Mengendali dan Menjaga Diri Apabila Seseorang Minuman Suka
Adakah anda tertanya-tanya bagaimana anda boleh menghadapi ibu mabuk semasa cuti, atau bagaimana anda boleh membantu dia? Adakah kawan memberitahu anda bahawa anda adalah pemboleh untuk pasangan anda? Adakah anda mendapati diri anda mengalami akibat dari masalah alkohol yang disayangi? Sukar untuk mendengar bahawa anda perlu menukar diri apabila seseorang yang disayangi hidup dengan alkohol. Lagipun, itu masalah mereka, bukan? Malangnya, anda hanya boleh menukar diri anda, dan satu-satunya cara anda boleh mengganggu dan menukar cara semasa interaksi anda dengan orang yang mengalami gangguan penyalahgunaan zat adalah untuk mengubah reaksi anda.
Orang-orang yang hidup atau hidup dengan ahli alkohol yang aktif atau sesiapa yang bergelut dengan ketagihan mendapati bahawa mereka telah terjejas oleh pengalaman ini. Banyak kali, kekecewaan dan tekanan boleh disebabkan oleh tindakan dan pilihan anda sendiri. Dengan menyesuaikan pendekatan anda dan sikap anda terhadap masalah ini, anda boleh meletakkannya dalam perspektif yang berbeza supaya ia tidak lagi menguasai pemikiran dan kehidupan anda. Dalam beberapa cara, mengetahui bahawa anda boleh mengubah pendekatan dan sikap anda memberi kuasa. Anda tidak perlu lagi melakukan beberapa perkara yang anda lakukan dalam tarian anda dengan seseorang yang mempunyai ketagihan.
Berikut adalah 10 perkara yang anda boleh berhenti melakukan yang boleh membantu melegakan tekanan.
1 - Menyalahkan Diri Anda
Ia tipikal untuk ahli alkohol untuk cuba menyalahkan minuman mereka mengenai keadaan atau orang lain di sekeliling mereka, termasuk mereka yang paling dekat dengan mereka. Sukar untuk mendengar seorang ahli alkohol berkata, "Satu-satunya alasan saya minum adalah kerana anda ..."
Jangan beli ke dalamnya. Sekiranya orang yang anda sayangi benar-benar seorang alkohol, dia akan minum tidak kira apa yang anda lakukan atau katakan. Ini bukan salah kamu. Dia telah menjadi bergantung kepada alkohol, dan tiada apa yang akan menjadi antara dia dan dadah pilihannya.
2 - Mengambilnya secara peribadi
Apabila ahli alkohol menjanjikan mereka tidak akan minum lagi, tetapi dalam masa yang singkat mereka kembali minum seperti biasa, mudah bagi ahli keluarga untuk mengambil janji-janji yang patah dan terletak secara peribadi. Anda mungkin berfikir, "Jika dia benar-benar mencintai saya, dia tidak akan berbohong kepada saya." Tetapi jika dia telah benar-benar ketagih alkohol, kimia otaknya mungkin telah berubah sehingga ia benar-benar terkejut dengan beberapa pilihan yang dia buat. Dia tidak boleh mengawal keputusannya sendiri.
3 - Cuba Mengendalikannya
Ramai ahli keluarga alkohol secara semulajadi cuba segala yang mereka fikirkan untuk mendapatkan orang yang mereka sayangi untuk berhenti minum. Malangnya, ini biasanya menyebabkan meninggalkan ahli keluarga alkohol yang kesepian dan kecewa. Anda boleh mengatakan kepada diri sendiri bahawa sesungguhnya ada sesuatu yang boleh anda lakukan, tetapi kenyataannya adalah bahawa walaupun alkohol tidak dapat mengawal minuman mereka, cuba seperti yang mungkin.
Malah mengetahui bahawa anda masih boleh membantu orang yang anda sayangi apabila dia berada di tengah krisis. Pada hakikatnya, itu biasanya masa ketika keluarga tidak melakukan apa-apa.
