Bolehkah Orang Belajar Lebih Baik?

Penyelidikan Mencadangkan Otak Boleh Dilatih Dengan Baik

Kebaikan melibatkan keupayaan untuk merasa empati bagi orang lain. Keupayaan untuk memahami penderitaan orang lain adalah komponen penting yang mendorong tingkah laku prososial , atau keinginan untuk membantu.

Kesabaran dan Empati Tidak Sama

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa belas kasihan melibatkan lebih daripada sekadar empati. Kesungguhan membantu orang merasakan perasaan orang lain, tetapi juga memaksa mereka untuk membantu orang lain dan melegakan penderitaan mereka.

Sehingga baru-baru ini, saintis tahu sedikit tentang sama ada belas kasihan boleh ditanam atau diajar.

Menggunakan Meditasi untuk Mengajar Kebaikan

Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Psikologi Sains , penyelidik mendapati bahawa bukan sahaja orang dewasa boleh belajar untuk menjadi lebih belas kasih, belas kasihan mengajar juga dapat menghasilkan lebih banyak tingkah laku altruistik dan sebenarnya membawa kepada perubahan dalam otak. Para penyelidik ingin tahu sama ada orang dewasa boleh belajar belas kasihan dan bukti seterusnya mengatakan mereka boleh.

Bagaimana sebenarnya penyelidik mengajar belas kasihan? Dalam kajian ini, orang dewasa muda diajar untuk terlibat dalam meditasi belas kasihan, teknik kuno Buddha yang bertujuan untuk meningkatkan perasaan penyayang bagi orang yang mengalami penderitaan.

Bagaimana sebenarnya meditasi ini berfungsi? Semasa bermeditasi, peserta diminta membayangkan masa ketika seseorang menderita. Mereka kemudian berlatih yang ingin melegakan penderitaan orang itu.

Peserta juga diminta untuk mengamalkan mengalami belas kasihan bagi pelbagai jenis orang, bermula dengan seseorang yang mereka dapat dengan mudah merasa belas kasihan, seperti anggota keluarga atau teman dekat. Mereka kemudiannya diminta untuk mempraktikkan perasaan belas kasihan kepada orang asing, dan juga untuk seseorang yang mempunyai konflik dengan mereka.

Satu lagi kumpulan peserta yang disebut kumpulan kawalan , telah dilatih dalam teknik yang dikenali sebagai penilaian semula kognitif di mana orang belajar untuk mengubahsuai pemikiran mereka untuk berasa kurang negatif.

Para penyelidik ingin menentukan sama ada orang boleh belajar untuk mengubah tabiat mereka dalam jangka waktu yang singkat, jadi kedua-dua kumpulan peserta menerima latihan internet selama 30 minit setiap hari selama dua minggu.

Melatih Latihan Yang Baik untuk Ujian

Apa kesan yang ada dalam latihan belas kasihan ini? Bagaimanakah ia dibandingkan dengan keputusan kumpulan kawalan?

Para penyelidik ingin tahu sama ada latihan belas kasihan akan membantu peserta menjadi lebih altruistik . Peserta diminta memainkan permainan di mana mereka boleh menghabiskan wang mereka sendiri untuk membantu orang lain yang memerlukan. Permainan ini melibatkan bermain dengan dua orang orang tanpa nama dalam talian, seseorang yang "Diktator" dan seorang yang "Mangsa." Oleh kerana peserta menyaksikan bahagian diktator berkongsi jumlah wang yang tidak adil dengan Mangsa, peserta dapat memutuskan berapa banyak wang mereka sendiri untuk berkongsi dan kemudian mengagihkan semula wang antara Diktator dan Mangsa.

Hasilnya menunjukkan bahawa mereka yang terlatih dalam belas kasihan lebih cenderung untuk menghabiskan wang mereka sendiri untuk membantu pemain yang telah diperlakukan secara tidak adil, contoh tingkah laku altruistik.

