Ketahui Tentang Kecacatan Kognitif

Bagaimana Pikiran Negatif Mempengaruhi Orang Dengan PTSD

Anda boleh lebih memahami definisi distorsi kognitif dengan terlebih dahulu mengakui bahawa kita semua mempunyai pemikiran negatif dari semasa ke semasa. Ini terutamanya berlaku bagi orang yang mengalami gangguan tekanan selepas trauma (PTSD). Sebenarnya, pemikiran negatif adalah begitu biasa dalam gangguan kesihatan mental tertentu yang profesional kesihatan mental menggunakan istilah gangguan kognitif untuk menggambarkan mereka.

Juga dikenali sebagai pemikiran maladaptif , kesilapan dalam pemikiran atau pemikiran tidak rasional , distorsi kognitif merujuk kepada pemikiran yang tidak menyenangkan yang melampau, dibesar-besarkan atau tidak konsisten dengan apa yang sebenarnya berlaku di dunia nyata. Akibatnya, gangguan kognitif boleh memberi kesan negatif terhadap mood kita dan akhirnya membawa kepada tingkah laku yang tidak sihat. Sambungan antara pemikiran dan tindakan adalah sebahagian daripada sebab kortikilan kognitif dianggap sebagai bahagian utama terapi perilaku kognitif .

Sebagai contoh, katakan anda biasanya berfikir, "Saya akan sentiasa tertekan." Apabila pemikiran ini muncul di kepala anda, anda mungkin akan mula berasa sedih, rendah, tidak berdaya dan tidak berdaya. Kerana ini, anda mungkin mula mengasingkan diri anda atau mengelakkan aktiviti yang anda nikmati.

Ini kemudian hanya akan meningkatkan peluang bahawa kemurungan anda bertambah buruk dan melekat. Pemikiran ini adalah penyelewengan kognitif.

Ia sangat tidak mungkin bahawa anda akan sentiasa berasa tertekan. Masih ada saat-saat ketika Anda merasa sedikit lebih baik.

Di samping itu, melihat masa lalu anda, kemungkinan anda tidak selalu tertekan. Jadi, walaupun anda mungkin merasa seperti anda akan sentiasa tertekan, sebenarnya, kemurungan anda mungkin datang dan pergi. Di bawah ini ada beberapa gangguan kognitif umum yang boleh menyumbang kepada suasana negatif.

All-or-None Thinking

Ini melibatkan melihat keadaan sama ada hitam atau putih atau berfikir bahawa hanya terdapat dua kemungkinan hasil untuk suatu keadaan. Contoh pemikiran sedemikian ialah, "Jika saya tidak berjaya dalam tugas saya, maka saya gagal sepenuhnya."

Bencana

Ini memerlukan jangkaan yang lebih teruk lagi tanpa mempertimbangkan hasil alternatif yang lebih cenderung berlaku. Satu contoh bentuk pemikiran ini ialah, "Saya tahu bahawa saya akan sangat bimbang bahawa saya akan mengebom ujian ini dan gagal kursus."

Melabelkan

Ini termasuk menentukan diri anda atau orang lain dengan cara yang tegas yang tidak membenarkan penilaian yang lebih baik. Orang yang melabel mungkin berkata kepada diri sendiri, "Saya kalah banyak."

Mengurangkan Positif

Ini melibatkan melewati masa lalu dan mengabaikan pengalaman positif atau melihat pengalaman atau hasil positif semata-mata disebabkan oleh peluang. Seseorang yang terlibat dalam pemikiran ini mungkin berkata, "Saya mendapat pekerjaan itu daripada nasib, bukan kerana saya layak."

Bacaan Minda

Orang yang berfikir membaca fikir mereka tahu apa yang difikirkan orang lain. Sebagai contoh, mereka mungkin berkata, "Saya hanya tahu bahawa ahli terapi saya fikir saya membuang masa."

Pemperibadian

Ini memerlukan penilaian terhadap tingkah laku orang lain sebagai hasil dari sesuatu yang anda lakukan.

Seseorang yang mempersonalisasi mungkin berfikir, "Dia tidak terlalu sopan terhadap saya kerana saya mesti melakukan sesuatu untuk mengganggunya."

Penaakulan Emosi

Orang yang menggunakan pemikiran emosi percaya sesuatu adalah benar kerana ia merasakan seperti itu. Mereka mungkin berkata, "Saya mesti gagal ujian itu kerana saya merasa sangat buruk tentang prestasi saya."