Lavender adalah herba yang kadang-kadang disyorkan untuk melegakan kebimbangan. Salah satu ubat yang paling banyak digunakan dalam aromaterapi, minyak pati tumbuhan dikatakan untuk mempromosikan kelonggaran. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa minyak pati lavender mungkin mempunyai sifat-sifat sedatif, yang boleh memainkan peranan penting dalam kesan pengurangan kecemasan yang berpotensi.
Mengapa Orang Kadang-kadang Gunakan Lavender untuk Bantuan Kecemasan?
Menurut prinsip aromaterapi, bernafas dalam aroma minyak penting lavender atau menggunakan minyak penting lavender pada kulit yang menghantar mesej kepada sistem limbik (wilayah otak yang dikenali untuk mempengaruhi sistem saraf dan membantu mengawal emosi).
Penyokong mencadangkan bahawa minyak penting lavender dapat membantu meredakan kebimbangan sebahagiannya dengan mendorong kesan menenangkan pada sistem saraf pusat.
Satu pendekatan yang popular melibatkan menggabungkan minyak lavender dengan minyak pembawa (seperti jojoba atau badam manis). Sekali diadun dengan minyak pembawa, minyak minyak lavender boleh diurutkan ke dalam kulit anda atau ditambah dengan mandi anda.
Anda juga boleh taburkan beberapa titisan minyak esensial lavender ke kain atau tisu dan menghirup aromanya, atau tambahkan minyak ke penyapu aromaterapi atau vaporizer.
Penyelidikan Lavender dan Kecemasan
Walaupun pada masa ini terdapat kekurangan ujian klinikal berskala besar yang menguji kesan lavender pada orang yang mempunyai kebimbangan, beberapa kajian menunjukkan bahawa minyak mungkin menawarkan beberapa manfaat anti-kecemasan.
Beberapa kajian telah menguji kesan pengurangan kecemasan lavender dalam populasi tertentu. Sebagai contoh, satu kajian yang diterbitkan dalam Fisiologi & Perilaku pada tahun 2005 memberi tumpuan kepada 200 orang yang menunggu rawatan pergigian dan mendapati bahawa pernafasan dalam aroma lavender kedua-dua mengurangkan kebimbangan dan mood yang lebih baik.
Di samping itu, satu kajian perintis yang diterbitkan dalam Terapi Terapi dalam Amalan Klinikal pada tahun 2012 menunjukkan bahawa aromaterapi berasaskan minyak lavender-essential boleh membantu melegakan kegelisahan dalam wanita pascamaliti berisiko tinggi. Dalam percubaan melibatkan 28 wanita yang telah melahirkan dalam 18 bulan sebelumnya, penyelidik mendapati bahawa empat minggu dua minggu sekali, sesi aromaterapi selama 15 minit membantu mengurangkan kemurungan serta mengurangkan tahap kecemasan.
Terdapat juga beberapa bukti bahawa meminum minyak lavender boleh membantu melegakan kebimbangan. Dalam laporan yang diterbitkan dalam Phytomedicine pada tahun 2012, misalnya, saintis menganalisis 15 percubaan klinikal sebelum ini dan menyimpulkan bahawa makanan tambahan yang mengandung minyak lavender mungkin mempunyai beberapa kesan terapeutik pada pesakit yang bergelut dengan kecemasan dan / atau stres.
Kaunter
Minyak pati lavender boleh menyebabkan kerengsaan atau tindak balas alahan pada sesetengah individu. Jika anda mengalami loya, muntah, atau sakit kepala selepas menggunakan lavender, hentikan penggunaan segera.
Kerana memakan minyak penting lavender boleh mempunyai kesan toksik, ubat ini tidak boleh dicerna.
Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai menggunakan lavender dan minyak pati lain dengan selamat di sini.
Alternatif kepada Lavender
Terdapat banyak cara untuk mengurangkan kebimbangan setiap hari secara semulajadi. Sebagai contoh, mengamalkan teknik minda / tubuh seperti meditasi dan pernafasan yang mendalam boleh membantu anda berehat dan menjaga kebimbangan anda di dalam pemeriksaan. Terapi alternatif yang sedang berjalan seperti urut dan akupunktur juga boleh memberi manfaat kepada orang ramai dengan keresahan.
Lebih-lebih lagi, beberapa kajian menunjukkan bahawa mengambil herba seperti passionflower , kava , dan valerian dapat membantu mengurangkan gejala kegelisahan.
Garisan bawah
Walaupun lavender boleh membantu melegakan kecemasan ringan, ia tidak sepatutnya digunakan sebagai pengganti rawatan mental-profesional yang disediakan untuk sebarang jenis gangguan kecemasan.
Sekiranya anda mengalami gejala-gejala seperti kerap membimbangkan, keletihan, insomnia, dan degupan jantung yang cepat, pastikan anda berunding dengan pembekal penjagaan utama anda daripada merawat kecemasan anda dengan lavender.
Sumber
Bradley BF1, Brown SL, Chu S, Lea RW. "Kesan minyak mentah lavender secara lisan yang diberikan pada tindak balas terhadap klip filem yang mencetuskan keresahan." Hum Psychopharmacol. 2009 Jun; 24 (4): 319-30.
Conrad P1, Adams C. "Kesan aromaterapi klinikal untuk kegelisahan dan kemurungan dalam wanita pascapital berisiko tinggi - kajian perintis." Komplementasikan Ther Clin Pract. 2012 Ogos; 18 (3): 164-8.
Lehrner J1, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. "Bau jeruk dan lavender yang luarbiasa mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan mood di pejabat pergigian." Physiol Behav. 2005 15 Sep; 86 (1-2): 92-5.
Louis M1, Kowalski SD. "Penggunaan aromaterapi dengan pesakit hospis untuk mengurangkan kesakitan, kegelisahan, dan kemurungan dan untuk meningkatkan rasa kesejahteraan." Am J Hosp Palliat Care. 2002 Nov-Dec; 19 (6): 381-6.
Perry R1, Terry R, Watson LK, Ernst E. "Adakah lavender ubat anxiolytic? Kajian sistematik terhadap ujian klinikal rawak." Phytomedicine. 2012 Jun 15; 19 (8-9): 825-35.
Setzer WN. "Minyak pati dan aromaterapi anxiolit." Nat Prod Commun. 2009 Sep; 4 (9): 1305-16.
Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.