Jika anda atau seseorang yang anda kenal mempunyai kemurungan unipolar atau bipolar, anda perlu mengenali gejala kemurungan dan hubungi doktor jika mereka terus atau semakin serius.
Kesukaran: Purata
Masa Diperlukan: 10 minit untuk dibaca
Ini caranya:
- Sekiranya anda mula mengalami masalah untuk tidur atau tidur, simpan rekod dan lihat gejala kemurungan yang lain.
- Berhati-hati jika seseorang mula tidur terlalu banyak. Orang yang serius tertekan boleh tidur sebanyak 20 jam sehari dalam beberapa kes.
- Bimbang jika seseorang mula membatalkan kerja sosial dan menatap program televisyen, dia tidak akan menonton.
- Perhatikan jika mel - walaupun bil - sedang menumpuk tidak dibuka, atau tugas umum yang lain seperti dobi, mengambil sampah, dan sebagainya, tidak dilakukan.
- Penanda perubahan selera makan (peningkatan atau penurunan), atau peningkatan berat badan atau kerugian yang signifikan, boleh menandakan banyak keadaan, termasuk kemurungan; pertimbangkan dengan gejala episod kemurungan yang lain.
- Menjejaki episod yang tidak dapat dijelaskan dan tidak terkawal.
- Dokumen perasaan kesedihan, rasa bersalah, tidak bernilai atau putus asa yang terakhir atau paling sepanjang hari selama beberapa hari.
- Berhati-hati jika anda atau orang yang anda sayangi menunjukkan tanda-tanda kebimbangan, kemarahan, negativiti, ketidakupayaan atau keputusasaan yang luar biasa.
- Beri perhatian jika anda atau orang yang tersayang mula mengalami kesukaran untuk membuat keputusan mudah. Ini adalah salah satu gejala kemurungan yang sangat biasa.
- Peka terhadap perubahan tingkah laku seperti ketidakstabilan, ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian, atau sikap acuh tak acuh terhadap tugas yang diperlukan setiap hari.
- Perhatikan jika tindakan dan pemikiran seolah-olah melambatkan (gangguan mental psikomotor) atau mempercepatkan penderitaan ( psikomotor agitasi ).
- Tonton orang yang anda sayangi untuk gejala-gejala fizikal kemurungan seperti postur yang merosot, berkeringat, berkurangnya hubungan mata, mengeluh yang kerap, ucapan lalai, atau menurunkan nafsu seksual.
- Hubungi doktor dengan cepat jika anda mengalami atau seseorang melaporkan pemikiran berulang kematian dan bunuh diri.
- Jika simptom kemurungan muncul selepas perubahan dalam ubat, hubungi doktor preskripsi dengan serta-merta.
Petua:
- Gejala kemurungan boleh merayap perlahan atau turun dengan cepat. Jika perlahan-lahan, ia boleh menjadi lebih sukar untuk diperhatikan, terutamanya dalam diri anda. Dapatkan kebiasaan mengamati diri sendiri jika anda mempunyai episod depresi.
- Buat pakatan dengan rakan atau orang yang anda sayangi bahawa jika salah satu daripada anda melihat sekumpulan gejala kemurungan di pihak yang lain, orang yang terkena akan mengambil tindakan yang sesuai seperti menghubungi doktor. Atau buat perjanjian dengan diri sendiri!
- Ini bukan senarai simptom kemurungan yang lengkap. Anda akan menghadapi lebih banyak lagi melalui pemerhatian dan bacaan. Tambah lebih banyak bendera merah ke gejala kemurungan peribadi anda atau orang yang tersayang apabila anda melihatnya!