Aliran sering digambarkan sebagai keadaan mental di mana orang mengalami rendaman lengkap dan penglibatan dalam suatu aktiviti. Perkara seolah-olah berlaku hampir dengan mudah dan masa seolah-olah hilang semasa dalam keadaan ini. Atlet sering merujuk kepada keadaan fikiran ini sebagai "di zon."
"Segala-galanya hilang di sekeliling saya, dan kerja-kerja dilahirkan seolah-olah keluar dari kekosongan," kata artis Paul Klee.
"Ringan, buah-buahan grafik jatuh, tangan saya menjadi instrumen yang taat dari kehendak terpencil."
Apa yang dimaksudkan oleh Klee dalam petikan ini adalah contoh sempurna dari apa yang disebut aliran psikolog Mihaly Csikszentmihalyi . Keseluruhan rendaman dalam tugas, perasaan kepekatan lengkap dan kehilangan dunia luar adalah semua ciri umum dalam keadaan fikiran ini.
Jelas sekali untuk mencapai keadaan aliran ini, banyak yang kita ingin capai secara tetap. Nasib baik, aliran bukan sesuatu yang terhad kepada hanya atlit elit, artis, dan artis. Anda boleh mencapai keadaan ini semasa beberapa aktiviti seperti semasa bekerja, semasa bersenam, atau semasa melakukan hobi. Jadi apa sebenarnya yang diperlukan untuk mencapai keadaan aliran?
1. Kemahiran Anda Perlu Dipenuhi dengan Tugas
Menurut Csikszentmihalyi, aliran kemungkinan besar akan terjadi apabila tahap kemahiran anda sesuai dengan cabaran yang ditunjukkan oleh kegiatan tersebut.
Jadi pelari mungkin mengalami aliran semasa maraton yang dia bersedia untuk, atau pemain catur mungkin mencapai keadaan ini semasa permainan yang memberikan cabaran yang sempurna. Dengan kata lain, memperoleh latihan, pengalaman dan kepakaran dalam sesuatu aktiviti akan membuatnya lebih cenderung untuk mencapai aliran pada masa akan datang.
2. Peregangan Kemahiran Anda Boleh Membawa Ke Negeri Aliran
Peregangan sedikit kemahiran anda, atau mencuba sesuatu yang sedikit lebih maju daripada kemampuan semasa anda, juga dapat memupuk keadaan aliran. Untuk seorang penari, ini mungkin melibatkan cubaan bergerak yang memberikan sedikit cabaran. Untuk pereka grafik, ia mungkin melibatkan mengambil projek yang memerlukan penggunaan jenis perisian baru. Fokus untuk menambah cabaran baru secara tetap. Bukan sahaja anda akan menjadi lebih mahir, anda mungkin mendapati keadaan aliran menjadi lebih mudah dicapai.
3. Mempunyai Matlamat yang jelas
Anda perlu mempunyai tujuan khusus untuk memberi tumpuan kepada tugas tersebut, seperti memenangi pertandingan olahraga, memainkan muzik tertentu atau menyelesaikan projek kerja. Itu bukan untuk mengatakan anda hanya perlu melibatkan diri dalam aktiviti untuk mencapai matlamat. Orang-orang yang mencapai aliran sering kerap bermotivasi secara intrinsik untuk melakukan tindakan tertentu. Dalam erti kata lain, mereka mungkin mempunyai matlamat tertentu dalam fikiran, tetapi mereka terlibat dalam tindakan ini untuk kepentingan mereka sendiri juga.
4. Elakkan gangguan
Adalah penting untuk menumpukan kesemua tumpuan anda kepada tugas di tangan. Pelbagai tugas dan gangguan lain akan mengganggu keadaan aliran. Mengetepikan masa dan ruang yang akan membolehkan anda bekerja pada projek tanpa terganggu atau terganggu.
Matikan telefon, televisyen atau peranti lain yang mungkin menarik perhatian anda dari tugas yang sedang dihadapi.
5. Ia penting untuk memberi tumpuan kepada Proses dan Bukan Negara Akhir
Walaupun mempunyai matlamat adalah penting, aliran memerlukan menikmati perjalanan dan bukan hanya menetapkan pada produk akhir. Biarkan diri anda hidup dalam masa sekarang tanpa terlalu risau tentang hasil akhir usaha anda.
Mencapai aliran boleh menjadi pengalaman yang menyenangkan, tetapi ia juga mungkin mempunyai manfaat lain. Penyelidikan menunjukkan bahawa manfaat aliran termasuk peningkatan kemahiran dan peningkatan prestasi. Menjadi lebih mahir dan mampu dalam tugas boleh membantu meningkatkan harga diri anda di kawasan itu dan memberi anda keyakinan diri yang berkaitan dengan kemahiran tersebut.
Anda juga mungkin menikmati membaca tentang topik berkaitan ini:
> Sumber:
Csikszentmihalyi, M. (1997) Mencari Aliran: Psikologi Penglibatan dengan Kehidupan Sehari-hari. Buku Asas, New York.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Aliran, dalam Elliot, A., Buku Panduan Kompetensi dan Motivasi, New York: The Guilford Press, ms 598-698.
Howell, RT (2012). Mencari "aliran" minggu ini. Psikologi Hari Ini. Diperoleh dari https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flow-week.