Latihan Adakah Kritikal, Kajian Mencadangkan
Penyelidikan yang lalu telah menunjukkan banyak sebab yang bagus untuk kekal sesuai dengan fizikal. Selain daripada menjadi baik untuk kesihatan fizikal anda, senaman yang kerap telah ditunjukkan untuk otak anda. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa ia mungkin menjadikan anda lebih bijak . Dan, seolah-olah anda memerlukan satu lagi alasan untuk memukul gim, satu kajian menunjukkan bahawa bersesuaian dapat membantu mengurangkan pengecutan otak yang tidak dapat dielakkan yang berpunca dari proses penuaan.
Kecergasan yang Lemah di Midlife Dihubungkan dengan Pengecutan Otak Kemudian
Penyelidik dari Sekolah Perubatan Universiti Boston mendapati bahawa orang yang berada dalam kecergasan fizikal yang kurang baik semasa usia 40-an mereka mempunyai jumlah otak yang jauh lebih rendah pada masa mereka mencapai umur 60 tahun. Para ahli menganggap penurunan ini dalam jumlah otak sebagai tanda mempercepat penuaan otak .
Penyelidik menjelaskan bahawa walaupun orang sering tidak mula bimbang tentang proses penuaan sehingga mereka menjadi lebih tua, hasil kajian mereka menunjukkan bahawa orang muda harus mempertimbangkan kesihatan otak mereka pada awal.
"Ramai orang tidak mula bimbang tentang kesihatan otak mereka sehingga kemudian dalam hidup, tetapi kajian ini memberikan lebih banyak bukti bahawa tingkah laku dan faktor risiko tertentu di tengah usia mungkin mempunyai akibat untuk penuaan otak di kemudian hari," kata Nicole L. Spartano, Ph.D ., pengarang utama kajian.
Bagaimanakah penyelidik menemui pengurangan ini dalam jumlah otak?
Kajian ini melibatkan mengkaji semula data latihan daripada lebih daripada 1,200 orang dewasa yang berusia di sekitar 40 tahun, semua yang merupakan sebahagian daripada Kajian Hati Framingham yang lebih besar. Apabila para peserta diberikan imbasan MRI 20 tahun kemudian, mereka yang kurang sesuai di pertengahan umur mempunyai tisu otak yang lebih rendah di kemudian hari.
Secara lebih khusus, mereka mendapati bahawa individu yang mempunyai tahap kecergasan yang rendah mempunyai peningkatan tekanan darah diastolik yang lebih tinggi selepas hanya beberapa minit pada treadmill yang bergerak pada kadar perlahan. Adalah individu-individu ini yang lebih berkemungkinan mengurangkan jumlah otak pada umur 60 tahun. Mengapa? Penyelidik menjelaskan bahawa orang yang tidak sesuai mengalami lebih banyak pancang dalam tekanan darah dan denyutan jantung sebagai tindak balas kepada tahap aktiviti yang lebih rendah berbanding dengan orang yang bersesuaian secara fizikal.
Fluktuasi Tekanan Darah Boleh Merosakkan Otak
"Saluran darah kecil di otak terdedah kepada perubahan tekanan darah dan boleh rosak oleh turun naik ini," kata Spartano. "Kerosakan vaskular di dalam otak boleh menyumbang kepada perubahan struktur dalam otak dan kerugian kognitif. Dalam siasatan kami, kami ingin menentukan sama ada turun naik tekanan darah yang berlebihan semasa bersenam berkaitan dengan perubahan struktur kemudian di otak."
Para penyelidik juga menjalankan ujian kognitif dengan para peserta bermula pada umur 60 tahun. Mereka mendapati bahawa mereka yang mempunyai tahap kecergasan yang lebih rendah di pertengahan umur juga lebih buruk pada ujian kognitif daripada mereka yang telah bersesuaian selama 40-an.
Kenapa Mendapatkan Hari Ini Boleh Melindungi Otak Anda
Walaupun kenyataannya adalah bahawa sesetengah pengecutan otak ketika umur anda tidak dapat dielakkan, hasil kajian ini dari penyelidik Boston University menunjukkan bahawa terdapat langkah-langkah yang dapat diambil untuk meminimumkan pengecutan ini dan melindungi otak anda dari beberapa kesan merosakkan penuaan.
Hasilnya echo penemuan sebelumnya yang secara fizikal sesuai awal hidup (sekitar usia 25) membawa kepada prestasi kognitif yang lebih baik pada usia pertengahan.
Para penyelidik juga mencadangkan melihat bagaimana pesaing-pesaing ini di masa depan mungkin juga memberikan maklumat penting mengenai kepentingan senaman dan kesihatan otak. Tambahan susulan selama dekad yang akan datang akan melihat berapa banyak orang dalam kajian itu yang akhirnya mengalami demensia apabila mereka semakin tua.
Adakah anda ingin mula melindungi otak anda sekarang dari kerosakan proses penuaan? Ketahui lebih lanjut mengenai beberapa cara yang berlainan yang digunakan untuk otak anda .
Rujukan
Persatuan Jantung Amerika. (2015, 4 Mac). Kebugaran pertengahan umur yang lebih baik boleh memperlahankan penuaan otak. Diperolehi daripada http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/
Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). Hubungan midlife menggunakan tekanan darah, denyutan jantung dan kecergasan untuk struktur dan fungsi otak. Dibentangkan pada mesyuarat Persatuan Hati Amerika EPI / Lifestyle 2015. Diperolehi daripada http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf
Zhu, N., Jacobs, DR, Schreiner, PM, Yaffe, K., Bryan, N., Launer, LJ, Whitmer, RA ... Sternfeld, B. (2014). Kesesuaian fungsi jantung dan fungsi kognitif pada usia pertengahan: Kajian CARDIA. Neurologi, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.