tidur yang berlebihan
Umumnya, anda harus menyemak memasukkan pakej dan bercakap dengan profesional dan / atau ahli farmasi profesional yang berkelayakan mengenai kemungkinan interaksi.
Kesan sampingan
Kesan sampingan akar valerian adalah jarang tetapi mungkin termasuk sakit kepala, sakit perut, mengantuk siang hari dan pening.
Risiko Bersekutu
Tidak seperti ubat tidur preskripsi, akar valerian tidak dipercayai membawa risiko kebergantungan. Walau bagaimanapun, suplemen ini hanya boleh digunakan di bawah penyeliaan profesional penjagaan kesihatan yang berkelayakan, dan berhati-hati harus digunakan jika anda mengambil suplemen selama jangka waktu yang lama. Jangan beroperasi mesin berat atau berbahaya sehingga anda tahu bagaimana suplemen memberi kesan kepada anda.
Pentadbiran Makanan dan Dadah AS tidak mengawal selia pengeluaran herba dan makanan tambahan.
Kebanyakan herba dan suplemen tidak diuji dengan teliti, dan tidak ada jaminan tentang ramuan atau keselamatan produk.
Mungkin bijak untuk berunding dengan doktor sebelum mengambil akar valerian untuk gangguan kecemasan sosial.
Sumber:
Fugh-Berman A, Cott J. Makanan tambahan, dan produk semula jadi sebagai agen psikoterapeutikal. Perubatan Psikosomatik. 1999; 61: 712-728.
Hadley S, Petry J. Valerian. Pakar Keluarga Amerika. 2003; 67: 1755-1758.
Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerian untuk gangguan kecemasan. Kajian Sistem Pangkalan Data Cochrane. 2006; 4: CD004515.
> Nunes A, Sousa M. [Penggunaan valerian dalam kegelisahan dan gangguan tidur: apakah bukti terbaik?]. Pelabuhan Acta Med. 2011 Dec; 24 Suppl 4: 961-6. Epub 2011 Dis 31. [Artikel dalam bahasa Portugis]
Trompetter I, Krick B, Weiss G. Herba triplet dalam merawat agitasi saraf pada kanak-kanak. Wien Med Wochenschr. 2013 Feb; 163 (3-4): 52-7. doi: 10.1007 / s10354-012-0165-1. Epub 2012 22 Nov.