Individu yang mempunyai gangguan kebimbangan umum (GAD) diketahui mengalami kemerosotan dalam pelbagai aspek kehidupan mereka, termasuk hubungan dengan saudara, rakan, dan rakan kongsi.
Jika anda hidup dengan GAD, anda mungkin terdedah kepada kesusahan perkahwinan dan berisiko bercerai. Lebih-lebih lagi, masalah dalam hubungan anda dapat menimbulkan kesulitan dari segi rawatan-mereka yang mengalami masalah dalam bidang ini umumnya tidak bertindak balas terhadap rawatan dalam jangka panjang.
Walaupun anda mungkin bimbang banyak tentang keluarga, rakan, rakan sekerja, dan lain-lain, anda mungkin menggunakan strategi negatif untuk mengatasi kebimbangan ini. Dari masa ke masa, ini dapat mengikis hubungan yang sangat anda lakukan untuk mengekalkannya.
Apakah Beberapa Masalah yang Dapat Diketahui?
Secara keseluruhannya, masalah biasa orang yang mengalami gangguan kebimbangan umum boleh mengalami:
- mempunyai sedikit hubungan
- mempunyai kesukaran untuk menghadiri keperluan orang lain (kerana anda terlalu sibuk dengan kebimbangan anda sendiri)
- kesukaran untuk menyatakan perasaan anda
- berasa takut atau bertahan dalam hubungan romantis
- mengelakkan melakukan perkara dengan orang lain kerana takut (contohnya, pergi bercuti, mencuba sesuatu yang baru)
- mempunyai masalah merasakan kegembiraan dan kebahagiaan dengan orang lain (kerana anda bimbang sepanjang masa)
- tidak sabar dengan orang lain
- merasa mencurigakan atau kurang keyakinan diri ; "memeriksa" orang lain terlalu kerap; memerlukan jaminan daripada orang lain
- menjadi marah dengan orang lain atau terlalu kritikal terhadap mereka
- berlebihan terhadap situasi dan membuat orang lain merasa tidak selesa
- mempunyai kecenderungan untuk memutuskan hubungan kerana ketakutan
- merasa bergantung atau melekat pada orang lain
- berasa tidak selamat, yang membawa kepada rasa takut dan keraguan tentang niat orang lain
Petua untuk Mengatasi Masalah Ini
Orang dengan GAD boleh mengajar diri mereka untuk mengelakkan masalah hubungan dengan melakukan perkara-perkara berikut:
- amalkan hidup pada masa ini dengan mengambil kursus dalam kesedaran
- mengambil cita rasa sedih sebelum menyuarakan pemikiran cemas
- biarkan diri anda berasa tidak selesa apabila anda tahu kebimbangan memegang anda kembali, jika ia menghalang anda daripada menghabiskan masa melakukan perkara yang anda mahu lakukan dengan rakan-rakan, saudara-mara atau rakan kongsi romantis. Perasaan yang tidak selesa akan mengurangkan lebih banyak keadaan anda.
- melakukan sesuatu dengan orang lain yang membuat anda ketawa untuk melegakan kebimbangan
- pergi mudah kepada orang lain apabila anda merasa kecemasan mengawal tingkah laku anda
- bercakap tentang masalah dan bukannya diam dan membiarkan kecemasan anda keluar dari kawalan
- mengambil perspektif rakan, saudara, dan lain-lain yang penting dan memahami tingkah laku mereka dari sudut pandangan mereka
- beritahu orang lain mengenai diagnosis GAD jika tingkah laku anda telah memberi kesan kepada mereka
- berfikir dua kali sebelum membakar jambatan dengan seseorang; adalah kecemasan yang menimbulkan kelakuan anda?
