Terma Kesihatan Mental yang Digunakan untuk Mengubati Remaja Bermasalah
Reframing adalah teknik yang digunakan dalam terapi untuk membantu membuat cara yang berbeza untuk melihat keadaan, orang, atau hubungan dengan mengubah makna. Juga dirujuk sebagai reframing kognitif, ia adalah ahli terapi strategi yang sering digunakan untuk membantu pelanggan melihat keadaan dari perspektif yang sedikit berbeza.
Idea penting di sebalik reframing ialah pandangan pandangan seseorang bergantung pada bingkai yang dilihat dalamnya.
Apabila bingkai beralih, makna perubahan dan pemikiran dan tingkah laku sering berubah bersama dengannya.
Satu lagi cara untuk memahami konsep reframing adalah membayangkan mencari melalui bingkai lensa kamera. Gambar yang dilihat melalui kanta boleh ditukar kepada paparan yang lebih dekat atau lebih jauh. Dengan sedikit mengubah apa yang dilihat dalam kamera, gambar itu dilihat dan dialami secara berbeza.
Contoh Reframing
Reframing boleh digunakan dengan orang dewasa atau remaja untuk mengubah cara mereka berfikir, merasa, dan berkelakuan. Berikut adalah beberapa contoh bagaimana reframing boleh digunakan dalam terapi:
- Dalam sesi terapi keluarga Carla mengeluh dengan penuh kegirangan bahawa ibunya terlalu terlibat dalam hidupnya, selalu membingungkannya tentang apa yang patut dilakukannya. Dalam usaha untuk memindahkan pandangan negatif Carla tentang ibunya, ahli terapi itu memberikan reframe ini: "Bukankah itu mencintai ibu anda untuk mengajar anda cara untuk menjaga diri supaya anda bersedia untuk hidup sendiri tanpa dia?"
- Remaja dalam terapi individu berjuang untuk menerima batasan yang mempunyai penyakit kronik. Ahli terapi cuba mengubah suai bagaimana remaja melihat penyakitnya dengan berkata, "Bolehkah anda memikirkan penyakit anda sebagai peringatan terbina dalam untuk menjaga kesihatan anda sepanjang hidup anda?"
- Seorang remaja kecewa dia tidak membuat pasukan bola keranjang. Ahli terapi bertanya kepadanya apa perkara positif yang boleh datang daripada tidak membuat pasukan. Remaja itu mampu mengatakan bahawa dia akan mempunyai lebih banyak masa lapang dan dengan amalan yang cukup, dia mungkin dapat membuat pasukan tahun depan.
- Seorang budak lelaki berkata, ibunya telah merosakkan hidupnya dengan mengambil kesempatan keistimewaan telefon pintarnya kerana dia ditangkap ketika sedang memandu. Seorang ahli terapi bercakap tentang bahaya menaip teks semasa memandu dan sebab-sebab ibu bapanya mungkin mahu mengajarnya supaya tidak melakukannya. Akhirnya, dia dapat melihat bahawa tindakan ibunya tidak dimaksudkan untuk merosakkan hidupnya, tetapi sebaliknya, bertujuan untuk menyelamatkan nyawanya.
Bagaimana Membantu Remaja Anda Reframe Situasi
Walaupun teknik ini sering digunakan dalam terapi, ia adalah sesuatu yang anda boleh gunakan dengan remaja anda di rumah juga. Dengan amalan, remaja anda akan belajar untuk mengingatkan dirinya bahawa kesimpulan awalnya hanya satu penjelasan yang mungkin.
Remaja sering berfikir pandangan mereka adalah satu-satunya cara untuk melihat masalah. Jika seorang kawan tidak memanggilnya, dia mesti marah. Atau, jika seorang remaja gagal ujian, ia mesti bermaksud dia bodoh.
Tanya soalan seperti, "Adakah cara lain untuk melihat keadaan ini?" atau, "Apakah tiga sebab yang mungkin berlaku ini?" Bantu remaja anda melihat terdapat kemungkinan berpuluh-puluh sebab berpotensi ada masalah.
Sebagai contoh, rakannya mungkin tidak mengembalikan mesej teksnya kerana dia sibuk atau kerana dia mendapat telefonnya. Menunjukkan alternatif kepada desakan remaja anda bahawa rakannya marah dapat membantu dia melihat perkara-perkara dari pandangan lain.
Anda mungkin juga membantu dia mengubah keadaan dengan berkata, "Rakan anda mungkin perlu menyejukkan diri sebelum dia bercakap dengan anda kerana dia suka anda dan tidak mahu mengatakan sesuatu yang berarti daripada kemarahan."
Validasi perasaan remaja anda dengan mengatakan, "Saya tahu anda gugup bahawa dia tidak memanggil anda kembali Saya tahu apabila saya merasa gugup saya selalu membayangkan senario kes terburuk tetapi sering, perkara-perkara yang saya bayangkan bukanlah benar."
Anda juga boleh membantu remaja anda tetap kuat mental dengan bertanya, "Apa yang anda katakan kepada rakan yang mempunyai masalah ini?" Remaja anda mungkin bercakap dengan orang lain dengan cara yang lebih baik dan lebih mesra daripada dia bercakap dengannya.
Matlamatnya adalah untuk membantu remaja anda mengembangkan ceramah diri yang sihat. Akhirnya, dia akan belajar bagaimana melatih dirinya ketika dia mula mengenali terdapat banyak cara untuk melihat keadaan yang sama.
> Sumber
> Wenzel A. Strategi Asas Terapi Tingkah Laku Kognitif. Klinik Psikiatri Amerika Utara . 2017; 40 (4): 597-609.