Kadang-kadang, Lapisan Memori Kami Mudah Dihapuskan
Kebanyakan kita mempunyai, kadang-kadang atau lebih kerap, mempunyai pengalaman yang tidak menyenangkan untuk melupakan sesuatu. Episod kehilangan memori boleh menyebabkan kerengsaan dan kekecewaan, serta rasa takut bahawa kita "kehilangannya" dan mula membina penyakit Alzheimer.
Walaupun Alzheimer dan lain-lain jenis demensia bertanggungjawab untuk banyak kes kehilangan ingatan, berita baiknya adalah terdapat faktor-faktor lain yang tidak kekal yang juga boleh menyebabkan kehilangan ingatan.
Lebih baik lagi, sesetengah daripada mereka mudah terbalik.
Jadi, apa yang menyebabkan kita lupa? Apa yang menghalang kita daripada menyimpan maklumat itu secara mental atau dapat mengingatnya? Berikut adalah beberapa sebab yang tidak boleh kita ingini.
Punca emosi
Kerana minda dan tubuh kita terhubung dan saling mempengaruhi, emosi dan pemikiran kita boleh memberi kesan kepada otak kita. Tenaga yang diperlukan untuk mengatasi perasaan tertentu atau tekanan hidup boleh mendapatkan cara menyimpan atau mengingat butiran dan jadual.
Selalunya, pencetus emosi ini kehilangan ingatan dengan sokongan, kaunseling, perubahan gaya hidup, dan juga hanya menyedari dan membatasi pendedahan kepada perkara-perkara yang meningkatkan tekanan.
Tekanan
Terlalu banyak tekanan yang boleh membebankan minda kita dan menyebabkan gangguan dan ketiadaan otak. Walaupun tekanan jangka pendek, tekanan akut boleh mencetuskan masalah ingatan sementara, kronik, pendedahan jangka panjang kepada stres boleh meningkatkan risiko demensia. Pengurusan tekanan adalah strategi penting untuk mengekalkan kualiti hidup dan meningkatkan kesihatan badan dan otak anda.
Kemurungan
Kemurungan boleh menimbulkan minda dan menyebabkan ketidakpuasan dalam persekitaran anda bahawa ingatan, tumpuan, dan kesedaran menderita. Fikiran dan emosi anda mungkin begitu berat sehingga anda tidak dapat memberi perhatian sepenuhnya kepada apa yang berlaku. Oleh itu, mengingatkan sesuatu yang anda tidak perhatikan adalah sukar.
Kemurungan juga boleh menyebabkan masalah dengan tidur yang sihat, yang boleh menjadikannya lebih sukar untuk mengingati maklumat.
Pseudodementia adalah istilah yang menggambarkan kombinasi kehilangan ingatan dan kemurungan. Jika anda fikir anda sedang mengalami pseudodementia, ujian kognitif boleh membantu dalam meyakinkan anda dan mengatasi demensia yang benar. Walaupun merasa "daripada itu" dalam kehidupan seharian, orang dengan pseudodementia akan dapat melaksanakan dengan baik pada ujian kognitif.
Kemurungan biasanya boleh dirawat. Sering kali, kombinasi kaunseling dan ubat boleh menjadi sangat berkesan.
Jika anda benar-benar tersesat apabila mengambil ujian, walaupun anda tahu maklumat itu, anda boleh menyalahkan kebimbangan. Sesetengah orang mempunyai kebimbangan dalam situasi tertentu, seperti contoh pengambilan ujian ini, dan yang lain mempunyai gangguan kecemasan umum yang lebih luas yang terus mengganggu fungsi yang sihat, termasuk keupayaan untuk diingat dalam kegiatan sehari-hari. Mengenal pasti dan merawat kecemasan dapat meningkatkan kualiti hidup anda, dan kemungkinan memori anda juga.
Kesedihan
Bersedih memerlukan tenaga fizikal dan emosi yang tinggi, dan ini dapat mengurangkan keupayaan kita untuk memberi tumpuan kepada peristiwa dan orang di sekeliling kita.
Oleh itu, ingatan kita dapat difahami dengan mendalam.
Kesedihan boleh agak sama dengan kemurungan, tetapi ia sering dicetuskan oleh keadaan tertentu atau kehilangan sesuatu atau seseorang yang teruk, sementara kemurungan mungkin kelihatan tanpa sebab tertentu.
Kesedihan mendalam mengambil masa untuk diproses, dan sesuai dan perlu untuk meluangkan masa dalam kesedihan anda. Anda boleh mengharapkan untuk merosakkan-baik secara fizikal dan mental-apabila anda mengalami kesedihan. Beri diri anda lebih banyak masa dan rahmat semasa anda bersedih. Kaunseling individu dan kumpulan sokongan boleh membantu anda untuk mengatasi kesedihan dengan berkesan.