- tanya orang-orang di sekeliling anda atas sokongan mereka
- Dapatkan bantuan terapi jika anda belum melakukannya
- membina kemahiran komunikasi anda dengan mengambil kursus atau membaca buku bantuan diri
Penyelidikan mengenai GAD dan Hubungan
Persahabatan Kanak-kanak dan GAD
Dalam satu kajian tahun 2011 tentang fungsi interpersonal kanak-kanak (umur 6 hingga 13 tahun) dengan GAD (berbanding dengan orang-orang dengan SAD dan kawalan), didapati bahawa walaupun kanak-kanak dengan GAD mempunyai sedikit teman, mereka sama seperti kanak-kanak tanpa gangguan mempunyai kawan terbaik dan mengambil bahagian dalam kumpulan dan kelab, dan mempunyai penilaian kompetensi sosial yang sama oleh ibu bapa mereka.
Ini menunjukkan bahawa gangguan kebimbangan umum pada masa kanak-kanak tidak semestinya dikaitkan dengan masalah dalam hubungan dengan rakan-rakan. Lebih-lebih lagi, ini menunjukkan bahawa masalah dalam hubungan orang dewasa dengan GAD adalah hasil daripada strategi mengatasi yang buruk yang berubah dari masa ke masa-dan itu boleh diterbalikkan.
Perkahwinan dan GAD
Satu kajian 2007 tentang gangguan kebimbangan umum dan masuk ke dalam hubungan perkahwinan / hubungan jangka panjang menggunakan data dari National Comorbidity Survey (NCS) menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai GAD sama seperti berkahwin.
Ini menunjukkan bahawa orang dengan GAD tidak terjejas dalam mencari pasangan, tetapi mungkin berjuang kemudian dengan masalah perkahwinan.
Sekiranya anda berkahwin dengan GAD, anda mungkin menjangkakan perjuangan dalam hubungan anda, dan terapi pasangan anda boleh membantu.
Gaya Interaksi Orang Dengan GAD
Dalam satu kajian pada tahun 2011 mengenai sejarah kes individu yang menerima psikoterapi untuk GAD, bagaimana orang yang memperlihatkan kebimbangan mereka berbeza-beza bergantung kepada bagaimana mereka berinteraksi dengan orang lain.
Para penyelidik menemui empat gaya interaktif di kalangan mereka yang mempunyai GAD:
- mengganggu
- sejuk
- nonassertive
- boleh dieksploitasi
Setiap gaya ini menunjukkan kebimbangan mereka dengan cara yang berbeza. Sebagai contoh, seseorang yang bimbang tentang keselamatan seseorang boleh memanggil orang itu setiap lima minit (mengganggu) manakala orang lain mungkin tidak mengatakan apa-apa dan diam-diam bimbang diri mereka sakit (nonassertive).
Oleh itu, kebimbangan yang sama dapat mempengaruhi hubungan dengan cara dan terapi yang berbeza untuk gangguan kebimbangan umum harus menargetkan gaya-gaya yang berbeza ini berinteraksi.
A Word From
GAD boleh menjejaskan hubungan dengan cara yang berbeza. Sekiranya anda mengalami kesusahan dalam hubungan dengan kawan, keluarga, atau yang lain, ketahui bahawa ia adalah perkara biasa dan penyelidikan telah dilakukan berkaitan. Jika ia merosakkan fungsi harian anda, dapatkan bantuan doktor keluarga atau profesional kesihatan mental untuk menentukan tindakan terbaik dalam konteks diagnosis GAD anda. Belajar bagaimana untuk mengatasi secara positif akan memberi manfaat kepada anda dan hubungan anda dalam jangka panjang.
> Sumber:
> Przeworski A, Newman MG, Pincus AL, et al. Pathoplasticity interpersonal dalam individu dengan gangguan kebimbangan umum. J Abnorm Psychol . 2011; 120 (2): 286-298. doi: 10.1037 / a0023334.
> Scharfstein L, Alfano C, Beidel D, Wong N. Kanak-kanak dengan gangguan kebimbangan umum tidak mempunyai masalah rakan sebaya, hanya kurang teman. Kanak-kanak Psikiatri Hum Dev . 2011; 42 (6): 712-723. doi: 10.1007 / s10578-011-0245-2.
> Yoon KL, Zinbarg RE. Gangguan kebimbangan umum dan kemasukan ke dalam perkahwinan atau hubungan perkahwinan. J Kecemasan Kecemasan . 2007; 21 (7): 955-965. doi: 10.1016 / j.janxdis.2006.10.006.