Apabila penderita alkohol atau penagih dadah mencapai titik krisis, kadang-kadang itulah masa orang itu mengakui dia mempunyai masalah dan mula menghulurkan bantuan. Tetapi jika rakan-rakan atau anggota keluarga tergesa-gesa masuk dan "menyelamatkan" orang dari situasi krisis, ia boleh melambatkan keputusan untuk mendapatkan bantuan.
Biarkan Krisis Terjadi
Bagi mereka yang mencintai penagih, sangat sukar untuk duduk kembali agar krisis dapat dimainkan sepenuhnya. Apabila penagih mencapai titik penyalahgunaan bahan apabila mereka mendapat DUI, kehilangan pekerjaan mereka, atau dibuang ke penjara, adalah konsep yang sukar bagi orang yang mereka sayangi untuk menerima bahawa perkara terbaik yang mereka boleh lakukan dalam situasi itu adalah tidak melakukan apa-apa . Nampaknya menentang segala yang mereka percayai. Malangnya, ini menyebabkan kitaran berulang ... selama-lamanya.
Anda tidak perlu membuat krisis, tetapi detasmen pembelajaran akan membantu anda membiarkan krisis-yang mungkin satu-satunya cara untuk membuat perubahan-berlaku.
4 - Mencuba Menyembuhkan Ia
Tidak membuat kesilapan mengenainya, alkoholisme, atau pergantungan alkohol , adalah penyakit utama, kronik , dan progresif yang kadangkala boleh membawa maut. Anda bukan profesional penjagaan kesihatan, dan walaupun anda berada, anda tidak perlu bertanggungjawab untuk mengubati rakan atau ahli keluarga. Anda bukanlah kaunselor penyalahgunaan bahan terlatih, dan sekali lagi, walaupun anda, peranan anda tidak seharusnya menjadi kaunselor. Anda hanya mencintai seseorang yang mungkin memerlukan rawatan profesional untuk mendapatkan kesihatan semula. Itu tanggungjawab alkohol, bukan milik awak. Anda tidak dapat menyembuhkan penyakit. Tidak kira apa latar belakang anda berlaku, anda memerlukan bantuan di luar.
Alcoholics biasanya melalui beberapa peringkat sebelum mereka bersedia untuk membuat perubahan. Sehingga seorang alkohol mula merenung berhenti, apa-apa tindakan yang anda ambil untuk "membantu" dia berhenti sering akan bertemu dengan rintangan.
Walaupun tidak menjadi tanggungjawab anda untuk "menyembuhkan" alkoholisme orang yang disayangi anda, anda mungkin berminat mengetahui beberapa perkara yang membuat peminum mahu berhenti , serta beberapa perkara yang dapat menghalang seseorang daripada beralkohol . Anda mungkin ingin mempertimbangkan campur tangan keluarga . Sebelum melihat cara mengadakan campur tangan, luangkan masa untuk membaca lebih jauh mengenai bagaimana untuk menjaga diri sendiri bukan hanya untuk diri sendiri tetapi kerana selalunya satu-satunya cara seseorang yang mengalami ketagihan akan mendapatkan bantuan yang mereka perlukan.
5 - Meliputi It Up
Terdapat satu lelucon di kalangan pemulihan tentang seorang penagih alkohol dalam penolakan yang menjerit, "Saya tidak mempunyai masalah, jadi jangan beritahu sesiapa!" Alcoholics biasanya tidak mahu sesiapa tahu tahap penggunaan alkohol mereka kerana jika seseorang mengetahui sejauh mana masalahnya, mereka mungkin cuba membantu. Sekiranya ahli keluarga cuba "membantu" (membolehkan alkohol) dengan menutupi minuman mereka dan membuat alasan untuknya, mereka bermain terus ke dalam permainan penafian alkohol. Berurusan dengan masalah secara terbuka dan jujur adalah pendekatan terbaik.
6 - Menerima Perilaku Tidak Boleh Diterima
Menerima tingkah laku yang tidak dapat diterima biasanya bermula dengan beberapa insiden kecil yang dilucutkan oleh ahli keluarga, "Mereka hanya mempunyai banyak minuman." Tetapi pada masa yang akan datang, tingkah laku mungkin sedikit lebih buruk dan lebih buruk lagi. Anda perlahan-lahan mula menerima lebih banyak dan lebih banyak kelakuan yang tidak dapat diterima. Sebelum anda menyedari, anda boleh mendapati diri anda dalam hubungan kasar yang penuh sesak. Penyalahgunaan tidak boleh diterima. Anda tidak perlu menerima tingkah laku yang tidak dapat diterima dalam hidup anda. Anda mempunyai pilihan.