Ubat dan Rawatan Perubatan
Minum alkohol atau menggunakan dadah haram dapat merosakkan ingatan anda, baik dalam jangka pendek dan jangka panjang. Dari pemadaman pada hari yang sama kepada peningkatan risiko demensia tahun kemudian, bahan-bahan ini boleh mencederakan memori anda dengan ketara, di antara banyak perkara lain.
Senyuman alkohol juga boleh menyebabkan sindrom Wernicke-Korsakoff, yang jika dirawat dengan segera, mungkin dapat dibalikkan sebahagiannya kepada sesetengah orang.
Ubat Preskripsi
Hanya kerana ubat yang diresepkan secara sah oleh doktor tidak bermakna ia tidak boleh menyakiti badan anda atau merosakkan ingatan anda. Anda mungkin mengambil ubat seperti yang diperintahkan oleh doktor, tetapi jika anda menggabungkan terlalu banyak ubat, ubat preskripsi boleh mempengaruhi keupayaan anda untuk berfikir dan ingat dengan jelas.
Jika anda pergi ke doktor yang berbeza untuk pelbagai keadaan, pastikan setiap orang mempunyai senarai lengkap ubat anda supaya mereka tidak memerintahkan ubat yang boleh berinteraksi dengan seseorang yang sudah diambil. Perlu menanyakan doktor anda jika ubat-ubatan anda boleh dikurangkan secara perlahan untuk menghilangkan penyebab kelalaian ini.
Kemoterapi
Jika anda menerima kemoterapi sebagai rawatan untuk kanser, anda mungkin mengalami "kemoterapi", yang digambarkan sebagai kabus otak dari ubat-ubatan yang mensasarkan barah anda. Mengetahui bahawa ini adalah kesan biasa, dan sering sementara, dari kemoterapi dapat meyakinkan.
Prosedur Perubatan
Pembedahan jantung
Sesetengah penyelidikan telah menunjukkan bahawa menjalani pembedahan pintasan di hati, mungkin ada peningkatan risiko kekacauan dan pengurangan ingatan. Ini mungkin bertambah baik ketika anda pulih, dan biasanya keperluan untuk pembedahan jantung jenis ini lebih besar dari kemungkinan risiko. Pastikan anda membincangkan kebimbangan anda dengan doktor anda.
Anestesia
Sesetengah orang melaporkan kehilangan ingatan atau kekeliruan, biasanya berlangsung selama beberapa hari, berikutan penggunaan anestesia. Penyelidikan, bagaimanapun, tidak jelas dalam menentukan sama ada terdapat kaitan langsung antara anestesia atau jika faktor lain mungkin menyebabkan otak berfungsi kurang berkesan.
Kadang-kadang dirujuk sebagai terapi "kejutan", ECT boleh sangat membantu bagi mereka yang mengalami kemurungan teruk, tetapi ia juga boleh menyebabkan kehilangan ingatan. Anda perlu berbincang dengan doktor anda tentang risiko dan manfaat ECT. Kerana ia berkesan untuk sesetengah orang, risiko kehilangan ingatan mungkin bernilai untuk kualiti hidup anda.
Syarat Fizikal dan Perubatan
Keletihan dan Tidur
Keuntungan untuk mendapatkan tidur malam yang baik adalah banyak: kurang berat badan, lebih banyak tenaga, dan keupayaan untuk berfikir dengan lebih jelas. Menjadi letih kerana anda tidak tidur dengan baik malam tadi dan sedang kronik singkat tidur telah terbukti mempengaruhi memori dan pembelajaran. Ia patut mencuba beberapa cara mudah untuk memperbaiki tabiat tidur anda.
Kesesakan dan Kecederaan Kepala
Kecederaan dan kecederaan kepala traumatik boleh menyebabkan kemerosotan ingatan jangka pendek, tetapi beberapa penyelidikan mendapati bahawa mereka juga dapat meningkatkan kemungkinan untuk perkembangan demensia selama bertahun-tahun.
Pastikan anda mengambil langkah seperti memakai topi keledar dan topi keledar ketika bermain sukan. Dan, jika anda menerima gegaran, penting untuk membiarkan kepala anda sembuh sepenuhnya sebelum kembali ke aktiviti biasa dan mengambil bahagian dalam sukan. Bincangkan sebarang masalah sakit kepala dan kepekatan selepas kecederaan kepala dengan doktor anda.
