Orang dengan BPD sering berjuang untuk berkomunikasi dengan berkesan
Apabila gangguan personaliti sempadan (BPD) membuat berkomunikasi dengan orang yang anda sayangi sukar, mengikuti kaedah sokongan, empati dan kebenaran (SET) boleh membantu. Ia boleh menjadi satu cara untuk anda bercakap dengan rakan atau ahli keluarga yang bergelut dengan BPD dan membuatnya berasa didengar dan difahami.
Mengapa SET Bekerja Dengan Gangguan Peribadi Borderline
Gejala gangguan personaliti sempadan (BPD) boleh menyebabkan seseorang dengan BPD meminta perkara-perkara yang bercanggah atau tidak dapat mengenali orang lain yang peduli terhadapnya, terutama semasa tekanan .
Dia mungkin tidak dapat mengalami perasaan yang bertentangan pada masa yang sama dan mungkin melihat perkara yang berwarna hitam dan putih dengan warna kelabu yang sangat sedikit.
Kaedah SET membolehkan anda jujur menjawab permintaan, pernyataan atau perasaan anda yang tersayang, sambil mengekalkan sempadan yang sesuai. Kerana setiap langkah dibina pada yang terakhir, adalah penting untuk melakukan langkah-langkah ini secara teratur.
Sokongan
Sokongan merujuk kepada kenyataan awal yang menunjukkan bahawa anda menyokong orang yang mempunyai BPD. Ia adalah pernyataan yang bermula dengan "I" dan menunjukkan keprihatinan dan keinginan untuk membantu. Ia boleh menjadi apa-apa yang membentuk asas untuk hubungan atau interaksi: "Saya ingin cuba untuk membantu anda berasa lebih baik," "Saya mengambil berat tentang anda" atau "Saya bimbang tentang perasaan anda."
Kenyataan sokongan itu bertujuan untuk meyakinkan orang lain bahawa hubungan itu adalah selamat dan bahawa keperluannya penting walaupun pada masa yang sukar ini.
Empati
Empati merujuk kepada berkomunikasi bahawa anda memahami apa yang orang lain merasa dan memberi tumpuan kepada "anda." Ia bukanlah suatu penyayang kepada belas kasihan atau simpati, tetapi sebaliknya kesedaran dan pengesahan yang benar tentang perasaan orang lain, seperti, "Saya melihat anda marah, dan saya faham bagaimana anda boleh marah pada saya," atau "Bagaimana kecewa ini mesti untuk anda. "
Adalah penting untuk tidak memberitahu BP bagaimana perasaannya, tetapi sebaliknya, letakkan perasaannya dalam kata-kata. Matlamatnya adalah untuk menyampaikan pemahaman yang jelas tentang perasaan tidak selesa yang dia hadapi dan bahawa mereka adalah OK untuk mempunyai, meyakinkannya. Tanpa pernyataan empati, dia mungkin merasakan perasaannya tidak difahami. Adalah penting untuk menggunakan perasaan kata, seperti contoh di atas.
Kebenaran
Kebenaran merujuk kepada penilaian yang realistik dan jujur terhadap keadaan dan peranan orang lain dalam menyelesaikan masalah. Ini adalah pernyataan objektif yang menumpukan pada "ia", bukan pada pengalaman subjektif sama ada anda atau dia. Dia seolah-olah bertanya atau menuntut sesuatu yang mustahil, tidak mengambil peranan atau tanggungjawab aktif dalam menyelesaikan masalah itu atau bahkan membentangkan anda dengan situasi "tidak menang". Pernyataan kebenaran dimaksudkan untuk menjawab dengan jelas dan jujur terhadap permintaan atau tingkah lakunya sambil meletakkan tanggungjawab di mana ia dimiliki. Contohnya ialah, "Inilah yang boleh saya lakukan ...", "Ini adalah apa yang akan berlaku ..." dan "Ingat ketika ini berlaku sebelum ini dan bagaimana perasaan anda yang buruk kemudian nanti."
Adalah penting untuk menggunakan penyataan sokongan dan empati terlebih dahulu supaya dia lebih dapat mendengar apa yang anda katakan, jika tidak, kenyataan kebenaran mungkin dialami sebagai penolakan yang lain, mewujudkan lebih banyak, defensif atau kemarahan.
Pengesahan dan Sokongan Bukan Perjanjian
Apabila belajar terlebih dahulu mengenai SET, anda mungkin kelihatan bahawa anda diminta untuk bersetuju dengan orang yang mempunyai BPD. Adalah penting untuk menjelaskan bahawa perasaan mengesahkan tidak bermakna bahawa anda bersetuju dengan mereka, hanya bahawa anda menyedari bahawa dia merasakannya. Kaedah komunikasi yang menyokong tidak bermakna anda membiarkan BP keluar dari cangkuk; Sebaliknya, anda memberi tumpuan kepada komunikasi yang jujur dan memastikan bahawa anda didengar, bukan hanya bertindak balas terhadap dan mempertahankan apa yang dikatakan.
Sumber:
Kreger, R. "Rahsia SET" Psikologi Hari Ini, 2013.