Bagaimana EMDR Boleh Merawat Panik dan Kecemasan
Satu jenis rawatan psikologi, desensitisasi pergerakan mata dan pemprosesan semula (EMDR) telah dibangunkan oleh ahli psikologi Francine Shapiro pada tahun 1987. Penyelidikan dan penggunaan kaedah ini terus berkembang, menjadikan EMDR teknik yang popular dalam merawat gangguan mental. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, EMDR telah menjadi pilihan rawatan yang lebih biasa untuk gangguan panik.
Apakah EMDR?
Sebagai pendekatan terapeutik, EMDR didasarkan pada beberapa teori psikoterapi, termasuk konsep terapi tingkah laku kognitif ( CBT ). Semasa sesi EMDR, ahli terapi akan meminta klien untuk mengingati pemikiran dan emosi yang sukar. Dia kemudian akan memberi arahan kepada pelanggan untuk terus memikirkan tentang pemikiran traumatik atau peristiwa masa lalu sambil mempunyai pelanggan untuk memindahkan mata mereka dari sisi ke sebelah.
Untuk membantu fokus pelanggan untuk memindahkan mata mereka, ahli terapi akan memegang tiga jari pertama dan memindahkan mereka dalam gerakan dua hala untuk mata pelanggan untuk diikuti. Pelanggan akan terus memberi tumpuan kepada perasaan trauma atau kenangan selama beberapa saat semasa menyertai pergerakan mata dua hala. Setelah selesai, klien akan membincangkan sebarang pandangan, pemikiran, atau imej yang masuk ke dalam fikiran.
Melalui proses EMDR, dipercayai bahawa mereka yang mengalami trauma masa lalu boleh mula sembuh dari ketakutan dan kesakitan yang berkaitan dengan gangguan tersebut.
Di samping itu, EMDR boleh membenarkan pelanggan memperoleh perspektif baru yang boleh memudahkan peningkatan harga diri dan meningkatkan kepercayaan peribadi tentang keupayaan mereka.
Daripada pergerakan mata, pelanggan mungkin diminta untuk melakukan penekan tangan atau jari atau memakai satu set fon kepala untuk mendengar nada yang bergantian dari telinga ke telinga.
Terlepas dari proses dua hala yang digunakan, EMDR dikonseptualisasikan sebagai menangani kenangan dan peristiwa yang mengganggu melalui pendekatan rawatan lapan fasa. EMDR boleh menyebabkan pelepasan pesat dari gejala dengan potensi untuk membantu klien mula berasa lebih baik selepas sesi pertama, walaupun ada banyak variabilitas dalam respons pesakit.
Bagaimana EMDR digunakan untuk merawat gangguan panik
EMDR digunakan terutamanya untuk mengatasi gejala yang berkaitan dengan gangguan tekanan post-traumatic ( PTSD ). Walau bagaimanapun, EMDR telah didapati berkesan untuk merawat gangguan dan kecemasan yang lain , termasuk kemurungan , fobia , dan gangguan panik. EMDR amat berguna dalam merawat gangguan panik, serangan panik, dan agoraphobia apabila pengalaman traumatik lalu menyumbang kepada gejala semasa.
Apabila digunakan dalam rawatan gangguan panik, ahli terapi boleh meminta klien untuk membawa perhatian mereka kepada ketakutan sensasi fizikal atau pemikiran yang berkaitan dengan serangan panik mereka. EMDR bertujuan untuk memecahkan mana-mana persatuan yang ada antara keadaan dan gejala tertentu. Melalui EMDR, seseorang yang mengalami gangguan panik mungkin dapat menguruskan kecemasan antisipatif yang berkaitan dengan serangan panik. Sebagai contoh, jika memandu di dalam kereta sering membawa kepada kecemasan dan serangan panik, EMDR mungkin dapat membantu orang itu tetap tenang sebelum memandu dan merasa lebih selamat ketika berada di jalan.
Ahli terapi yang menggunakan EMDR sering menyerahkan kerja rumah untuk membantu mengekalkan kemajuan antara sesi. Pelanggan boleh diminta untuk mencuba teknik bantuan diri yang memerlukan imaginasi mereka untuk membayangkan persekitaran yang aman, seperti visualisasi . Desensitization imej boleh diamalkan di antara sesi, membolehkan pelanggan untuk menggambarkan apa yang mereka ingin secara beransur-ansur menghadapi ketakutan mereka. Pengamal EMDR juga sering mencadangkan menyimpan jurnal yang menjejaki kemajuan dan mempelajari teknik relaksasi.
Mendapatkan Rawatan EMDR
Teknik EMDR dilakukan oleh profesional yang terlatih yang juga memenuhi syarat untuk merawat gangguan panik, seperti ahli psikologi atau kaunselor kesihatan mental.
Sekiranya anda sedang melihat ahli terapi yang tidak dilatih dalam EMDR, anda boleh meminta mereka memberi rujukan kepada anda. Pengamal EMDR juga boleh didapati melalui direktori dalam talian, termasuk EMDR Institute, Inc. atau Persatuan Antarabangsa EMDR.
EMDR adalah teknik yang rumit dan kontroversial. Terdapat banyak ketidakpastian tentang bagaimana ia berfungsi dan ia tidak berkesan untuk semua orang. Doktor atau terapi anda akan dapat membantu anda menentukan sama ada EMDR adalah pilihan rawatan yang tepat untuk keperluan anda.
> Sumber:
> De Jongh, A. & Ten Broeke, E. (2009). EMDR dan Gangguan Kecemasan: Meneroka Status Semasa. Jurnal Amalan dan Penyelidikan EMDR, 3 (3), 133-140.
> EMDR Institute, Inc. Apakah EMDR?
> Fernandez, I. & Faretta, E. (2007). Pergerakan Mata Desensitization dan Reprocessing dalam Rawatan Gangguan Panik dengan Agoraphobia. Kajian Kes Klinikal, 6 (1), 44-63.