Pemain-pemain ini lebih cenderung untuk melibatkan diri dalam hal ini berbanding dengan kumpulan kawalan yang telah dilatih dalam penilaian semula kognitif.

Latihan Belas Kasihan Mengubah Otak

Para penyelidik juga ingin melihat apa kesan yang diberikan latihan belas kasihan kepada otak. Menggunakan pengimejan resonans magnetik fungsional (fMRI) sebelum dan selepas latihan, penyelidik dapat melihat bagaimana meditasi belas kasihan mempengaruhi aktiviti otak. Apa yang diperhatikannya adalah bahawa peserta yang lebih cenderung menjadi altruistik selepas latihan belas kasihan telah meningkatkan aktiviti otak dalam korteks parietal yang rendah, kawasan otak yang berkaitan dengan empati dan pemahaman bagi orang lain.

Kawasan lain dari otak yang dikaitkan dengan emosi positif dan peraturan emosi juga menunjukkan peningkatan aktiviti.

Para penyelidik mencadangkan bahawa seperti kebolehan lain, belas kasihan adalah kemahiran yang dapat ditingkatkan dengan amalan. Para penyelidik percaya bahawa hasil kajian menawarkan kemungkinan yang menarik untuk membantu orang membina belas kasihan, dengan itu mengubah kehidupan ramai. Orang dewasa yang sihat bukan satu-satunya yang boleh mendapat manfaat daripada latihan tersebut. Mengajar kanak-kanak dan belas kasihan orang dewasa dapat membantu mengurangkan buli dan membantu mereka yang berjuang dengan isu-isu sosial.

Kepentingan Mengajar Kebaikan

Mengapa penting untuk mengetahui bahawa belas kasihan boleh dipelajari, walaupun pada orang dewasa? Kerana belas kasihan adalah komponen utama dari banyak perilaku prososial termasuk altruisme dan kepahlawanan . Sebelum kita mengambil tindakan untuk membantu orang lain, adalah penting bahawa kita bukan sahaja memahami keadaan individu, tetapi kita juga merasakan pemanduan untuk melegakan penderitaannya.

Menurut beberapa penyelidik, belas kasihan melibatkan tiga perkara utama:

Ia mungkin kelihatan seperti perintah yang tinggi, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa belas kasihan adalah sesuatu yang dapat kita pelajari. Bukan sahaja kita boleh belajar bagaimana untuk menjadi lebih belas kasihan, membina keupayaan emosi ini juga boleh membawa kita mengambil tindakan dan membantu orang-orang di sekeliling kita.

A Word From

Dalam dunia yang sibuk hari ini, sememangnya mudah untuk merasa bahawa orang telah kehilangan hubungan mereka dengan satu sama lain. Kadang-kadang serangan berita buruk dapat menyebabkan orang merasa bahawa ada sedikit yang dapat mereka lakukan untuk mengubah apa yang sedang terjadi di dunia. Namun, kajian menunjukkan bahawa belas kasihan adalah kemahiran yang dapat dipelajari dan diperkuat. Mungkin dengan mempelajari bagaimana untuk meningkatkan kesabaran kita, orang dapat membina hubungan yang lebih mendalam, lebih bermakna dengan orang lain yang akan memberi inspirasi kepada kerja-kerja baik, tindakan yang bermanfaat, dan kebaikan manusia yang mudah.

Sumber:

Persatuan Sains Psikologi. (2013, 22 Mei). Otak boleh dilatih dalam belas kasihan, rancangan belajar. Diperolehi daripada http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html

Cassell, E. (2009). Buku Panduan Psikologi Positif Oxford (2 ed.). New York: Oxford University Press. ms 393-403. ISBN 978-0-19-518724-3.

Weng, HY, Fox, AS, Shackman, AJ, Stodola, DE, Caldwell, JKZ, Olson, MC, Rogers, GM, & Davidson, R. J (2013). Latihan kasih sayang mengubah altruisme dan tindak balas saraf terhadap penderitaan. Sains psikologi , 24 (7), 1171-1180 . DOI: 10.1177 / 0956797612469537