Gambaran keseluruhan mengenai jenis terapi bercakap yang popular
"The Cure Talking"
Psikoterapi adalah bentuk rawatan yang popular untuk gangguan kebimbangan umum (GAD). Rawatan jenis ini boleh dilakukan oleh pelbagai profesional kesihatan mental . Walaupun "talk terapi" berkongsi beberapa ciri, pendekatan yang berbeza dipandu oleh teori dan penekanan yang berlainan.
Individu yang mempunyai sindrom penuh dan sub-ambang GAD mungkin mendapat manfaat daripada psikoterapi, yang boleh digunakan sebagai rawatan mandiri atau bersamaan dengan ubat - ubatan .
Berikut adalah penerangan ringkas mengenai kaedah rawatan terapi bercakap yang paling popular untuk GAD.
Terapi tingkah laku kognitif
Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah psikoterapi yang menumpukan sekarang yang biasa digunakan dalam rawatan gangguan kecemasan, gangguan mood, dan gangguan makan. Sesi CBT biasanya berstruktur dan menumpukan pada interaksi antara pemikiran, perasaan, dan kelakuan yang sedar yang melegakan kegelisahan. CBT biasanya merupakan rawatan jangka pendek yang bertujuan untuk mengajar pesakit bagaimana untuk menjadi ahli terapinya sendiri, tetapi kursus rawatan dapat lebih lama (atau boleh termasuk sesi "penggalak" di mana kemahiran tertentu disegarkan) jika gejala cenderung lilin dan berkurang dari masa ke masa.
Penyelidikan telah menentukan bahawa CBT boleh menghasilkan peningkatan yang boleh dipercayai dan signifikan dalam gejala GAD pada akhir terapi, dan kemajuan sering dapat dikekalkan selepas rawatan selesai. Rawatan jenis ini juga telah terbukti berkesan untuk kanak - kanak dan remaja dengan gangguan kecemasan . CBT telah dikaitkan dengan pengurangan keperluan ubat-ubatan di sesetengah orang.
Terapi Penerimaan dan Komitmen
Terapi penerimaan dan komitmen (ACT) adalah satu lagi terapi perbualan yang ada sekarang dan fokus. Berbeza dengan CBT (yang menyediakan strategi untuk mencabar dan dengan itu mengurangkan pemikiran dan tingkah laku yang bermasalah), pendekatan AKT menumpukan - seperti namanya - pada penerimaan. Keseluruhannya, terapi jenis ini menggalakkan mendapat pemahaman tentang corak pemikiran, corak mengelakkan, dan kehadiran atau ketiadaan tindakan yang selaras dengan nilai kehidupan yang dipilih . Matlamatnya adalah untuk mengurangkan perjuangan anda untuk mengawal atau menghapuskan pengalaman ini dan serentak untuk meningkatkan penglibatan dalam aktiviti kehidupan yang bermakna (iaitu, aktiviti-aktiviti yang konsisten dengan nilai-nilai peribadi).
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa ACT boleh menghasilkan peningkatan gejala pada orang dengan GAD , dan ia juga boleh menjadi sangat sesuai untuk orang dewasa yang lebih tua .
Untuk maklumat lanjut mengenai ACT, lihat gambaran terperinci ini.
Psikoterapi Psikoterapi
Psikoterapi psikodinamik adalah berdasarkan idea bahawa pemikiran dan perasaan yang berada di luar kesedaran kita (tidak sedarkan diri) boleh menyebabkan konflik batin dan mungkin nyata sebagai masalah dengan kecemasan atau suasana hati. Sesi psikoterapi psikoterapi tidak berstruktur dan kerana orang digalakkan untuk bercakap secara bebas yang mungkin untuk menyedari tidak sedarkan diri mereka, kedua-dua masa kini dan masa lalu mungkin dibincangkan. Secara tradisinya, terapi psikodinamik dijalankan sepanjang tempoh yang panjang.
Walaupun pesakit individu mungkin mendapati bentuk terapi ini dapat membantu dalam mengurangkan simptom kebimbangan, kerana tempoh dan sifat tidak jelas tentang pendekatan ini, terdapat sedikit kajian tentang kesannya untuk mengurangkan gejala GAD. Walau bagaimanapun, lebih baru-baru ini, terdapat penemuan yang menjanjikan untuk adaptasi manual mengenai jenis pendekatan ini - terapi psikodinamik jangka pendek - dalam berjaya merawat GAD.
Psikoterapi Interpersonal
Psikoterapi interpersonal (IPT) adalah rawatan jangka masa yang terhad yang dirancang untuk merawat kemurungan. Ia berdasarkan andaian bahawa gejala mungkin disebabkan atau dilanjutkan oleh masalah dalam hubungan, dan menyelesaikan masalah ini dapat membantu mengurangkan gejala. Dalam bingkai IPT, individu akan menumpukan kepada beberapa, pilih isu hubungan. IPT boleh dihantar dalam format satu-satu atau satu kumpulan.
Antara teknik lain, kemahiran komunikasi diajar dan diamalkan semasa sesi. Individu mungkin diminta untuk berperanan dan membawa kemahiran ini ke luar kehidupan mereka antara sesi untuk meningkatkan keberkesanan interpersonal.
Walaupun terdapat beberapa percubaan IPT dalam gangguan kecemasan, nampaknya tidak mempunyai kelebihan yang jelas berbanding pendekatan lain. Walau bagaimanapun, bagi orang yang mengalami kemurungan bersama dan GAD, IPT mungkin merupakan terapi yang sesuai untuk dicuba.