Berbeza antara kebimbangan normal dan gangguan kebimbangan umum (GAD) boleh menjadi rumit. Bagaimana anda tahu, terutamanya jika anda sedikit lebih bimbang daripada yang lain, sama ada atau tidak kebimbangan anda cukup penting untuk memenuhi syarat sebagai gangguan?
Apakah Gangguan Kecemasan Umum ?
Ramai orang berasa cemas dari semasa ke semasa, terutamanya semasa tekanan.
Walau bagaimanapun, apabila anda bimbang secara berlebihan, sehingga ia mengganggu aktiviti sehari-hari, anda mungkin mempunyai GAD.
Sesetengah orang membina GAD sebagai kanak-kanak sementara yang lain tidak melihat gejala sehingga mereka dewasa. Sama ada jalan hidup dengan GAD boleh bertahan lama. Dalam banyak kes, ia berlaku bersama-sama dengan kebimbangan lain atau gangguan mood. Dalam kebanyakan kes, ia bertambah dengan ubat-ubatan atau terapi bercakap (psikoterapi). Membuat perubahan gaya hidup, belajar mengatasi kemahiran dan menggunakan teknik relaksasi juga boleh membantu.
Gejala Gangguan Kecemasan Umum
Gejala GAD boleh termasuk:
- Bimbang atau obsesi yang berterusan dengan kebimbangan kecil atau besar yang berkadar dengan kesan kejadian
- Ketidakupayaan untuk mengetepikan atau melepaskan kebimbangan
- Ketidakupayaan untuk berehat, kegelisahan, dan rasa tertekan atau kelebihan
- Kesukaran menumpukan perhatian, atau perasaan bahawa minda anda "pergi kosong"
- Bimbang tentang terlalu bimbang
- Kesakitan tentang membuat keputusan kerana takut membuat keputusan yang salah
- Menjalankan setiap pilihan dalam situasi sehinggalah ke kesimpulan negatifnya
- Kesukaran mengendalikan ketidakpastian atau kebencian
Tanda-tanda dan gejala-gejala fizikal termasuk:
- Keletihan
- Kerosakan
- Ketegangan otot atau sakit otot
- Goncang, berasa bergelora
- Dengan mudah terkejut
- Masalah tidur
- Berkeringat
- Mual, cirit-birit atau sindrom usus
- Sakit kepala
Adakah Anda Mempunyai Gangguan Kecemasan?
Berikut adalah panduan singkat untuk menentukan sama ada gangguan kecemasan umum mungkin sesuatu yang anda sedang berjuang.
1. "Teruk"
Walaupun pada masa-masa kegelisahan yang dihadapi semua orang dapat agak parah, ciri GAD adalah bahawa kebimbangan ini biasanya lebih sengit dan tahan lama. Jika anda mempunyai kebimbangan yang lebih teruk daripada kebanyakan orang lain yang anda tahu, maka ia mungkin lebih daripada kebimbangan biasa.
2. "Tidak seimbang"
Pengalaman kecemasan bagi kebanyakan orang adalah bersesuaian dengan keamatan keadaan. Sebagai contoh, jika terdapat situasi yang menimbulkan kecemasan kecil, maka pengalaman kebimbangan biasanya kecil juga. Orang-orang dengan GAD cenderung menjadi lebih cemas daripada keadaan yang kelihatan menjamin. Oleh itu, jika anda adalah seseorang yang mempunyai kebimbangan yang lebih teruk terhadap "perkara yang tidak sepatutnya menjadi masalah besar," ia mungkin lebih daripada kebimbangan biasa.
3. "Mengenai Segala sesuatu"
Apabila orang mengalami kebimbangan normal mereka cenderung untuk bimbang tentang perkara yang berkaitan dengan situasi yang membangkitkan keresahan, atau beberapa perkara lain yang membuat mereka takut. Orang dengan GAD cenderung digambarkan sebagai "bimbang tentang segala-galanya sepanjang masa." Jika itu menggambarkan anda, ia mungkin lebih daripada kebimbangan biasa.
4. "Tiada Kawalan"
Kebanyakan orang boleh mengurangkan dan mengawal kebimbangan mereka melalui pelbagai teknik mengatasi dan keupayaan untuk menenangkan diri. Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai GAD mempunyai kesukaran untuk mencari kelonggaran, ketenangan, dan masa jauh dari kebimbangan mereka. Sekiranya anda mempunyai lebih banyak kesukaran daripada orang lain yang anda tahu dalam mengawal kebimbangan anda, ia mungkin lebih daripada kebimbangan biasa.
> Sumber: Mayo Clinic. Gangguan Kecemasan Umum. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562