Adalah penting untuk melindungi anak-anak anda daripada tingkah laku yang tidak boleh diterima. Jangan bertolak ansur dengan komen yang menyakitkan atau negatif yang ditujukan kepada anak-anak anda. Komen ini boleh mengakibatkan kerosakan yang kekal kepada jiwa kanak-kanak. Lindungi anak-anak anda, dan jangan teragak-agak untuk menjaga anak anda dari seseorang yang minum dan tidak menghormati batas anda. Membesar di rumah beralkohol boleh meninggalkan parut yang tahan lama.
7 - Mempunyai Harapan yang Tidak Berterusan
Satu masalah menangani alkohol ialah apa yang mungkin kelihatan seperti harapan yang munasabah dalam beberapa keadaan, mungkin tidak munasabah dengan penagih. Apabila ahli alkohol bersumpah kepada anda dan kepada diri mereka sendiri bahawa mereka tidak akan pernah menyentuh kejatuhan yang lain, anda mungkin menjangkakan bahawa mereka ikhlas dan mereka tidak akan minum lagi. Tetapi dengan alkohol, harapan itu tidak masuk akal. Adakah wajar untuk mengharapkan seseorang untuk jujur dengan anda ketika orang itu tidak mampu bahkan bersikap jujur terhadap diri sendiri?
8 - Hidup di Masa Lalu
Kunci untuk berurusan dengan alkohol dalam keluarga tetap tertumpu kepada keadaan seperti sekarang. Alkohol adalah penyakit yang progresif . Ia tidak mencapai tahap tertentu dan kekal di sana untuk jangka masa yang panjang; ia terus menjadi lebih teruk sehingga alkohol mencari bantuan. Anda tidak boleh membenarkan kekecewaan dan kesilapan masa lalu untuk mempengaruhi pilihan anda hari ini kerana keadaan mungkin berubah.
9 - Membolehkan
Selalunya, orang yang disayangi dengan baik, dalam usaha untuk "membantu", sebenarnya akan melakukan sesuatu yang membolehkan ahli alkohol terus menerus sepanjang jalan yang merusak mereka. Ketahui apa yang membolehkannya dan pastikan anda tidak melakukan apa-apa yang menyangkal penolakan alkohol atau menghalang mereka daripada menghadapi akibat semula jadi tindakan mereka. Ramai orang yang beralkohol telah akhirnya mendapat bantuan apabila mereka menyedari sistem pengaktifan mereka tidak lagi berlaku. Luangkan masa untuk mengambil kuiz ini untuk mengetahui sama ada anda sedang membiarkan alkohol.
Apa yang berlaku apabila anda mengaktifkan alkohol? Jawapan yang tepat bergantung kepada keadaan tertentu, tetapi apa yang biasanya berlaku adalah:
- Orang yang beralkohol tidak pernah merasakan kesakitan
- Ia mengambil fokus dari tingkah laku alkohol
Sebagai contoh, jika orang yang anda sayangi melangkah di halaman, dan anda dengan teliti membantunya masuk ke dalam rumah dan ke tempat tidur, hanya anda merasakan kesakitan. Fokus kemudiannya menjadi apa yang anda lakukan-memindahkannya-bukannya apa yang telah dia lakukan, yang sedang berlalu. Jika dalam keadaan ini, dia bangun di halaman di pagi hari dengan jiran-jiran mengintip tingkap, dan masuk ke rumah ketika anda dan anak-anak bahagia makan pagi, dia dibiarkan menghadapi kesakitan. Satu-satunya perkara yang dia hadapi ialah tingkah laku sendiri. Dengan kata lain, tingkah lakunya, bukan reaksi anda terhadap kelakuannya, menjadi tumpuan. Ia hanya apabila dia mengalami kesakitan sendiri bahawa dia akan merasa perlu untuk berubah.