Vitamin B12 rendah
Vitamin B12 adalah vitamin yang sangat penting. Dalam kes yang lebih ekstrem, defisit dalam vitamin B12 telah menyebabkan gejala yang telah disalah anggap sebagai demensia. Setelah menerima vitamin B12 yang mencukupi, gejala-gejala tersebut boleh bertambah baik dan bahkan dapat diselesaikan di sesetengah orang.
Masalah tiroid
Kedua-dua hipotiroidisme dan hipertiroidisme boleh menyebabkan masalah kognitif seperti kehilangan memori dan kabus mental. Jika anda perasan bahawa lebih sukar untuk mengingati perkara atau kelesuan otak, pertimbangkan sebutkan ini kepada doktor anda. Ia mungkin sesuai untuk menguji fungsi tiroid anda, terutamanya jika anda mengalami gejala lain dari masalah tiroid juga. Mengubati masalah tiroid boleh meningkatkan daya ingatan dan kepekatan anda.
Gangguan buah pinggang
Apabila buah pinggang anda tidak berfungsi dengan baik, seperti dalam kegagalan buah pinggang kronik atau akut (juga dikenali sebagai kegagalan buah pinggang), pengumpulan produk sisa, seperti pecahan protein, boleh menjejaskan fungsi otak. Di samping itu, kajian menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai albuminuria (kehadiran protein albumin dalam air kencing) lebih cenderung untuk memaparkan memori dan kognisi yang merosot.
Gangguan Hati
Penyakit hati, seperti hepatitis, boleh menyebabkan toksin dikeluarkan ke dalam aliran darah anda, yang kemudiannya boleh menjejaskan fungsi otak. Encephalopathy hepatik adalah gangguan otak yang berkaitan yang boleh berkembang dari masalah hati yang serius. Sekiranya anda mempunyai masalah hati dan perhatikan beberapa kesukaran dengan ingatan dan pemikiran, pastikan anda melaporkan ini kepada doktor anda untuk diagnosis dan rawatan yang tepat.
Encephalitis
Infeksi akut tisu otak boleh menyebabkan gejala demensia seperti masalah kekeliruan dan ingatan, bersama dengan demam, sakit kepala dan juga kejang. Jika anda mengesyaki ensefalitis, dapatkan rawatan perubatan kecemasan.
Hydrocephalus Tekanan Normal
Hidrosefalus tekanan biasa (NPH) biasanya mempunyai simptom di ketiga-tiga kawasan: masalah kognitif, inkontinensia dan penurunan keseimbangan dan berjalan. Evaluasi dan perawatan yang cepat oleh seorang dokter berpotensi untuk membalikkan masalah dengan ingatan dan pemikiran dalam NPH, serta membantu mendapatkan kembali kemampuan untuk menjadi benua dan berjalan dengan baik.
Kehamilan
Kadang-kadang, perubahan dalam bahan kimia dan hormon tubuh anda, yang digabungkan dengan perubahan emosi dan fizikal dalam kehamilan, boleh menyumbang kepada kelalaian dan kepekatan yang lemah. Mujurlah, ini adalah keadaan sementara yang membuat keputusan dalam masa yang sesuai.
Menopaus
Sama seperti kehamilan, perubahan hormon dalam menopaus boleh membawa kekacauan kepada proses pemikiran anda dan mengganggu tidur anda, yang juga memberi kesan kepada proses kognitif anda. Sesetengah pakar perubatan menetapkan suplemen hormon atau rawatan lain untuk melegakan gejala sementara menopaus.
Jangkitan
Jangkitan, seperti radang paru-paru atau jangkitan saluran kencing, boleh menyebabkan kelalaian, terutama pada orang dewasa yang lebih tua dan yang lain dengan keadaan kesihatan kronik. Bagi sesetengah orang, delirium - perubahan tiba-tiba dalam keupayaan mental dalam masa beberapa jam atau beberapa hari-adalah satu-satunya tanda-tanda jangkitan, jadi pastikan anda melaporkan gejala-gejala ini kepada doktor segera. Rawatan yang cepat, biasanya dengan antibiotik, sering dapat membantu mengembalikan memori ke fungsi normalnya.
Strok
Strok boleh menjejaskan fungsi otak dengan ketara. Kadang-kadang, kehilangan ingatan yang berkaitan dengan strok adalah kekal, tetapi kali lain fungsi kognitif bertambah baik apabila otak pulih.
Serangan Ischemic Transient
TIAs, yang juga dikenali sebagai "sebatan kecil" (walaupun itu tidak sepenuhnya secara akurat), adalah penyumbatan ringkas di otak yang boleh menyebabkan kelewatan ingatan, bersama dengan gejala seperti strok yang lain.
