Jangan biarkan apa-apa (atau sesiapa) merosakkan matlamat anda
Pemberhentian merokok awal adalah bidang lombong pencetus merokok yang sering berasal dari pelbagai sumber. Kita mesti belajar untuk mendengar fikiran-fikiran palsu yang mendorong pemicu ini segera dan menghentikannya sebelum mereka mempunyai peluang untuk mensabotah program-program berhenti kita dan membawa kita kembali ke merokok .
Jangan Sabotaj Sendiri
Apabila kita berhenti merokok, kita rapuh untuk tempoh masa. Ketagihan nikotin telah mengajar kita untuk menghubungkan hampir setiap aktiviti dalam kehidupan kita untuk merokok, dan kerana itu, kebanyakan kita akan merasa tidak berkesudahan seolah-olah pada setiap masa.
Kerana ini, kita dapat mengharapkan salah satu punca utama pencetus merokok untuk datang dari pemikiran kita pada mulanya, ketika kita bertindak balas terhadap kekurangan nikotin dan keselesaan yang biasa kita cari dalam tindakan merokok.
Belajarlah untuk mendengarkan pendapat anda sendiri dan menolak orang-orang yang tidak benar atau berbahaya kepada program berhenti anda. Gantikan pemikiran negatif dengan sesuatu yang berguna, dan teruskan.
Sebagai contoh, apabila anda berfikir bahawa anda merindui merokok, ingatkan diri anda bahawa anda hanya merindui nikotin yang anda ketagih. Sebaik sahaja anda pulih, kerinduan itu akan hilang.
Latih diri anda untuk mendengar perbincangan batin diri anda dan peralihan semula. Ia akan menjadi lebih mudah dengan masa untuk dilakukan, dan akan pergi jauh ke arah memastikan program berhenti anda selamat.
Kebanyakan mengidap untuk merokok adalah tiga hingga lima minit . Bangun dan ambil segelas air atau berjalan cepat. Penglibatan adalah cara yang baik untuk membantu anda keluar dari kepala anda dan mengalahkan keinginan untuk merokok.
Jangan Biarkan Lain Sabotaj Keluar Anda, Sama ada
Adalah semulajadi untuk mengharapkan rakan-rakan dan orang tersayang untuk berkongsi dengan kegembiraan apa yang kita sedang berusaha untuk dicapai. Kami mahu mereka memahami betapa pentingnya dan betapa sukarnya cabaran meninggalkan nikotin adalah untuk kita. Kami mengharapkan mereka memahami.
Walau bagaimanapun, itu tidak selalu seperti cara ia berfungsi.
Walaupun rakan dan ahli keluarga biasanya cepat untuk menggalakkan kami untuk berhenti dan gembira dan bangga dengan kami apabila kami lakukan, sokongan daripada orang yang tidak pernah merokok sering menjadi mangsa dalam masa yang singkat. Mereka menundukkan kami di belakang setiap hari selama satu atau dua minggu, tetapi selepas itu, semuanya terlupa. Kami berhenti, bukan? Masa untuk bergerak, kemudian.
Mereka tidak ketinggalan atau tidak peduli, mereka hanya tidak mendapatnya.
Mereka yang tidak pernah mengenali tarikan ketagihan nikotin sengit tidak memahami bahawa setiap hari bebas rokok adalah kemenangan besar apabila kita berhenti dan ini berjalan lancar minggu pertama, bulan, atau siri bulan.
Ia boleh mengecilkan diri untuk menentang kekurangan pemahaman ini, tetapi jangan mengambilnya secara peribadi. Jangan biarkan ia menghalang anda atau melemahkan kejayaan anda.
Teman-teman merokok-Rakan atau musuh?
Kekurangan semangat dari rakan-rakan dan ahli keluarga yang tidak merokok boleh menjadi sukar untuk diambil, tetapi perhatian negatif yang kadang-kadang kawan-kawan merokok kepada kita boleh merosakkan dan menyakitkan hati.
Majoriti orang yang merokok sangat ingin berhenti. Mereka membenci perbudakan yang datang dengan ketagihan nikotin dan sama ada bersuara atau tidak, mereka bimbang tentang penyakit yang berkaitan dengan penggunaan tembakau.
Perokok yang paling aktif tidak akan mengakui ini-mereka akan memberitahu anda (dan diri mereka) bahawa mereka menikmati merokok , tetapi realitinya adalah mereka terjebak dan mereka tidak tahu bagaimana untuk mendapatkan kegagalan. Mereka berasa tidak berdaya untuk menendang tembakau ke membendung.
Apabila kita berhenti, teman merokok kita terpaksa melihat ketakutan dan bimbang bahawa mereka terus membungkus sepanjang masa. Dan walaupun mereka benar-benar gembira untuk kami, mereka hampir pasti bergelut dengan tahap cemburu yang tidak dinyatakan kerana kami telah melakukan sesuatu yang mereka mahu lakukan juga.
Ingatlah ini apabila seseorang menawarkan anda rokok atau menyeret mereka, mengatakan mereka tidak akan memberitahu jika anda menipu.
Atau apabila mereka mengatakan perkara seperti "satu rokok tidak akan menyakiti" atau "anda terikat dengan ketakutan akhirnya."
Jangan tercedera dan jangan biarkan ia menggoda anda untuk merokok. Sebab-sebab yang mereka tidak dapat menyokong selalu tentang isu mereka sendiri, bukan milik anda.
Dan ya, satu rokok akan menyakitkan .
Nilai Sokongan
Walaupun kita tidak dapat mencari dorongan yang kita perlukan dari rakan-rakan dan orang yang disayangi, sokongan adalah bahagian penting dari program yang berjaya. Sokongan dalam talian menawarkan bekas perokok beberapa kelebihan penting:
- Keupayaan untuk berhubung dengan orang pada pelbagai peringkat pemberhentian, dari yang baru berhenti kepada mereka yang berumur tahun bebas rokok.
- Sokongan apabila anda memerlukannya. Tidak kira masa siang atau malam, seseorang biasanya berada dalam talian dan boleh membantu.
Cari komuniti dalam talian untuk berhenti merokok dan berhenti untuk melakukan bacaan. Kemungkinan anda akan cepat melihat betapa banyak bantuan yang boleh.
Ia memiliki!
Sama ada kita cuba kehilangan beberapa pound tambahan, mendapatkan kewangan kita secara teratur, atau berhenti merokok, kejayaan bergantung kepada komitmen kita untuk tugas itu.
Kami tidak boleh berharap dapat menghasilkan keputusan jangka panjang dalam mengubah hidup kita jika kita melakukannya untuk orang lain.
Ia hanya apabila perubahan yang kita lakukan adalah berakar umbi dalam keinginan batin kita sendiri bahawa kita berada dalam kedudukan untuk berjaya dalam jangka panjang. Jangan biarkan sesiapa menggoncang keyakinan anda semasa anda bergerak melalui proses pemulihan.
Berhenti merokok untuk diri sendiri, dan selebihnya akan berlaku.