Akibat semulajadi mungkin bermakna anda enggan menghabiskan waktu dengan alkohol. Ini tidak bermakna atau tidak baik kepada orang yang beralkohol, tetapi sebaliknya melindungi diri anda. Bukan tugas anda untuk "menyembuhkan" alkoholisme orang yang disayangi, tetapi membenarkan kesan semula jadi berlaku adalah salah satu faktor yang boleh mendorong seseorang dari peringkat pra-kontemplatif ke peringkat kontemplatif untuk mengatasi ketagihan . Peringkat kontemplatif berakhir dengan keputusan untuk membuat perubahan, namun langkah-langkah selanjutnya seperti penyediaan, tindakan, dan penyelenggaraan kemudian dan kemungkinan kambuh biasanya diperlukan sebelum penagihan dikendalikan.
10 - Menolak Mendapatkan Bantuan
Setelah bertahun-tahun menutup alkohol dan tidak bercakap mengenai "masalah" di luar keluarga, mungkin kelihatan menakutkan untuk mendapatkan bantuan daripada kumpulan sokongan, seperti Kumpulan Keluarga Al-Anon . Tetapi berjuta-juta telah menemui penyelesaian yang membawa kepada ketenangan di dalam mesyuarat tersebut. Melangkah ke pertemuan Al-Anon adalah salah satu daripada perkara-perkara yang apabila anda melakukannya, anda berkata, "Saya sepatutnya telah melakukan ini tahun lalu."
Preskripsi Dijamin untuk Pemulihan
Isu berita Julai 2013 dari surat berita "DMC Campfire" memaparkan artikel yang bertujuan untuk keluarga penagih bertajuk, "Bagaimanakah saya Boleh Membantu?" Artikel itu termasuk apa yang DMC memanggil "Preskripsi Dijamin untuk Pemulihan. Perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu orang yang anda sayangi."
Cadangan berikut telah disesuaikan daripada preskripsi Dunklin untuk pemulihan. Walaupun mereka ditujukan kepada keluarga-keluarga Kristian yang bergelut dengan ketagihan, prinsip-prinsip boleh digunakan oleh semua orang:
Penyembuhan diri melibatkan beberapa perkara termasuk:
- Anda tidak perlu lagi menafikan kehadiran ketagihan dalam keluarga anda.
- Anda tidak lagi perlu mengawal penggunaan penagih itu.
- Anda tidak perlu menyelamatkan penagih itu lagi.
- Anda tidak lagi perlu tertarik dengan alasan penagih untuk menggunakannya.
- Anda tidak perlu menerima atau mengeluarkan janji.
- Anda tidak perlu mendapatkan nasihat daripada orang yang tidak berpengetahuan.
- Anda tidak perlu bersuara, berkhotbah, membujuk, atau memberi isyarat.
- Anda tidak lagi perlu membenarkan penagih menyalahgunakan anda atau anak-anak anda.
- Anda tidak lagi perlu menjadi mangsa ketagihan.
Jaga diri awak
Mungkin ada sedikit yang boleh anda lakukan untuk membantu orang yang beralkohol sehingga dia bersedia untuk mendapatkan bantuan, tetapi anda boleh berhenti membiarkan masalah minum seseorang menguasai pemikiran dan kehidupan anda. Tidak apa-apa untuk membuat pilihan yang baik untuk kesihatan fizikal dan mental anda sendiri.
> Sumber:
> McCoy, T., dan W. Dunlop. Turun di atas: Penebusan, Pencemaran, dan Agensi dalam Kehidupan Orang Dewasa Alkohol. Memori . 2017. 25 (5): 586-594.
> Timko, C., Halvorson, M., Kong, C., dan R. Moos. Proses Sosial Menjelaskan Faedah Penyertaan Al-Anon. Psikologi Perilaku Kecanduan . 2015. 29 (4): 856-63.
> Timko, C., Laudet, A., dan R. Moos. Pendatang Al-Anon: Manfaat Kehadiran Berkelanjutan untuk Enam Bulan. Jurnal Amerika Penyalahgunaan Dadah dan Alkohol . 2016. 42 (4): 441-9.