Tumor Otak
Tumor otak boleh menyebabkan sakit kepala dan masalah fizikal, tetapi ia juga boleh mempengaruhi ingatan dan keperibadian kita pada masa-masa tertentu. Bergantung pada keparahan dan jenis tumor, rawatan sering dapat melegakan gejala-gejala ini.
Tidur Apnea
Apnea tidur, di mana anda sebenarnya berhenti bernafas selama beberapa saat semasa anda sedang tidur, telah disambungkan ke risiko demensia yang lebih tinggi. Sesetengah kajian juga telah mengikat tidur apnea kepada masalah ingatan, yang tidak mengejutkan memandangkan kekurangan tidur boleh menyebabkan kelupaian dan fungsi otak yang berkurangan.
Penuaan
Ketika orang dewasa menjadi dewasa, pemprosesan kognitif pada umumnya melambatkan, dan keupayaan memori mungkin sedikit menurun. Sebagai contoh, orang yang lebih tua yang sihat masih dapat menghafal maklumat, tetapi mungkin tidak semudah ketika dia masih kecil atau dewasa muda.
Mengetahui perbezaan antara penuaan normal dan kebimbangan ingatan sebenar boleh membantu anda menentukan sama ada anda perlu melawat doktor atau berhenti membimbangkannya.
Punca-punca Kognitif Rugi Memori
Gangguan
Berfikir tentang terlalu banyak perkara sekaligus? Percubaan untuk berbilang tugas untuk menjadi cekap terkadang dapat mengurangkan kecekapan kerana perlu mengulangi tugas yang kurang lengkap atau dilupakan. Otak anda mempunyai batasan mengenai apa yang dapat diproses dengan berkesan secara serentak dan ingat.
Keupayaan Memori Semula jadi
Sesetengah orang secara semulajadi hanya tidak mempunyai ingatan yang hebat. Mungkin anda telah melihat perbezaan satu orang yang perlu menghabiskan masa tiga jam untuk mempelajari dan mengingat bahan secara berkesan, dan yang lain menguasainya dan dengan cepat dapat mengingatnya setelah mengambil hanya 20 minit untuk meneruskannya.
Kemerosotan Kognitif yang kecil
Kecacatan kognitif yang kecil (MCI) terdiri daripada kemerosotan dalam kemampuan mental yang berkembang secara beransur-ansur tetapi umumnya tidak mengubah keupayaan seseorang berfungsi dengan baik setiap hari. Salah satu gejala MCI adalah pelupaian. MCI boleh bertindak balas terhadap ubat-ubatan yang direka untuk merawat Alzheimer. Beberapa kes MCI memegang teguh atau bahkan menyelesaikan sepenuhnya, sementara yang lain berkembang menjadi penyakit Alzheimer atau lain-lain jenis demensia.
Adakah Ia Alzheimer atau Satu Jenis Dementia?
Penyakit Alzheimer adalah penyebab demensia yang paling biasa dan menyebabkan ketara, bukan hanya menyusahkan, kehilangan ingatan, sebagai tambahan kepada pelbagai gejala lain. Jika anda rasa kehilangan ingatan anda boleh disebabkan oleh Alzheimer, semak semula gejala-gejala itu dan buat temujanji dengan doktor anda untuk penilaian. Anda juga boleh mencuba ujian kognitif dalam talian ini yang menunjukkan skrin untuk demensia dan membawa keputusan dengan anda ke temujanji doktor anda.
Perlu diingat bahawa, walaupun Alzheimer biasanya memberi kesan kepada orang-orang yang berumur 65 tahun, awal Alzheimer boleh jarang berlaku pada orang yang berusia 40 tahun.
Kehilangan ingatan juga boleh disebabkan oleh jenis demensia yang lain, seperti demensia vaskular, demensia badan Lewy, demensia frontotemporal dan beberapa yang lain.
Apa-apa masalah dengan ingatan perlu dibincangkan dengan doktor anda supaya sebab boleh balik dapat diharapkan dan dirawat, atau supaya rawatan untuk Alzheimer atau demensia boleh dimulakan secepat mungkin jika ini adalah punca.
> Sumber:
> Institut Brain. Universiti Kesihatan & Sains Oregon. Punca Kehilangan Memori dan Masalah Berkaitan Lain.
> Institut Kesihatan Kebangsaan. Institut Pengajian Kebangsaan. Ketidakmampuan: Mengetahui Apabila Minta Bantuan.
> Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat. Mengatasi Rugi Memori.
> Perpustakaan Perubatan Negara AS. Institut Kesihatan Kebangsaan. Hilang ingatan.